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我是一名心理諮詢師，曾經也是一名重度抑鬱症患者，現在走出了抑鬱的困擾，結合自己的經歷，來回答你的問題。
抑鬱症重度的時候感覺的確很差，那種差不光是心情的低落那麼簡單，而是身體上都已經出現了很多不適。比如長時間失眠或睡眠紊亂、偏頭痛、過敏性鼻炎、溼疹、口腔潰瘍……反正身體上的疾病一個接一個，而且藥物效果很差，比如過敏性鼻炎。因為這些病我都一個不落地全得過。
本來心情就差，加上軀體化的症狀，的確覺得活著就像受煎熬。不知道活著還有什麼意義，但我最終還是通過禪修和心理學的學習走出了抑鬱症，當時可能只是覺得有個信念要活下去，多的沒想，可能也沒力氣想。
現在恢復了，倒回去看，那應該是一種生命的本能，就是說，生命它自己想延續下去，這就是活著的理由。可能有的人會覺得兒女還小，是活著的理由，或者父母需要照顧是活著的理由，或者其他各種理由，其實歸根到底，都是自己生命裡的一種想活下去的本能。
這種本能也許就是精神分析大師弗洛伊德說的生本能，也許就是人本主義心理學家羅傑斯說的“人人都有積極向上的力量，每個人都可以憑藉這種力量走出心理疾病”，我自己的親身體驗的確是這樣。
當你有這種本能的時候，你自然會去努力尋找你的幫助者和療法，你自會有緣遇到那個幫助你的人或事，也許是某個心理諮詢師，也許是某個中醫，也許是其他什麼人或事物，將你從抑鬱症裡解救出來，但最終，動力都是來自於那股力量，其他人和事都是輔助，是助緣和善緣。
這就是重度抑鬱症患者活下來的理由，要說是理由，可能也不算理由，因為生命它自己就是這麼想的，它根本不需要理由，我們只不過是生命的具體執行者罷了。
有需要的朋友請聯繫我，提供一對一心理諮詢。
樹洞先生
重度抑鬱症患者所承受的不單單是精神的煎熬，還有身體上的不適。兩種痛苦的反覆折磨，會形成惡性循環，讓情況越來越遭，並出現自殺的傾向。
要讓抑鬱症患者走出來，既要從精神上引導、安撫和平復情緒，又要去解決和救治身體上的痛苦。
身體上的痛苦該怎麼解決？
1.解決睡眠問題
很多抑鬱症患者最痛苦的就是無法入睡，甚至是一直睜大眼睛到天亮，而這會導致一系列的身體上的不適，比如頭痛欲裂、精神萎靡等等。想一想常人睡不夠都會暴躁難耐，更何況是本身就心情鬱結的人。
所以，要儘可能的保障睡眠，包括營造舒適的睡眠環境（光線調暗、靜音、溫度在22-23℃左右）、睡前播放舒緩精心的音樂、或是由家人陪伴聊天和安撫，必要時遵醫囑使用助眠的藥物。
2.調整腸胃問題
抑鬱症患者飲食往往不正常，可能是沒有胃口、也可能是暴飲暴食，比價容易出現噁心嘔吐腹瀉等消化道問題。但腸道健康跟大腦健康密切相關，腸道的神經系統有約5億個神經元，能和大腦持續溝通，發送能影響心情的信息。
所以，要儘可能的健康飲食，包括在大致相當的時間進食，形成良好的進食習慣。並且選擇以新鮮蔬菜、水果為主、多粗糧、低脂低糖低鹽的飲食習慣，這樣能促進整體的健康。飲食中最突出的炎症刺激因子就是麩質和糖，所以注意少吃這類食物。
3.緩解疼痛
抑鬱症患者很容易出現頭痛、肌肉痛等疼痛或者炎性反應引起的熱腫脹痛，可能是局部的也可能是全身性的。
所以，可採用物理的或藥物的辦法來控制疼痛。比如熱敷患處、使用非處方止痛藥等，也可以通過運動來拉伸、增強肌肉力量等來解決關節疼痛的問題。
4.解決疾病引起的抑鬱症
有些疾病會引起和加重抑鬱病情，比如甲狀腺功能減退症，它的症狀之一就會是讓人情緒低落，幹什麼都提不起來勁，還能引起精神萎靡虛弱無力等症狀。都會讓抑鬱更加明顯。還有一些慢性病，長期用藥以及和病痛搏鬥也會讓人精神萎靡、衰弱。
所以，需明確是否有病理上的問題並且儘可能解決。
怎麼改善自己的情緒，感覺到快樂？
1.運動
運動是抗擊抑鬱的最有力武器。一些抑鬱症患者如果超過3天不運動，思想就會消極黑暗。而所有有氧運動都可以釋放內啡呔、有助於阻止應激激素生成，還能產生5-羥色胺來緩解抑鬱症。游泳對抑制恐慌和悲傷情緒格外有好處，因為它結合了動作力學、呼吸和重複性，是一種全身的動態冥想形式。
所以，經常跑步和游泳來讓自己快樂。
2.放大自己的快樂情緒
當感覺到哪怕一點點快樂的時候，都把它記錄下來，並且在腦海裡反覆“腦補”場景，讓快樂重複出現，記錄自己的快樂並保持感恩還可以增加精力，減輕痛苦和疲勞。
3.列舉自己的成就和優點
任何人都有閃光點，要做的是去肯定和發現，這能增強自信心，並感到很有價值。這些小成就可以很小，比如今天比昨天多睡了5分鐘、多唱了一首歌，這些進步和努力都可以反覆讚揚和鼓勵。
