在我們的手臂上，有一塊十分重要的肌肉，那就是我們的肱二頭肌，這塊肌肉在一定程度上，就象徵著我們男性朋友的力量。
所以說，有很多的男性朋友都想要去練好這塊肌肉，但是我們要知道的是，關於這塊肌肉的訓練，還有很多問題的。
就比如說這樣的一個問題，曲杆和直杆彎舉，哪個練二頭的效果更好？哪個更適合你？對於這個問題，小編還是有一定了解的，接下來就給大家略微的分析分析。
一，直杆彎舉
首先，小編我想說的是，這是一個很好的二頭肌訓練動作，我們在做這個動作的時候，自己的二頭肌受到的刺激還是會很明顯的。
其次，如果沒我之前沒有做過槓鈴彎舉之類的動作的話，那麼小編我還是推薦大家用直杆的槓鈴去做彎舉。
因為我們在用直杆槓鈴去做彎舉的時候，我們是能夠很容易去找到二頭肌的發力感覺的，從而就能給我們的肱二頭肌帶來一個很好的訓練效果。
另外，我們還應該知道的是，我們在做直杆槓鈴彎舉的時候，能夠很容易的去掌握這個訓練動作，很容易的握距槓鈴，然後去做彎舉的訓練動作。
二，曲杆彎舉
對於這個訓練動作，小編我想說的是，這個可能是一個槓鈴彎舉的進階動作，也可能是一個比較多餘的訓練動作。
我們要知道的是，自己的肱二頭肌有一個能讓自己的肘關節屈。這麼一個主要功能以外，它還有一個輔助的功能，那就是讓我們的前臂外旋。
而我們的雙手在握住曲杆的時候，就可以在一定程度上，去讓自己的前臂外旋，然後就可以讓自己的肱二頭肌在做彎舉的時候更加充分的去收縮發力。
我們有的人在做曲杆彎舉的時候，也許能夠感覺到自己肱二頭肌的更加強烈的刺激，但是有的人在用曲杆去做彎舉的時候，卻並不能很好的感受的肱二頭肌更好的發力。
小編對此想說的是，雖然曲杆的彎舉在一定程度上，確實能夠幫助我們更加充分的收縮自己的肱二頭肌，從而給自己的肱二頭肌帶來一個更加良好的訓練效果。
但是，我們要知道的是，如果自己不能夠較好的掌握曲杆彎舉這個動作的話，在做這個動作的時候，二頭的發力感覺沒有直杆好的話，那麼還是去選擇用直杆做彎舉吧。
總之，曲杆彎舉雖然說也許會更好，但是它並不是一定適合所有人的。
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