勳的麻麻p
從懷孕到哺乳期都是處於高營養期，由於營養過剩，使大部分寶媽都出現肥胖，在生玩孩子後，寶媽第一件事，就是想減肥瘦身，處在哺乳期的寶媽想減肥。首先，就是選擇減肥方法，在不影響奶水量和寶寶健康情況下，同時又能使自己瘦身減肥，必須選擇合理的健康減肥方法（控制飲食量和適當運動量），雖然減肥效果慢，但絕對安全。
減肥在不同的季節，也有點差異，而夏季減肥瘦身，相對來說還比較容易。由於天氣熱，容易出汗，對減肥有一定的幫助。在夏季做月子減肥，要控制飲食量，可以少吃多餐，不可吃過飽（六成飽），食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，都會使身體內的水分滯留，不易排出。葷素搭配，少吃油膩、辛辣刺激、醃漬、罐頭、油炸、少吃甜食、難以消化以及高脂肪食物等，食物力求清淡、細嚼慢嚥、謝絕零食等。
減肥，水果和蔬菜也是必不可少。月子期間可以多吃新鮮綠葉蔬菜和水果的。能給自己提供足夠的營養，又利於潤腸通便（膳食纖維）。主食，以五穀雜糧為主，五穀的熱量要比大米和白麵的熱量小很多，還能幫助下奶，能有效幫助我們減肥。搭配紅豆水（祛溼消腫的作用），可以幫助除掉體內多餘的水分。
運動，適當運動，可進行腹肌收縮、仰臥起坐、舞蹈（或廣場舞）等有氧運動，讓身體出出汗，增強新陳代謝。保證充足的睡眠，也很關鍵，睡眠有利調節和修復身體，促進新陳代謝，提高免疫力，讓自己充滿活力和自信。 
此外，有的寶媽用綁腹帶加適度運動，也有很好的效果。可以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性、下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。還能對預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋有很好的作用。 寶媽減肥主要是堅持，健康的飲食加有氧運動要持之以恆，就會出現你意想不到的效果。特別要注意飲食、環境及個人衛生。謝謝邀請
哥心_有你
夏天天氣炎熱、雨水多、夏天出現三伏天氣，三伏天是一年中最熱的時間、潮溼、悶熱的曰子，出現在小暑與處暑之間。
夏天坐月子對產婦和家屬來說是辛苦的日子，在老習俗說坐月子不能洗澡、洗頭、開空調吹冷氣、還不讓出戶外，隨著現代的年青人坐日子沒那麼講究，講究科學做月子。
在坐月子時、好吃好喝、有人待候、天天補品、等坐完一個月越來越胖，很多愛美寶媽們是件發愁的事。坐月子時不能隨便減肥、會對身體和哺乳嬰兒不好。
1、坐月子一個月內不宜減肥、剛一個月內汾系統未完全恢復、子宮未徹底修復好。
2、如產檢正常一個月後、可以做腹壓、塑身衣、日常自己料理、適當輕度運動
3、婦產減肥要過二個月後再能適當做下呼拉圈運動,不宜過量運動。
4、母乳餵養起到減肥、母乳利於嬰兒成長髮育還促進乳汁分泌從體內排利多餘的營養，減少皮下脂肪的堆積
5.、合理調整飲食、葷素搭配、高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖、新鮮水果、蔬菜為主要、不要過度補充營養品
6、不要吃太油膩食物、不要暴飲暴食、易吃清淡、易消化的食物、早晚一杯蜂蜜水
7、保持心情舒暢，過於壓抑會導致產後抑鬱症的發生
8、6個月後可以正常減肥
瀏蔡影視
謝謝您的邀請！現在生活好、條件好，物質豐富，女子坐月不用愁！不擔心食材買不到！不擔心是否有人幫忙！所以很講究坐月子！由於孕期胖了許多，於是就想利用月子減肥。我的觀念可能有些中立:反對傳統意義的坐月子！同時也反對現在年輕人的月子裡的各種折騰:比如減肥等！