4.看喜劇
遠離負面、複雜的劇情，找輕鬆幽默的影視作品來觀看，從中找到快樂，放鬆自己。
尋求專業的幫助
重度抑鬱症患者可能需要藥物和特殊的醫療手段來治療和控制，包括：
遵醫囑服用抗抑鬱藥物；
採用光照療法；
使用迷走神經刺激術；
使用電休克療法；
使用經顱磁性刺激；
進行心理諮詢。
請告訴我你是否已經找到不活的理由，那就是你很痛苦，活著沒有意義，死了也就一了百了了？是的，活著對你也許此刻沒有意義，但是你不是你自己孤獨的存在這個世界上的，你有父母，兄弟姐妹，孩子他爸或他媽，你是別人的丈夫或妻子，是爺爺奶奶的孫子或孫女，你還有外婆和外公，是別人的叔叔和阿姨；你是親人的精神依託，你是他們的生活來源，你是他們的幸福所在，你是頂樑柱。是的，你很累，但請你務必頂住 。如果你不活了，他們也活不下去了或不幸福了，你把他們無情的拋棄了，讓他們也墜落到了深淵，使他們也看不到活著的意義了，可是他們原本是想伴隨著你或依靠你來獲得幸福快樂的生活的。可見你是他們活著的意義，是他們的靈魂寄託，是他們的幸福所在。因此請你留下來。
你的痛苦我們能理解，因為你病了。即使重度抑鬱症也是能夠痊癒的。我在此推薦你採用我提出的最新的綜合治療法，即1.看精神科醫生並吃藥+2.看心理醫生+3.做七個動（就是心動，主動，行動，運動，活動，互動，胃動。天天做，終身做以免復發），同時進行，不可偏頗。具體怎麼做，可查看我以前的文章，添加關注就能看到了。只要按照此綜合治療法治療，重度抑鬱症也能恢復健康，因為它能幫你改變三觀和性格，幫你解除痛苦，讓你重新獲得你活著的意義，那就是幸福，健康，快樂！（目前的治療方法，只採用了1吃藥，沒采用2看心理醫生，或者1,2都採用了但沒有同時進行；3七個動沒有人做，因為他們不知道，只是有醫生要求患者運動，呼吸訓練等卻忘了人的社會性等。）
友益多
重度抑鬱症患者的確非常的痛苦，與人溝不通很難說服，不管吧，他是越走越遠，誤入歧途，管吧，又怕把他激怒了趕出傻事來造成更壞的結果。有時候做父母的都有死的心 ，真的是太難太難了，所以，我們的謹慎行事，在他清醒的時候跟他講道理，多給他安排點力所能及的活。不要叫他呆在家裡，多叫他出去，多和人溝通，如果可以的話放開他叫他自己出去。他們這樣的人說話和我們完全不一樣，尤其是有幻聽，幻看，幻觸的人。說話連我們都聽不懂，就象有東西附身一樣，也不知他們是代著什麼任務來的。誰也搞不懂。我是看聖經的，在這個末世有這麼多這樣的人出現，真的不知道意味著什麼。
然自利人陳全孝
重度抑鬱症患者必須到正規的專科醫院（科室），通過服藥、電休克療法等治療手段，才能治癒。重度抑鬱症患者之所以會自殺，不僅僅是心理出了問題，最根本的是大腦發生了一些器質性的變化，比如多巴胺的分泌減少等。抑鬱是一種疾病，而不是人的一種缺點或性格缺陷，通過自我心理調節、心理治療及適當的抗抑鬱藥治療，抑鬱大多能康復。需要說明的是抑鬱不同於抑鬱症。
惠澤453
先確定你只是有心理問題，如果只是心裡問題，就去找點快樂或是讓自己覺得有成就的事情去做，不管合不合理。再不然去看看去醫院看看那些真正被病痛纏身之人，他們才是真正沒有可能之人。對照一下，你除了心裡難受，你還有健康，還有無限可能，有啥好悲觀的理由與權力呢？
一時無兩1
不是找到找不到的問題，是根本就沒有！重鬱時腦子裡沒了的化學物質讓人做不了任何事！怎麼去找？這是一，二，這種化學物質的失衡還讓人感受不到任何樂趣……就是說有力氣去找也找不到，重鬱期任何事都讓人感受不到快樂……除非治療好轉……
葉子179298767
如果可以被稱之為抑鬱的話，我曾經就找不到活著的意義，現在依舊沒有找到，有時候特羨慕身邊忙碌的人們。每個人對生命的理解都不同，有人喜歡探險，有人喜歡旅遊，有人喜歡遊戲。不可否認的是，生命本無意義，需要你去附加給它以意義。遺憾的是我沒什麼興趣愛好，最近喜歡讀一些佛學，道家經典，會好一點。
爺們很不爽
去蹦極吧，你就會發現，死亡一點都不酷。
去雲南看看，去西藏走走，去成都吃好吃的，去看最新的電影，西紅柿首富，你會發現，笑起來的自己真可愛。
忘川148261660
《信佛參禪能治精神病》
細數眼，耳，鼻，舌，身，意。從這六根入手，發現六識，再行六入，化六塵，修六度萬行佛法。參禪悟道，離苦得樂，斷煩惱，破無明，啟心動念，遠離冤親債主和愚蠢無知的家庭，從新做人，戰勝自己，找一份苦行能吃飯的工作最重要，然後，逐漸會好起來，但吃藥不對，藥物拿住了精神活動，頭腦發木，思維被醫藥治成了障礙，逃脫不了醫生的控制，我也只能為你哀嘆了。
