在健身圈，如果你想知道多長時間可以練成肌肉男？幾乎90%的人都會告訴你，健身是以年為單位的。
那純小白健身真的需要等幾年嗎？也沒有那麼誇張，幾個月時間其實也能看到一些效果，那具體會有何奇妙轉變，這位小夥挑戰100天看效果吧！
他的名字叫Eogamdok，可以看看之前的身材，幾乎是純小白，毫無健身基礎，身高180釐米，體重70公斤，骨骼肌質量為33.8公斤，體脂率約16%左右（根據下圖inbody數據），想必絕大多數人起點都不比他差。
剛開始健身，他學著健身教練做深蹲，看起來平時也是缺練呀，深蹲時大腿也很容易顫動！
既然想系統健身，怎麼能忽略飲食呢？即使出去吃飯，健身教練也不允許他吃高熱量食物，反而告訴他應該吃少油鹽、高蛋白的食物。
不過你需要知道的是，適量脂肪攝入，有助於維持荷爾蒙的平衡，而牛油果就是不錯的選擇！
健身1個月效果圖，看起來手臂線條是有了，看起來整個人的圍度也更大了，效果顯而易見！
健身50天效果圖！
想要多好的效果，就要經受多少考驗，當他和朋友們一起吃烤肉時，他還得自帶水煮雞胸肉，這樣的心情想必是不好受的！
健身100天之後的轉變圖，無論是胸肌、腹肌、手臂肌肉線條都練得相當出色，或許圍度還不夠大，但是對一名健身小白來說，已經是非常了不起的轉變了！
這是健身100天前後對比圖，從純小白練成肌肉小夥僅用時100天，這不僅僅是身材上的轉變，更是一種內心的改變。很多網友讚譽道：看起來像年輕了10歲的樣子，太難以置信了！
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