瑜伽在路上，快乐你相伴！
大家还记得上次煮豆浆的安青老师吗？这期的《有味伽人》教大家几个拉伸姿势，想瘦手臂瘦腿的美女们千万不要错过。
风吹树式属于站姿体式。思路来源于模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂。这体式能有效改善体态，舒展身心，动作比较简单。
是印度哲人创建瑜伽体式，除了最经典的树式，“风吹树式”也非常受大众喜欢。
下面这个体式姑娘们肯定非常喜欢，因为它能瘦！大！腿！
手抓脚趾单腿站立伸展式可以增强身体的平衡能力和控制能力， 向上拉伸的动作能增强腿部力量和腰腹部力量，帮助拉伸腿部后侧线条，纤细大腿。
做法：
1.站姿，重心均匀分布在双脚上，双手自然垂落在体侧，抬头挺胸，小腹内收，肩膀放松。
2.吸气，左手叉腰，屈右膝，右手去抓右脚脚趾，抬高右腿。
3.呼气，抓住右腿向侧面打开伸直，伸展右腿，脊椎伸展向上，髋关节摆正，保持两次呼吸的时间。练习熟练者可以将右腿再拉高靠近身体。吸气时缓慢放下右腿，恢复到站姿，再换边练习。
此外还有手抓脚趾单腿站立侧伸展式，效果也是一样的。
想要瘦大腿的姑娘们赶紧练起来吧，欢迎关注我们，《有味伽人》定期更新中，下一期再见。
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