壓力無處不在
無論你是否進入職場，從事什麼職業，都有一個相同的感受——壓力。國內一項針對大學生的調查顯示：91.9%的學生感到有壓力，其中24%感到壓力較大，2.3%覺得壓力難以承受。近20%的大學生認為壓力給自己帶來了負面影響，短期內辦事效率低；14.6%認為在壓力的作用下，生活變得不受自己控制。
微軟MSN中文網近日發佈了《MSN白領健康調查研究報告》，顯示近8成白領在最近6個月內出現過心理抑鬱現象，精力減退或持續疲乏、不開心、失眠位居前三，比例均超過三成；其中年齡在26～35歲的白領高達14%。報告認為該年齡段的白領正處於事業上升期，家庭組建初期，孩子早期教育的關鍵階段，在經濟、生活上承受著更多的壓力……
生命中不能承受之重
“許多的電話在響／許多的事要備忘／許多的門與抽屜／開了又關，關了又開，如此的慌張／我來來往往我匆匆忙忙／從一個方向到另一個方向。”用這句歌詞來寫照壓力的表現再恰當不過了。
當受到極大的工作、生活壓力作用時，會直接影響身體健康。女性較男性更容易出現自身免疫調節異常，引發激素分泌失調等疾病。《MSN白領健康調查研究報告》中的結果顯示：38%的白領患有頸椎、腰椎、骨質增生等運動系統疾病，這是由於他們長期伏案工作、加班嚴重、工作壓力過大且運動量不足造成的；長期生活在壓力中，失眠等神經系統問題也困擾著廣大白領，高達22%。
告別壓力，從健康習慣開始
1.讓每天與家人和朋友聊天成為習慣，彼此間多一些相處，讓他們分享你的感情、希望和歡樂。親情、友誼是緩解壓力的“靈丹妙藥”。
2.堅持每天進行適量、規律的體力活動，可以減輕精神和身體的緊張。體力活動本身就是一件愉悅的事情，它可以降低患精神失常和抑鬱症的風險。你可以嘗試步行、游泳、騎自行車、跳舞等。
3.讓笑成為自然而然的表情。不要害怕聽一個笑話、看一部有趣的電影或漫畫後哈哈大笑，笑聲會讓你感覺良好。孤身一人時也應不吝嗇笑容。
4.給需要完成的任務列一個表格，提醒你專注當前最重要的任務。大任務需要一步一個腳印。你可以從生活的一部分開始：如最迫在眉睫的考試，近日需要處理的工作，等。
5.嘗試將“速度”慢下來。這樣既可以留出足夠的時間做更重要的事情，也能讓你更深思熟慮。
6.接受那些你不能改變事實，但不要說“我太老了”。你仍然可以學習新東西，向自己的目標努力，給予愛和幫助他人。
7.摒棄壞習慣。過量飲酒、吸菸或攝入咖啡因可以增加壓力。
8.獲得足夠的睡眠，每晚應達到6～8小時。失眠者應採取措施降低壓力和抑鬱。體力活動也可提高睡眠質量。
9.幫助朋友，或者曾經幫助過你的人。
10.儘量不要擔心。世界末日還沒來到，不管怎樣，明天的陽光還會普照大地。
小知識：古人怎樣減壓
許多古人是通過良好的習慣來減壓的，例如培養自己的喜好、自樂，結合運動來拒壓於身外。例如朱熹在《小學集解》中說：歌詠以養其性，聲音以養其目，舞蹈以養其血脈。更多的人還指出“學不因老而廢”，要求人們陶冶情操，開闊心胸，提高自控能力，完善自己的人格。
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