你是否曾經試過在睡眠中忽然醒來，總感覺身體被很重的東西壓著，全身動憚不得，但是整個人確實清醒狀態，無論自己怎麼掙扎，都是沒有辦法挪動身體半分，慢慢就陷進了無盡的恐慌中。而如果你碰到這樣的情況，說明你正在經歷著“鬼壓床”。說到“鬼壓床”，大家紛紛都會陷入害怕中，難道這個世上真的是有鬼？

鬼壓床到底是什麼鬼？科學解釋鬼壓床，告訴你是怎麼回事！

中國玄學歷史悠久，很多人確實是相信這個世界上是有鬼的，但是你經歷過的“鬼壓床”並不是真的是鬼壓著你，令你在睡眠中動憚不得，而是你出現了睡眠癱瘓，而這個睡眠癱瘓為什麼會導致出現“鬼壓床”的問題，下面一起好好了解一下睡眠癱瘓。

睡眠癱瘓症其實指的是人在進入熟睡開始作夢的睡眠週期，但是感覺自己已經醒了，自己能聽見周圍的聲音以及能看見周圍的事情，但就是身體動不了，也出不了聲，並且伴有幻覺。整個身體沒有辦法聽從大腦的指令作出行動，出現了大腦清醒狀態，但是在行動上卻沒有辦法有任何行動，而從科學的解釋角度解釋就是人進入熟睡開始作夢的睡眠週期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈，從而出現“鬼壓床”的問題。

其實“鬼壓床”還不是最可怕，可怕是自己不斷地陷入了無限的恐慌中去，而無限的恐慌令我們產生許多不現實的幻覺，這些幻覺就使我們出現許多的不斷地想要掙扎，但是越是這樣，反而越是掙脫不開那種全身被壓著動彈不得的感覺，在這些恐懼中，會有人逐漸產生絕望的感覺，甚至以為自己是否要死掉了。

出現鬼壓床的時候產生恐懼很正常，因為在我們的理解中是被鬼壓床了，而不是出現睡眠癱瘓，但是鬼壓床的出現並不是偶然的，其實是與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。他們通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜,失眠及焦慮，當然除了這些問題，不良睡姿也是一大重要因素，不良睡姿容易導致呼吸和血液循環不暢通，這些都可能造成睡眠癱瘓症。

雖然會出現鬼壓床的問題，但是處理得當的話，鬼壓床的問題還是能依靠自己擺脫的，一旦碰到鬼壓床，首先自己要保持鎮定，要時刻讓自己明白並不是什麼真的鬼壓床，只是自己陷入了睡眠癱瘓的一個狀態，讓自己保持放鬆，儘量放鬆，在放鬆的狀態下可以先嚐試轉動自己的眼球，讓眼球做圓周運動，上下左右地運動。然後眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後坐起來動動所有的肌肉。逐漸一步一步地嘗試運動起身體的各部位，最後讓全身動起來。

除了在出現鬼壓床的時候知道如何處理，更重要的是出現鬼壓床問題就需要好好注意一下自己的最近的狀態以及睡眠的姿勢是否有問題，壓力過大應及時學會釋放自己的壓力，而睡姿問題的話就適當調整一下睡眠姿勢，或者購買一些舒適的有助於入睡的床具。