1、高熱量的油炸食物
經過油炸的食物，熱量必然是飆升的，減肥小白都知道什麼炸雞、薯條、漢堡、燒烤全部都不能吃，這些只會讓你發胖。
2、口味重的食物
比如什麼辣子面啊、鹽焗肉、咕嚕肉、爆炒小菜、酸辣小排這些食物，都是下了很多調味的東西，熱量會不知不覺增加，而且一吃就 停不下來。你要選擇清淡一點的食物，可以避免自己多吃，避免自己發胖哦！
3、鮮榨果汁
很多水果含糖份非常搞，榨成汁後纖維成分破壞，糖分卻沒有減少，像什麼西瓜、芒果、荔枝榨成汁，不一小心你就會喝過量，減肥變增肥。糖分高的水果建議不吃，低糖分的水果如：檸檬、橙子、西柚、火龍果也不建議榨汁，現吃會比較好。每天建議一個就好，不要過量。
4、各種餅乾、零食加工食品
超市的各種餅乾、乾果、薯片、罐頭魚等食物都是加工而成的，中間可能添加了很多糖、油脂，防腐劑等，都是你發胖的來源，減肥要先戒掉各種零食，每天能減掉不少的熱量哦！
5、各種酒類
酒精本身的熱量就不低，每次應酬總要喝半打啤酒或者半斤白酒，你的啤酒肚怎麼可能不出來？建議喝酒小酌，平時能不喝就儘量別喝，養成多喝水的習慣。
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