如今，絕大數的人，已經將睡眠推遲到晚上11點以後，上網、打遊戲、刷微博、聊微信、看電影等等娛樂項目，有的能這樣熬一個通宵。在睡眠時間上12點才算是深夜，但是在人體內分泌系統來說，晚上11點不睡覺就算是熬夜了。在身體內分泌系統，晚上11點到凌晨的3點，這段時間被稱為睡眠的黃金時間，這段時間對睡眠質量非常的重要。在這段時間裡你還沒有睡覺，你在怎麼補覺，都是補不回的。
長期的睡眠不好，身體的免疫力就會下降，如果別人一感冒，你就會被傳染上，只要是流行的感冒你就很輕易的被病倒到自己身上，這都是睡眠不足惹的禍。那麼我們應該怎樣提升我們的睡眠質量呢？睡前艾葉泡腳
中醫講艾葉具有溫經、散寒、止血、消炎、抗過敏的作用，同時還鎮靜神經，具有安神的功效。
怎樣泡腳？
泡腳的水量要達到膝蓋以上，泡腳的時間以30分鐘左右為宜，泡到身體後心潮溼，額頭冒汗為宜。這樣做對風溼疾病也有很好的幫助。它助眠的效果也是很好的。
在我國熱水泡腳，加點中藥，是最賤有效的保健方法，我國中醫上還有句古話“中醫洗腳，勝過吃補藥”
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