石榴：石榴具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效富含維生素C、亞麻酸、葉酸、花青素、紅石榴多酚等營養物質，經常食用可充分補充肌膚水分。
西瓜：西瓜的含水量極大，不僅可以為肌膚補水，還能促進體內毒素排出。此外，西瓜還含有大量的維生素C，常吃可保持肌膚光滑、柔嫩。
蘋果：蘋果含有的果酸能防止皮膚乾燥，可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中含有大量的維生素C，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，在小腸內可以轉化成維生素A，對皮膚的表皮層有滋潤保護作用，常吃胡蘿蔔卜可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。
番茄：番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、番茄紅素以及水分，經常食用可起到補水保溼、淡化色斑、防治曬傷的功效。
百合：百合是滋陰潤肺、寧心安神的優質食材，既可以營養滋補身體，又能對氣候乾燥而引起的多種疾病起到一定的防治作用。
銀耳：銀耳富含天然植物性膠質，因此成為優質的潤膚食材，常吃可保持肌膚水嫩光滑。
蘆薈：蘆薈含有豐富的凝膠，不僅能夠保溼潤膚，還能有效降低紫外線對皮膚的傷害，具有康復傷口、治療皮疹、改善皮膚敏感、修復曬傷、排毒養顏等功效。
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