早起鍛鍊要看鍛鍊的天氣、節氣和自己的身體狀況。冬天的時候，早晨比較冷，最好待暖和一點後再起來鍛鍊，很多老年人冬天喜歡晨練，但是因為天氣太冷會引發心腦血管問題。冬天晨起鍛鍊一定要注意不能太冷。古人講聞雞起舞，有些人三四點鐘就起來，太早了不利於睡眠，導致生物鐘的節律錯亂，容易疲勞
另外，晨練也要因人而異，很多人前一天睡覺比較晚，第二天再早起鍛鍊就容易導致身體疲勞從而引發損傷，此種做法也是不提倡的。總而言之，培養良好鍛鍊習慣是件好事情，但也要從實際出發，不能一概而論。從我個人來說，早起鍛鍊身體是最簡單的養生常識。一日之計即在於晨，早起鍛鍊也是很好的保健方法，可以有效改善身心健康。
而且早上鍛鍊其實對減肥也比較有好處。早上身體剛剛休息了一晚，且早上也沒有吃東西，這個時候鍛鍊容易減掉脂肪。所以早上鍛鍊是很不錯的。但是鍛鍊之前一定要做好熱身運動，也要根據天氣情況，若是要是外運動也要注意天氣，注意保暖。也要注意給身體補水。若是下雨天，其實鍛鍊也很簡單，可以走樓梯，這樣可以鍛鍊到臀部，上班族每天坐這的時間比較多，這樣對腰也很好，起到鍛鍊的左作用。
所以，不論是早上還是晚上，都一定要堅持鍛鍊身體，哪怕是每天走個一萬多步，也是好的。
應根據季節變化適時選擇。可做一些太極拳，慢跑，放風箏，春遊踏青等戶外活動。夏季是天地之氣相交，植物長勢旺盛的時候，應晚睡早起，靜心養神，避免情緒激動而傷心。可以參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳、打撲克、還可參加夏令營、旅遊等。秋季天高風急，氣候多變，應早臥早起，秋季是收養的季節，運動不宜劇烈。保持心情愉快，以免悲秋而傷肺。可聽音樂，打太極，遊山玩水等。冬季是生機潛伏，萬物蜇藏的時候，應早臥晚起，待日光照耀的時候起床最好。情緒調養要防止抑鬱，注意保暖以免傷腎。可以採取慢跑，冬泳等運動方式。
正常來說早晨鍛鍊是健康的，但是要注意幾個問題:
第一，要根據四季變化來調節自己的鍛鍊內容和鍛鍊量，比如，春天拉筋漫步，夏天可以慢跑，秋天要散步，冬天溜達溜達就可以了
第二，不要運動量過大，每天早晨鍛鍊的汗流浹背不是好事，微汗即可，點到為止，要不一天都處於疲倦之中，得不償失
第三，注意不要起的過早，一般要在天矇矇亮的時候起來是最好的，適當鍛鍊，微汗，即可！
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