來源|人民日報
01
前段時間的同學聚會上，見到了許久沒見的W君。學生時代清瘦的少年模樣，如今竟發福得如同中年大叔。
和他聊天后我才知道，畢業之後的他輾轉換了幾次工作，卻仍無法適應上班生活。後來乾脆辭職回家，靠著父母給的生活費，加上一點網絡兼職的收入度日。
在家宅了一年多的他，很少走出家門，成天日夜顛倒、通宵打遊戲、無節制地吃各種垃圾食品。
也許是因為長期缺少社交生活，我們跟他說話的時候，他的眼神總有些許呆滯，似乎要反應一段時間才能理解。
我開始真正相信：低質量的長期的宅家生活，確實能改變一個人的心智、外貌，甚至是人生。
人喜歡在舒適熟悉的環境中待著。而這種舒適區一旦建立，你就會變得無比依賴，慢慢地愛上週圍的牆，戀上舒適的小屋，從而不願意飛出去看看，怕看到外面熙熙攘攘的世界。
而一個人開始廢掉的跡象之一，就是不再走出自己的舒適區。
曾看到這樣一句話：一個人老去的標誌，絕不是老成穩重、沉默寡言，而是不肯再嘗試，不肯再容許自己置身不熟悉的境地。
當你停止了學習、固步自封，將自己囚禁在得過且過的牢籠中，那麼你已經朝平庸邁進了一大步。
02
前幾天去圖書館查資料，旁邊的位置坐了一位穿著高中校服的男生。
他的面前擺著一本厚厚的教科書，眼睛卻自始至終沒有離開過手機屏幕，看起來是在看某視頻APP裡的美女舞蹈；
當我收拾好東西準備離開圖書館的時候，終於看到他不再刷短視頻了——好像又點開了一款遊戲的圖標。
幾十秒可以刷完一個短視頻，二十分鐘可以打完一把遊戲。微博段子張口就來，明星八卦關注得比誰都多，網紅的名字如數家珍。
學習？不存在的。
頂多看幾篇教你如何“短期內迅速提升自己”的碎片化文章，打完雞血後依然渾渾噩噩，沉溺於感官娛樂之中。
一個人開始廢掉的跡象之二，便是沉溺於短期快感之中，不再做長期投入。
玩遊戲、刷視頻、看網文，這些是順應人性的，因為它們有及時反饋的機制。你可以在短期內獲得快感，哪怕這種快感是虛擬的、易逝的。
對比之下，學習、健身、提升工作技能，這些都需要漫長的反饋週期。你需要投入很多時間、精力才能看到回報，遠不如刷小視頻、打遊戲來得有意思。
太多人為了逃避思考而願意做任何事。
當你不再製定計劃，而是一次又一次放縱自己沉溺於即時快感和虛擬的成就感中時，你離廢掉就不遠了。
前段時間，我同事被老闆罵了，銷售任務沒完成，工作狀態也很差，我問她怎麼了，她說心情不太好，就不太想工作。
後來過了沒多久，她就辭職了。聽說和一個辦公室的同事發生了爭執，被所有人排擠。我覺得她是一個好人，但就是愛計較，愛糾結，整天把自己陷在負面情緒裡，出都出不來。
每次找我聊天，都是一副苦大仇深的樣子。我一個勁兒地聽，她一個勁兒地說。有時候我剛下班，忙碌了一整天心情也很煩躁，但還要聽她抱怨這抱怨那。
有一次我們吃飯，她跟老公當場吵架，不顧形象地接受人們複雜目光的掃射，當那種海嘯般的狂躁平息後，她平靜下來，陷入深深的沮喪、虛無和自我厭棄。
我的一位朋友曾說過，其實除去正兒八經的工作和學習，我們一天中想七想八的內容和情緒裡，7成—8成都是廢物。不僅無用，而且還會影響工作和學習。
比如突然開始擔心一件壓根沒有發生，也不一定會發生的事，竟然還下很多功夫去琢磨解決辦法啦；
甚至在打開一本書之後，陷入某種人際關係的忖度中，最後在11點鐘遺憾地關上書去睡覺啦……
我們的時間和生活質量其實就是取決於自己的情緒。
一個人開始廢掉的跡象之三，是淪為情緒的奴隸。
無法控制自己情緒的人，會給自己和他人帶來不可預料的災難。
著名的費斯汀格法則告訴我們：生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生的事情如何反應決定。
一念天堂，一念地獄。
當你深陷情緒的深淵，讓理智隨時被情緒牽著走，那麼你離後悔就不遠了。
真正成熟的人，一定是有能力控制自己情緒的人。
在國外有一個醫學研究，工作人員詢問了一百個在醫院奄奄一息的老人：“你這輩子最大的遺憾是什麼？”
幾乎所有的回答都不是後悔這輩子自己做了什麼，而是沒做過什麼。
沒有在最好的年華里修煉自己、沒有冒過的險、沒有追求的夢想......
你是否也習慣了每天三點一線的生活，靠著短期的快感和虛擬的滿足感度日，常常被自己的負面情緒所左右？
最可怕的是，我們即使對現狀如此不滿，卻也沒有勇氣去改變。
向前一步，也許一切都會不同。共勉。
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