腎有多重要？腎臟在我們的身體裡進行著生成尿液、排洩體內代謝產物、調節血壓等重要功能，只有腎臟是健康的，我們才能健康。
腎臟很好很強大，你知道嗎？臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。腎臟就是我們生命的根本，美麗的根本，只要保養好腎臟，身體和容顏都會好。
腎好的表現，你佔幾個？
頭髮榮光
“腎主毛髮。”腎氣足，頭髮濃密而榮光；腎氣不足，頭髮脫落，髮質枯乾。所以，治理脫髮的根本是調養腎。腎氣足者，過百歲仍然鶴髮童顏。
腎氣足，牙齒堅固
白而亮，年過80歲也可完好；腎氣虛，牙齒鬆動，甚者40歲左右即脫落。
所以，當人到中年出現骨質增生或出現牙齒鬆動時，不要急於做手術，應從調腎入手，這樣既能從根本上解決病患，又可保住牙齒。
人過中年不虛胖
“腎者水髒，主津液。”腎氣足，可調節體內水分循環使用並將多餘的水分及時排出體外。腎氣衰時，體內該排掉的水分不能及時排出，造成腰以下部位虛胖，甚至浮腫。若臉也腫胖，表明已相當嚴重。補充腎氣，人的腰圍即可減小，但體重可能不減。這是因為“腎主骨”，人的腎氣足了，骨質密度隨之增加，體重也會增加。
頸直挺、齒堅固
腎主骨，牙是骨之餘。腎氣足，頸椎自然直挺，人體輕鬆挺拔；腎氣虛，頸椎無力挺直，重則骨質增生。
夫妻生活和諧，需提醒的是，房事後男女皆不要立即洗浴，防止溼冷侵入體內。及時睡眠，可恢復氣力，次日少有或沒有疲勞感
《黃帝內經》講的：男四十歲，女三十五歲，腎氣漸衰。養腎要趁早
按摩腰部
腎功能差的人也可以去正規的理療店做腰部按摩，或者自己利用一些小工具捶打腰部，也有利於養腎，預防腰痠腰痛。在腰部有一個穴位叫做腰眼穴，是腎臟所在的位置，常常按摩腰部是對腎臟非常有好處的。
注意足部保暖
中醫認為，腎經與足底是相關聯的，生活中的寒氣是特別容易侵入足底，所以養腎的基礎一定要先保護好雙腳。在酷熱的夏季，氣溫高，大家都喜歡吹空調，但是日常一定要加強足部的保暖工作，尤其是上了年紀的中老年人，儘量穿薄襪，不要光著腳丫子在地板走。
黑桑葚一一男人的滋補站
桑椹，俗稱桑椹。性冷，味甘，含肝臟、益腎、滋補作用。如《閩南本草》雲：“桑依依腎固精華，長期服黑髮明”。清王夢英還說：“桑椹肝腎，血，行走。”所以腎虛，尤其是腎虛陰，最好的食物。
現代醫學研究發現，桑葚富含18種氨基酸和10多種人體所需的微量元素。其中，大量的錳元素可以增加垂體的分泌，從而可以提高酶的活性。夏季男性多喝桑椹水，這可以提高X生活質量。桑葚富含錳元素，一聽就知道很“猛”，同時它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的滋補養氣的功效。
桑葚要這麼吃才最補？
白天可以抓一小把（5-8粒）當零食吃，生津開胃、還能促進消化，特別適合久坐在辦公室的人，一般7-10天左右腎臟會有明顯變化。
每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，試試【桑葚泡酒】。做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
因為思念，月光被注入了人類濃郁的感情。月亮彎的時候，思念也彎，月亮圓的時候，思念也圓，不論月亮是彎是圓，思念是一首皎潔的詩。思念可以讓你流淚，思念也可以讓你含笑。不論你是哭著思念，還是笑著思念，在思念的時候，你都會心無旁騖。的確，思念也是一種純淨。
思念是一種幸福的憂傷，是一種甜蜜的惆悵，是一種溫馨的痛苦。思念是對昨日悠長的沉湎和對美好未來的嚮往。正是在不盡的思念中，人的感情得到了淨化和昇華。
閱讀更多 伊澤營養師 的文章
