最近覺得自己記憶力越來越差了。
出門會忘記帶鑰匙；去超市的時候想的好好的要買什麼，回到家才發現該買的都沒買，不該買的都買了；看書更是嚴重，看到下一章就已經完全忘記上一章講了什麼。
於是我去搜索了很多關於記憶力的文章，發現記憶力確實是可以通過鍛鍊得到提高的。
我們每個人都有出色的視覺和空間記憶系統，一旦運用起來，會通過一種充滿趣味與富有創造性的方法去記憶，擺脫枯燥的死記硬背。你的視覺、聽覺、觸覺更易於接受你想要記住的內容，不僅如此，這些技巧還可以釋放出工作記憶的空間。
一. 視覺圖像記憶法
剛剛開始挖掘視覺記憶系統時，可以試著創造一種便於記憶的視覺圖像來代替影響。
比如我們中學的時候，都用拳頭記過12個月份的天數大小，凹面代表大月份，凸面代表小月份。這就是一個頗有創意的視覺圖像記憶法。
二. 聯想法
把你要記憶的東西，跟你熟悉的東西建立某種聯想。
比如你要記憶的是將要出門買的東西，我們經常會出現出門之前還記得要去超市買什麼，但到了超市之後又怎麼都想不起來，然後就買了不該買的回家，該買的卻沒買。有了聯想法，你就再也不用擔心會出現這種問題了。
現在你要去超市，必買的物品是：牛奶，麵包，拖鞋。假設下面這張圖就是你的房子，也就是你已經很熟悉的一個場所。
那麼你可以想象沙發像是一個麵包，你坐在沙發上，一隻拖鞋飛過來，打翻了你手上的牛奶。只要把這個場景牢牢的記在腦子裡，甚至可以坐在這裡模擬一下，然後買東西的時候一想到這個場景，就知道要買什麼了。
記單詞也可以用這種方法。
比如memory（記憶）這個詞。假如下面這個圖是你熟悉的房子。
兩個m是兩張床，床中間被燈隔開，燈是e，右床上的小樹懶看到自己旁邊有一隻老虎，嚇得長大了嘴巴“o”，然後尖叫了一聲”啊（r）”，老虎扭頭“why了一聲表示憤怒（y）”。
三. 宮殿記憶法
宮殿記憶法比聯想法略微複雜。它的本質是鍛鍊的是反應能力和聯想能力。
①在腦海裡選擇一個自己熟悉的地方，比如家裡。
②在這個熟悉的地方設計樣式、線路。想象出你在你的虛擬宮殿漫步，進門先怎麼走，然後會遇到什麼，把每一步都完整化，邊走邊繼續在頭腦中記錄其他的特徵物。它們中的每一個都將成為一個“記憶槽”，等下你就可以用一個“記憶槽”來儲存一個特定的信息。
③把你需要記憶的內容等東西在想象中一一放入你的宮殿的某個位置，牢記它。
初次嘗試記憶宮殿法，會記得沒那麼快，在腦中構思出具體圖像，還是要費點勁的，但是你會逐漸熟能生巧，一項調查顯示，會用記憶宮殿法的，在想象中把物體放置在當地大學的各個角落，在心中把這過程走上一兩遍，她就能記住韓語四五十件物品的清單上95%以上的內容。
四. 思維導圖
如果你想通過讀書來深入學習一種知識，但是你看書的時候，總是看完就忘。那麼這個方法很適合你。
你想深入學習的知識，把一本書製作成一個思維導圖，可以通過使用關鍵字和要點來確定這本書的主要思維。80%、90%書的內容都可以簡化為一段話、一句話、一個短語或者一個字。總結一本書可以入門，總結10本書可以讓你瞭解整體框架，100本書+2000小時實際經驗可以讓你達到中等水平。
用手畫的思維導圖效果更好。
手繪“思維導圖”工具如下：
一張白紙；
彩色水筆和鉛筆
五. 重複
記憶的根本更多的是重複，技巧只是輔助手段。間隔重複有助於想記憶儲存概念，集中記憶。想讓這個東西總共的記憶轉移到長期記憶，重複至關重要。
你可以把需要記憶的內容做成卡片，簡要重複幾天，然後每天早上和晚上的幾分鐘，拿出來看看，並不斷拉大重複的間隔時間，偶爾也得改變一下卡片順序。
這裡推薦一個軟件“anki”（非廣告，只是自己覺得好用），就是卡片式記憶，非常方便，可以免費下載。把你想記憶的內容輸入卡片，它會自動按照記憶曲線幫你設置複習時間。不足的是，下載的時候是英文版的。
六. 手寫筆記
手寫筆記也可以提高記憶能力，這叫做加深肌肉記憶。現在很多人都習慣用Word打字，其實用手寫會讓你印象更深刻。
結語：
除了怎樣提高記憶，我們也要搞清楚是哪些因素導致記憶力下降。這樣才能在今後的工作、學習、生活中避免這些影響記憶力的因素，取得進步。
1.長期不記憶東西
腦子是越用越靈活，長時間不去記憶、背誦一些東西，時間久了，記憶力自然衰退。反之，每天背誦一篇短文、記住幾個知識點，刻意的對記憶力進行訓練，時間久了，記憶力自然會有很大地提高。
2.不願意吃學習的苦
有的人聰明，記憶力也不差，但是沒有把功夫用到學習上。玩遊戲很投入，學習起來卻怕苦怕累。每次制定了學習計劃，沒學幾分鐘，就覺得太累了放棄了，這樣怎麼可能學下去呢！怎麼可能提高記憶力呢！
3.靜不下心
定力不好，即使有好的記憶力也於事無補。因為，坐不下去，心靜不下來，而學習、科研和工作需要長時間、集中精力的投入，才能取得成績。如果一個人記憶力很差，定力也很差，結果可想而知。
4.不能堅持
任何事情，包括提高記憶力在內，都要求我們持之以恆的去做。如果三天打魚兩天曬網，恐怕再聰明也無法取得進步。
5.其他因素
長期熬夜、睡眠不足，導致腦子沒有得到很好的休息，疲憊會影響記憶。
平時很少進行體育鍛煉，而堅持有規律的有氧運動，能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平，從而提升認知能力，加強記憶水平。
找到問題的癥結所在，才能對症下藥，有效的提高記憶力。
共勉！
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