便秘情況人人都會遇到，只是時間長短不同而已。得了便秘的人上廁所會非常痛苦，每次使出全力了都拉不出來，憋得滿頭大汗，排洩的慾望無處安放。
長時間的便秘還會導致痔瘡、肛裂、小腹疼痛等症狀，並且還會加快腸道的老化，加重直腸癌的發病率，中老年人得便秘還會誘發心腦血管疾病。
那麼怎樣才算是便秘？
1、每週排便小於3次，沒有排稀溏便的現象；
2、排便乾結或堅硬，或一粒粒的不容易排出；
3、排便時有便便，但總有沒排乾淨的感覺；
4、排便時有肛門直腸的梗阻感或阻塞感；
5、排便時需要額外幫助，比如用手摳。
很多人得了便秘，為了能快速通便，就會去藥店買瀉藥或者選擇用開塞露，其實用這樣的方法通便，雖然能夠在短期內起到作用，但要是長期使用，身體會對藥物產生依賴性，若是停用了也還是會拉不出來，並且容易使結腸膜呈現黑色，造成消化系統混亂，加重便秘情況。
便秘最怕1種油，堪稱“排便王”，可快速通便又傷身
便秘的人更需要吃多點油來潤腸胃，促進腸道蠕動，使大便更容易通過，比如多吃火麻油。
火麻油的原料是火麻仁，火麻仁在《本草綱目》就有記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服可潤腸通便、延綿益壽。
火麻油中富含有卵磷脂、親水因子，長期便秘或是頻繁便秘的人可以每日單獨吃上1勺，能夠保持糞便中的水分，避免大便乾燥，對腸道也有很好的潤滑效果，通過潤滑作用促進排便，效果堪稱是腸道中的“排便王”。
火麻油的吃法多多，適合便秘患者的有3種：
一、火麻油1勺，蜂蜜1勺，溫水1杯，攪拌均勻即可
蜂蜜本身就是天然的潤腸佳品，加入火麻油一起食用效果翻倍，所以便秘的人選擇這2種食物一起食用不會錯。
二、火麻油1勺，稠酸奶1杯，攪拌均勻
稠酸奶是可以促進腸胃消化的食品，在酸奶中加入火麻油攪拌一下食用，潤腸通便的效果顯著。
三、作為日常食用油
麻油屬於純植物油，食用可放心，平時炒菜、燉菜可以放一些，家中男女老少都可以食用，久食還可以養胃。。
市面上的火麻油品種很多，但質量參差不齊，在選擇的時候注意廣西長壽之鄉巴馬才是優質原產地，而且達到了國家一級食用油標準，聞起來非常清香。
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