在這麼熱的大夏天，
小夥伴們都要注意，
好好防暑喲！
這些防暑的小常識，
你知道幾個？
Tips1：夏日防暑小常識
1、補充水分
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。
2、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜
含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨
炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分，以提高免疫力、預防疾病，並且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。
3、不要劇烈運動
夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動後立即停下來休息，會導致血壓降低的發生，有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等症狀。要預防此事件的發生，就應在劇烈運動後做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態後才可停下來休息。
4、室內外溫差不可過大
要保持室內外的溫差不要太大，5度以內最適宜，因為人體本身具有調節溫度的功能，如果長期待在空調下，而室內外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調節功能紊亂。
5、午睡時間不要太長
一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困、無力，這時午睡就是最好的解決方法。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來後更加疲倦，但是，一定不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。
6、出門要備好防曬用具
夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時候才出去走走。如果非得外出就要做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗點防曬品。
Tips2：夏季中暑處理小常識
中暑主要分為輕度中暑和重度中暑，
輕度中暑的主要症狀有：
口渴、頭暈、嘔吐等；
重度中暑的主要症狀有：
意識模糊、暈厥、休克等。
如果遇到中暑的情況，
以避免更嚴重的後果，
常見的處理方法有以下幾種：
1、換一個涼爽、通風的環境
如果有輕微中暑的徵兆，
儘量避免繼續暴露在高溫環境中，
換到涼爽、通風的環境下，
使身體的溫度降下來。
2、喝一些清涼飲品或鹽水
綠豆湯是夏季清熱解毒的利器，
喝一碗綠豆湯，
能稍微緩解中暑症狀，
喝一些鹽水也能起到降溫、
補充血容量的作用。
3、服用或塗抹解暑藥
中暑後可以在額頭或太陽穴，
塗抹一些清涼油，
或是服用人丹、藿香正氣等中藥。
4、冰敷或酒精擦拭身體
用溼毛巾敷在頭部和軀幹，
用冰袋放在腋下以起到降溫作用，
也可用酒精擦拭身體，
酒精蒸發吸熱降低體溫，
能起到一定緩解作用。
5、平躺後腳抬高15～30cm
中暑後身體平躺，
脫掉身上多餘的衣服，
讓熱氣盡快散去，
將腳抬高15~30cm，
使得血液迴流到已缺血的腦部。
當然啦！
我們不能等到中暑後再想辦法，
所以，大家還是要提前預防噢~
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