瓣瓣瓣瑪瑪
每七天斷食一天好處是：幫助清理自身垃圾。
每七天斷食一天壞處是：儘管有人宣稱自己用“週末斷食減肥法”減輕了體重，恢復了苗條身材，但是很多人採用這種減肥方法一段時間後，不僅體重沒有減輕，反而亮起了健康紅燈。而且，如果在週末“斷食”，其他時間不注意控制飲食，照樣大吃大喝，也起不到減肥的作用。
危害一 胃腸道的正常活動規律被擾亂
不論是暴飲暴食還是過度飢餓都對健康不利，會打破胃腸道的正常活動規律。在週末“斷食”時，我們的消化道仍在正常地蠕動和分泌消化液，這些消化液沒有食物可消化，會大量積累，腐蝕胃腸內壁。長期如此，可能會引起消化 性潰瘍 或者慢性胃炎等消化道疾病。另外，腸道缺少正常食物的規律性刺激，可能會引起腸道的運動功能減弱，從而引發便秘。這不僅達不到人們所期望的排毒減肥作用，反而會增加毒素在體內的蓄積。
危害二 導致營養不良
機體需要均衡的營養來維持正常的生理功能和日常活動。如果長期堅持“週末斷食”，可能會引發營養不良。因為，“週末斷食”食譜中的酸奶和鮮榨果汁等無法全面提供人體所需的營養素，尤其是蛋白質、碳水化合物、脂肪這三大類提供能量的營養素。儘管有人反駁說酸奶含蛋白質，但是一天1杯酸奶(250克)所提供蛋白質不足10克，顯然不能滿足身體的需要。另外，女性在例假期間切忌斷食，因為此時體內有大量鐵元素的流失，如果不注意補充營養，會對身體造成危害。
危害三 引發低血糖
很多采用“週末斷食”減肥法的女性，前一天晚上食物攝入就不足，再經過一夜睡眠，體內血糖已降至低水平，如果早餐僅為一杯白開水，午餐還是不攝入含碳水化合物類的主食，會引發低血糖反應。低血糖可導致大腦缺少唯一的能量來源——葡萄糖，可引起 腦細胞受損 。而有一些體重正常卻還在拼命減肥的女性，體內沒有 多餘的脂肪 可供動員，那麼就會轉而動員體內的蛋白質。蛋白質的減少可能會導致抵抗力下降，內臟功能受損。
所以從健康角度考慮，並不推薦這種斷食方式，不過可以選擇輕斷食，BBC的紀錄片《進食、斷食、長壽》（Eat, Fast and Live Longer）有詳細介紹各種斷食方法，但是麥克·莫斯利醫生最推薦的是5:2輕斷食。
減肥寶典
一星期斷食一天是沒什麼效果的！建議一月斷食一次，一次3-5天！因為斷食期間消耗的會消耗體內水分，糖，脂肪！這樣才會瘦！就像我們所說的辟穀！辟穀來源於道士！🈶見過和尚胖的，沒見過道士胖的！
田海鵬
不會瘦的，減肥得輕斷食，不是斷食，而且輕斷食只適合無業或者工作非常清閒的人，一個月就效果明顯，輕斷食得計算卡路里，只要你嚴格控制5斤沒問題，太痛苦我都差點抑鬱了，後來我情願每天出去跑幾圈也不想輕斷食，但是身體狀態的確比每天吃好，但是心情差，愛吃的人都懂😣
覆羽玲瓏
還是不要斷食，這樣對身體不好的，我建議你每天，吃個八分飽就好了，這樣很快就會有效果的，在加強鍛鍊下就ok的
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