睡得好覺的人，運氣不會太差。大家好，歡迎來到小梁在2018年為您帶來的睡睡平安。
（本文內容節選自喜馬拉雅音頻節目《睡睡平安》004期，若需收聽完整版，前往喜馬拉雅FM搜索“睡睡平安”即可購買收聽。）
01、睡眠的雙向調節功能
前段時間，我們看到一篇比較全面的學術分析。文章說我們的睡眠有一個很重要的功能，就是幫助我們遺忘。
白天時，我們的眼耳鼻舌身意，色聲香味觸法，每一條管道都會傳入很多信息。有一些東西你可能有意識，有些東西可能是無意識的。
比如說早高峰，你在地鐵裡被別人撞了一下，雖然當時你很憤怒，但是因為沒來得及，那一張齷齪而萎縮的臉就消失在地鐵的人群當中了。但這個情緒留在那兒，於是成為了你的一個記憶。後來你每天都擠地鐵，有時候你甚至都沒有意識到你被別人撞了，但是這件事情還是在觸覺這個層面上，對你的大腦或者身體，產生了某種信息的傳入。
在睡夢過程當中，我們的大腦其實扮演著一個很重要的角色——對記憶進行整理。經過許多不同類型的科學家研究證明：人類的睡眠過程，就是大腦對白天輸入的信息進行梳理的過程。在睡眠的某一些波段，大腦將這些信息進行了歸納整理，然後“入庫存檔”，
成為了我們比較長時間的記憶，甚至變成了我們的意識。還有一些時候，大腦會把一些會給我們帶來傷害的事情清除掉或者遺忘掉，從而避免讓我們受到傷害。這也解釋了一件事情，為什麼我們每個人想起過去多少都覺得是挺美好的。說起大學時代、童年時光，好像都是滿滿的幸福感。其實那是我們大腦的一種自我保護機制，它只是把那些不愉快的事情忘記了。
如果你仔細回憶或者問問其它同學，你會發現你在小學時，是班裡面經常被別人打的那一個；你是長得很醜的那一個；大學時你是被劈腿的那一個……這些事情都留下了很多很深刻的記憶，但是你忘了，所以你覺得以前的自己過得還可以。
我目睹了身邊的一些人是這樣的，同時，我也有不足為外人道也的痛苦。但是睡眠幫助我們把它扔進了更深的地方，也許我們不能夠真正地完全遺忘，但是它幫我們進行了整理。
02、一邊睡覺一邊學習，這樣也可以？
有科學顯示，我們的快波睡眠（快速眼動）有助於記憶的整理、穩固。所以有經驗的父母看見睡覺的小朋友眼睛在動的時候，就知道他此時正在做夢。這個時候，如果你在他耳邊把一些很重要的信息告訴他，說不定信息就能進入小朋友的記憶，被記下來。
我有一個朋友在做一個實驗，供大家參考。每天晚上，他會跟他的兒子講一些音樂、歷史、地理，還有重要的財務管理知識，在這個過程中，他會播放特定的背景音樂，以及利用特定的香薰。當孩子在快速眼動睡眠的時候，就利用香薰和背景音樂製造和睡覺之前相同的場景。他認為，這有助於孩子在快速眼動整理記憶時，把一些最重要的事情鎖定在他的記憶裡。
看過《盜夢空間》的朋友應該都記得，片中有一段特殊的配樂，當這個音樂一響起的時候，就是某些重要的時刻。不管在夢的哪一層，這一個音樂一起，就可以起到某種錨定作用。所以我那個朋友就是用
聲音和氣味，幫助他的孩子記住那些最重要的事情。
03、想要忘記傷痛，那就好好睡一覺
還有一些研究顯示，當我們處在慢波睡眠，也就是深度睡眠的階段時，我們的記憶中的傷心往事就會被遺忘，或者被過濾掉，它讓我們感到不再那麼痛苦。
人，需要一些很深度的睡眠，才能夠忘記受到的痛楚。所以那些在睡前跟小朋友發過脾氣的人，因為做作業而吼過親生兒女的媽，請你做一件事情：保證你們家的小孩子有幾個比較長的深度睡眠時間。因為就算你對他發火，責罵過他，他第二天早上也會忘記，因為他睡得好。
年紀越大的人為什麼總是忘卻不了那一些不能忘卻的傷楚和痛苦呢？就是因為他後來那幾年深度睡眠時間越來越少了。
有一個朋友曾經告訴我一件事情，他說他在夢裡面，如果跟一個曾經愛過，但是現實中已經分手了的前前前女友說再見以後，後來再看見這個女孩子的名字、微信，電話……任何關於她的信息，他心中已不再有波瀾。也就是說，他那一些曾經的痛苦和不快樂的情緒已經被帶走了，或者是被隱藏在更深的地方。
一想起有些東西可能永遠不會被帶走，只不過被扔進了更深的地方。我就想提醒一下那些搞催眠的朋友，有一些人隨便被人催眠，結果沉渣泛起，各種深層次的，累生累世（當然不一定是累生累世）有意識、無意識的東西全被翻出來了，但是那個催眠師後來跑了，你說這多可怕。
04、睡前朋友圈，看看就好
今天我們講的話題是，人在睡眠當中需要整理記憶，把一些記憶記錄下來，把一些痛苦遺忘或者埋得更深。如何能夠做到這一點呢，也許我們可以在未來的節目裡，做更深入的探討。
總結一下，睡眠具有雙向調節功能，既能夠幫助我們鞏固記憶，又能夠幫助我們抹去一些痛苦的記憶。
這個雙向調節功能很像三七粉，它既能夠止血，又能夠活血。比如說拉了一個傷口，你在上面噴一些三七為主的雲南白藥，你會發現它能夠止血。但同時三七粉又對腦血栓，血淤，血凝固，血小板有活血的功能。
萬世萬物總是在矛盾當中重新建立統一的，此為不二法門。
祝你在夢裡面記住了所有美好的、快樂的、幸福的時光；遺忘掉所有的不愉快、悲傷、憤怒和嫉妒的情緒。
你今天嫉妒了誰呢？刷朋友圈就會產生這樣的毒素。你看見那一些幸福的人，你只要告訴自己，他們在用這種方式把毒素釋放出來而已。如果你接招，你就中招了。
——互動話題——
現在說起大學時代、童年時光，
你是滿滿的幸福感嗎？
那些不那麼愉快的記憶，
你還想得起來嗎？
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