大家好，我們健身的主要目標，就是身體各部位的肌肉，不管是針對肌肉的力量，還是其圍度方面，訓練的目的就是為了強化他們，但是我們的方向卻有很多個，所以肌肉的圍度重要還是力量重要？搞清楚區別你再決定發展哪一個
相信絕大多數人的訓練，並沒有一個具體的目標或者規劃，就更別提去重視肌肉的維度或者力量了，只是在盲目的進行所謂的訓練，最終的結果就是任何一方面都沒有能夠得到一個好的進展。
所以說要想在有限的時間內，讓自己某一方面得到較好的進步，就要對自己有一定的要求，換句話說就是要有目標和規劃，不管是圍度也好力量也罷，都是一個很好的發展方向，可以促進你取得進步。
肌肉的圍度主要就是指的其尺度，是可以用皮尺進行測量的，像一般的大家所討論的，臂圍多少腿圍多少等等，其表現的就是肌肉量的多少，所以要想增加它，要做的就是增加該部位的肌肉量。
那麼針對增加圍度的訓練，主要就是肌肥大訓練，那麼這種訓練的做法就是，對肌肉進行大重量低次數的訓練，除此之外組數也要儘可能的多，動作的速度也要稍稍慢一些，這樣才能刺激到位。
肌肉圍度要想得到更好的提高，還要注意訓練的密度高一些，也就是組間的休息短一點，更要注意動作的頂峰保持收縮，以大肌群為主要訓練目標，再配合好飲食方面才能更進一步。
那麼力量的發展主要是做一些無氧動作，也就是大家常說的擼鐵，針對每個部位制定出具體的擼鐵計劃，並且保證質量的去完成他們，重量一般採用極限的七成左右，就能起到很好的提高力量的作用。
那麼力量訓練主要是以無氧訓練為主，但也並不是說有氧就不做了，適當的有氧對於力量的提升是有一定益處的，所以保證自己每個星期有個一兩次有氧即可，做多了不僅起不到效果，還會是反作用。
那麼他們的區別其實並不大，也很容易就混淆了，所以如果你特別想往其中某個方向發展的話，照著上面的重點去練，側重點一定要體現出來，不然訓練的效果怎麼會好，然後堅持下去即可。
其實力量和圍度都是比較重要的，不過一個是側重於視覺，而另一個是自身的表現，所以說主要還是看你自己的想法。
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