为什么会打鼾
打呼噜或者打鼾，是因为呼吸空气时，喉咙里的松弛组织振动引起的。大约一半的成年人偶尔会在夜里打鼾。体重，健康状况以及口腔形状等因素都有可能会让你听起来像是在夜间锯木头。
如何知道自己是否打鼾？
如果它足够大以唤醒你的伴侣，你可能听说过对方抱怨。如果你不相信他们或单独睡觉并且想知道真相，那么在睡觉之前打开声控录音机。
鼻塞
任何阻止你通过鼻子呼吸的东西都会让你打鼾，就好像你因感冒，流感或过敏而停止呼吸一样。非处方药或鼻带可以帮助打开这些气道，但是如果你每周有几天都感到鼻塞，请与你的医生交谈。
睡觉姿势
睡姿可能让你打鼾或使情况变得更糟。可以尝试用两三个堆叠的枕头睡觉，这样你就不会平躺着睡。如果这些都不起作用，在衬衫的肩胛骨之间缝一个小口袋，有点紧。把一个网球放在口袋里，这样在你背上时很不舒服，自然会侧卧。
鼻子的形状
如果你的鼻孔之间的薄壁形成不正确，一侧可能比另一侧小 - 这称为偏离的隔膜。这会让你更难呼吸，导致打鼾。如果鼻子在事故中受伤，也会发生同样的情况。请及时与医生交谈 - 手术有时可以解决问题。
嘴的形状
如果口腔上部朝向喉咙 - 柔软的腭 - 低而厚，它会缩小气道并使你打鼾。如果从你的软腭悬垂的小块组织 - 悬雍垂 - 比平时更长，也会发生这种情况。你可能生来就有这些东西，但是如果你超重，情况可能会变得更糟。所以常常是脚胖的人打鼾的频率更高。手术有时也可以帮助解决这个问题。
药物因素
让你昏昏欲睡的药物（称为镇静剂），肌肉松弛剂，一些抗抑郁药或者感冒药可以放松你的舌头和喉咙里的肌肉。如果你服用这些药物才打呼噜，请告诉你的医生 - 她可能会改变你的用药。
睡眠呼吸暂停
这是严重的打鼾，在你睡觉时会阻止你的呼吸。它可能会让你突然大喘一口气或在夜间唤醒你。它的症状包括早晨口干，头痛或喉咙痛。它与中风，高血压和心脏病有关，所以如果您认为自己可能有睡眠呼吸暂停，请去看医生。她可能会推荐一种装置，帮助您在睡觉时呼吸，或必要时进行手术。
如果你的孩子打鼾
孩子们时不时打呼噜，特别是如果他们感冒或过敏。但在某些情况下，它可能是鼻窦，喉咙，肺部或气道感染的迹象，或可能是睡眠呼吸暂停。如果你注意到你的孩子大部分时间都会大声打鼾，请和她的儿科医生讨论一下。
如果怀孕了
准妈妈可能会打鼾，因为他们的鼻腔通道会膨胀并使呼吸变得更难。怀孕期间的体重增加也可以推动膈肌，这有助于将空气进出肺部。但孕妇应该告诉医生他们是否打鼾，因为它可能与高血压等健康问题有关。
如何停止打鼾
——你能做什么：看你的体重
如果你超重，你更可能打鼾，特别是如果你的脖子超过17英寸。减重几磅可能有助于保持它的身体健康 - 与你的医生讨论一个适合你的计划。
——你能做什么：减少酒精
像一些药物一样，酒精可以放松你的舌头和喉咙的肌肉，也会让你打鼾。无关你喝多少和多少，尤其是靠近就寝时间，尽量不喝酒。
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