在情感中，大多数人都经历过这样的情况：你兴高采烈的想要跟对方分享今天发生的一件事情，可是对方却一脸无动于衷的看电视或者玩手机；你跟对方意见相左，你在大声的向对方传达你的不满和委屈，可是对方只是坐在沙发上冷冷的看着你……这，都是感情中的冷暴力。
在感情中，我们多多少少都使用过冷暴力。但是通常的并不自知。从心理学的角度来讲，在一段亲密关系中，一方对另一方的冷暴力实际上是一种精神虐待——在发生矛盾中无需动手，仅用依靠着拒绝沟通，拒绝交流，非暴力不合作的冷淡、疏远、不重视就可以造成对方的心理创伤，让对方落败而逃。
在具体的一段亲密关系中，冷暴力主要有这样几种表现：
1.用冷嘲热讽来代替心平气和
在一段情感关系中，我们经常可以听见这样的一些话
"这点小事都做不好，你说你有什么用？"、"我当初怎么会瞎了眼看上你？"、"跟你谈恋爱不如养只狗"等等伤人的话。
在我们说出这些话的时候，往往只是图一时最嘴快，却没有想过这些伤人的话最后会给对方造成多大的伤害。这些话看似不痛不痒，风吹过就散了，但是实际上它们每时每刻都徘徊在对方心头，宛若凌迟。
当对方在这段感情中不光得不到愉快幸福的恋爱体验，还要忍受来自最亲密的人的冷嘲热讽时，种种恶语就会化作压在她心口的一座大石，让对方不由自主的想要逃离你的身边，结束这种痛苦压抑的感情生活，而且毫不留恋，坚决跟你分手。
2.拒绝沟通，逃避亲密行为
在一段平稳的感情中，我们往往因为贪图安逸，忽视对情感的维护使这段关系进入到"倦怠期"
拒绝沟通，甚至逃避亲密行为的举动经常发生在处于情感倦怠期的恋人身上。在这个时候，对方对自己的吸引力好像消失了，有时甚至会遗忘当初相爱的理由；发生了矛盾，也懒得再去争吵，只用沉默来应对我们眼中对方的"无理取闹"；"逐渐拒绝牵手，拒绝拥抱，懒得与对方一同入睡，甚至对白天晚上都能看到的这张脸产生厌烦，无时无刻想静静……
在一段情感生活里，最害怕的就是不沟通不交流。长期处于被"空气状态"，对方的自信、自尊和安全感都会被自卑、消极、愤怒、委屈等负面情绪等吞噬，这是一种否定对方存在感的行为，严重时，甚至会让对方的人生观、价值观发生扭曲，出现极端情绪，跟你分手自然也在情理之中。
3.任意妄为，忽视对方感受
心情好时，就对对方百依百顺，热情似火；不开心了将手机一关，对方怎么担心寻找都好像跟你无关，一消失就是好几天。反复无常，阴晴不定，任由自己被情绪控制去给对方造成情感伤害，这是这一种冷暴力的典型表现。
对方好像并不是你生理和精神上的一个伴侣，而是你圈养的某种宠物，开心了就叫过来哄哄，不开心了就拿对方做情绪垃圾桶随意发泄。对方的得不到基本的尊重和爱护，甚至感觉没有"人权"，感情自然也就不会长久，会让对方一定要跟你分手。
冷暴力带来的伤害往往比肉体上的摧残更有伤害性，它不是代表你不爱对方，可是对方却很有可能不相信了。想要挽回对方，就要拒绝冷暴力，用爱心和耐心将他挽留回来。
1.及时表达歉意，平复对方心情
首先，因为你的冷暴力给对方造成了伤害，因此在分手时，你要及时向对方传达你的歉意和改错的诚心，根据对方的回应开展你的下一步挽回行动。
如果对方接受了你的歉意，你可以顺势保持与对方的联系，侧面修复彼此间破碎的感情。
如果对方对你的歉意表示厌恶，此时，最好的做法就是正视分手事实，主动降格你们之间的关系，向对方示好。暂时停止一切与对方的联系，给予对方一定的时间和空间去平复在这段感情中受到的伤害，平静一下心绪，消解一下对你的负面印象，为你接下来的挽回打下基础。
2.学会换位思考，重视对方感受
使用冷暴力本质上是一种自私的表现，无论何种形式的冷暴力，除非你已经不爱了，否则其背后都是你忽视了对方的情绪和感受。所以想挽回你的爱情，就要从根本入手，学会换位思考，重视对方的感受。
你要花时间多去了解对方的兴趣、爱好，思维习惯和模式。尝试从对方的角度上去看待事情。通过脑中模拟，从对方的角度上重新审视这段感情，深刻了解自己在这段感情中的错误点，真真明白恋爱需要两个人共同付出努力，端正自己的恋爱态度，针对性的改正自己的错误。
3.重建良性沟通，增加情感投入
当对方对你的负面印象已经有一定程度上的消解，并且你已经彻底的端正好恋爱心态时，你就可以进行试探性复联，以期能够重新进入对方现阶段的生活，开始下一步的挽回行动了。
过去因为你的自私和任性给对方造成很大的伤害，所以在挽回时，要重视重建良性沟通，营造轻松舒适的沟通氛围，让对方感受到你的尊重和爱护，向对方展示你真有反省自己的过错并加以改正，展现你的转变。
随着感情的进一步升温后，你就可以适当的与对方进行进一步接触，增加你们联系的频率，如同回到恋爱最初的时候，聊对方感兴趣的话题，做对方喜欢的事情，让对方感受到你的心。
通过不断增加情感投入，让感情从朋友到暧昧再到最后水到渠成的挽回成功。
随着两个人接触的加深，摩擦矛盾等情感风暴不可避免，如何正确的解决矛盾，让自己的爱情之船可以顺利扬帆，成为我们每个人都非常关心的事。如果您正在因分手、离婚等情感风暴而痛苦，欢迎来留言私信，我们竭力为您的爱情保驾护航。
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