怎樣讓孩子長高?除了營養,兒科專家說還要注意這3點!

孩子長高是每一個家長最關心的話題。身高一部分看遺傳,一部分看後天

。既然遺傳的改變不了,那麼怎樣通過後天的努力來讓孩子儘量長高呢?

一、從孕期開始關注孩子身高

孩子的生長髮育不是勻速的,在不同階段有不同特點。整個生長髮育分幾個階段,出生前是胎兒,出生後28天以內是新生兒,28天到1歲為嬰兒期,1歲到3歲是幼兒期,3歲到6歲是學齡前兒童,接著是7歲到青春期開始(男孩11歲左右,女孩10歲左右),然後女孩子14-16歲、男孩子16-17歲,青春發育期基本上就結束了。

我們要在不同的時間點關注孩子的生長髮育。對於體重小於2500克的低出生體重兒。這些孩子出生後4到6個月會有一個追趕生長的過程,一般2歲半時80%以上能追上正常孩子。

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其實,準媽媽的孕期營養情況就會影響孩子的身高體重。

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二、持續監測孩子生長髮育

孩子的生長髮育是有規律的。出生後第一年生長速度最快,可增長25釐米;第二年可增長10釐米,3歲到青春期這個階段比較平穩,每年大約增長5至7釐米。等到了青春期又是生長加速期,但由於有性激素的參與,兒童在增高的同時骨成熟也加快,一旦骨骺閉合,身高增長停止。

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家長給孩子測量身高時,最好固定測量間隔時間, 測量時間固定在一天早上。讓孩子脫了鞋子量身高,最好同一個人來量。

如果班上有50名同學,孩子身高排在倒數第五名,生長就可能遲緩,家長需要找原因,如果是倒數一二名,也就是達到生長落後的標準了,最好趕緊到醫院檢查。

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三、睡眠充足、多運動

孩子的生長髮育除了先天的遺傳因素、人體內分泌的調節作用外,還有後天營養及環境因素等。其中遺傳因素佔60%-70%,而環境條件決定了生長髮育的速度及可能達到的程度。

睡眠是否充足是影響孩子身高非常關鍵的因素,因為促進人體長高的生長激素,在一天中是呈脈衝式分泌,不是平均分泌的。如孩子晚上8點睡覺,到晚上10點進入深睡眠時,分泌值達到高峰,幾乎佔到一天分泌量的一半;早上五六點孩子快睡醒時,是生長激素分泌的另一個高峰。

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合理的運動能幫助孩子長個兒。嬰兒時期,可以通過嬰兒操、游泳等促進孩子的發育。3-5歲的孩子可騎自行車等。孩子上小學後,可有意識地培養他們有氧運動的習慣,比如跳皮筋、踢毽子、打籃球等縱向運動,有利於促進孩子的生長髮育!

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