因為:一.傳統意義上的坐月子:其實老祖宗留下的一些做法，一定不能全丟了:比如不能吃鹹了、不能流淚、不能洗冷水等！要吃雞蛋！雞肉！魚肉！豬蹄等！我認為這些都是好東西，但反對吃的量:一頓就要吃5個雞蛋，一頓就要吃一個豬蹄！一頓就吃半隻雞如此等！人的營養需要要不了這麼多，吃了不吸收，就是浪費！就是有害身體。
二.現在女士坐月:說起就要減肥，其實也是不正確的！因為有嬰兒需哺乳！自己剛生育，身體發生變化，也不利減肥！減肥無非就是控制好食量吃得少，進行鍛鍊，否則根本無法減肥！但月子裡進行這些不說違背傳統的做法，就是身體的變化也不允許！於是人們就說:人家西方國家三天就可以往外跑等等！沒見得人家有月子病！我不能用科學的原理說明:但人的個體差異大！還不要說人種不同！環境不同！飲食不同！
因此女士坐月就一個月，再想保持好身材，讓體重快速減下來，也不急於這個月！這個月特別是前兩週，不要想如何少吃？如何鍛鍊？人體特別虛弱，還是躺躺休息！按人體的營養需要進食，適當下床走動走動！記住:剖腹產更不適合劇烈運動！後兩三週把營養的食物減減量！運動量比前二週加大一些就行了！
至於減肥放在月子後，其實哺乳期的部分女士們不用減肥了，上班辛苦，下班還要帶孩子，胖不了！海棠999
十月懷胎帶來身體上的各種不方便，
一但產後，全身輕鬆，不少新媽媽胃口大開，食慾大增，再加上各種營養的補足，坐月子其間快速增肥都是常事。
但是月子其間控制不好，對日後的身材都有好大的影響。
特別是母乳餵養的媽媽，易餓，而且胃口較好。
因此月子其間飲食是比較注意的，少食多餐，可以控制肥胖，飲食要葷素搭配適合。
多吃新鮮魚、水果和蔬菜，營養方面不要過度。否則會造成脂肪過多，堆積而變得肥胖。
適量活動，不宜過多懶床。含糖類的水果儘量少食，多吃魚、蛋、瘦肉等，少食多餐是最好的選擇。
鄉村之田園風光
我的觀點是，坐月子的時候不建議你減肥，為什麼呢。孩子吃奶你要有足夠的能量供給，減肥需要消耗很大的能量，如果這時候減肥的話身體會虛脫能量供不應求，所以建議你過兩三個月再考慮減肥。
養過小孩的人都知道，實際上你也用不著減肥帶孩子是很辛苦的事情，晚上睡不好自然而然自己會瘦下來。
孩子要吃奶要有足夠的能量補充，因此平時要吃的比較好一點，高脂肪高蛋白補充的就相應比較多一點，所以減肥這個事情應該平時注意，不要吃得太多亂吃大吃，等身子吃肥了，要減下來是比較困難的事情需要一段時續的過程，特定時間期間不建議你減肥。
所以這個事情，在結婚前就要考慮清楚，平時不要把自己吃的大腹便便貪吃貪睡，肥胖不正常，瘦才是正常的，懷孕期間也不要吃得太胖，要為以後生兒育女做好準備。
國航弱電總工程師
坐月子談不上減肥，關鍵是控制，不讓她增肥，控制所謂控制，就是別在月子裡大吃，大喝，要保持正常的三餐既可。
不要喝飲料，要多喝水帶糖的食品儘量少吃，以免增肥，
可以伸伸懶腰，因為它有一定的健身功能，舉起雙手往後伸懶腰，不僅順勢呼吸，還可鍛鍊肩胛骨周邊股肉群，有效促進脂肪燃燒，同時還能收緊腹肌，矯正骨盆腔。
細嚥慢吃，不要著急，太過怱忙，建議不管怎麼都好，騰出20分鐘吃飯，充分咀嚼，讓食物與唾液裡酶充分混合，這不僅有肋於消化吸收，也比較有飽腹感！
大樹131297703
謝邀！如果孩子要吃人奶的話，坐月子就不要想減肥的事了，甚至整個餵奶的時期都別減了，以免影響奶水。孩子吃奶的時候，各種催奶的食物你都會吃到，並不會讓你減肥。斷奶後再減吧，那時候減肥就可以按照正常的減肥方法去減了。
