如果你是經常處於久坐狀態的人，看了這篇文章，可能會嚇到你馬上站起來。
久坐是最溫柔的“慢性自殺”
世界衛生組織最近公佈了一個“恐怖”的研究數據：同樣的坐姿保持過久在不知不覺間會給健康帶來諸多問題，是造成人們死亡、疾病、殘疾和失能的一個重要潛在原因。全球每年有接近200萬人的死亡與這種生活方式息息相關，而且久坐不動還會增加幾乎所有疾病的死亡率。
都知道久坐傷身，但具體傷在哪兒你知道嗎？
1. 頸椎病
長時間保持坐姿的人，頭部經常處於前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉長時間處於緊張狀態，局部血液循環不流暢，直接影響大腦的血液和氧氣供給。
由於頸部韌帶、肌腱、腱鞘長時間得不到放鬆，就會容易形成頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，容易發生各種類型的頸椎病。
2. 痛經
很多上班族女性，由於長期坐著，月經前及月經期間常有劇烈的腹部疼痛，這是因為久坐加上缺乏運動，氣血循環障礙所致。
而經血中常有血塊的情況，其實是血瘀的表現，甚至還伴隨著痛經。長時間保持久坐狀態，經血不能流出而凝結成血塊，顏色也由此變深。對此，建議有這種情況的女性平時要多運動，以助氣血運行，疏通全身脈絡。
3. 腰痛
最常見的腰痛病因就是腰肌勞損，每天坐著不動，最容易因氣血凝滯而引起腰肌勞損，出現痠痛、僵硬、無力感等。
建議經常久坐的人群可以時常做這個動作：俯身攀足。
具體方法：坐在床上兩腿伸直，兩手前伸，儘量抓握腳掌，夠不到腳時，握住小腿也可以；然後腳尖慢慢勾緊，大腿逐漸貼近腹部；然後腳尖慢慢伸展，並保持身體的伸拉狀態，堅持幾秒後鬆開，然後再重複抓握的動作。
4. 肥胖
“腰帶越長壽命越短”，在引發慢性病的危險因素中肥胖發揮的“作用”越來越大。
如果你養成了能坐著絕不站著的壞習慣，當你攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內脂肪十分容易堆積，導致體重上升，醫學界所說的“死亡五重奏”（血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、中風）都與肥胖直接相關。
5. 前列腺炎
有門診統計顯示，當前佔了泌尿外科門診量的70%左右的患者都是前列腺炎，其中約半數是有車一族或“的哥”。
久坐時，人體上半身的重量全部壓在下半身，位於會陰部的前列腺容易受到壓迫，導致前列腺與其他器官的血液循環不良，使代謝物堆積，導致前列腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，造成前列腺慢性充血，進而誘發前列腺炎。
6. 結腸癌
長期久坐會導致血流循環不通暢，難以排出體外的代謝物最容易淤積在人體最低的位置，對於久坐的人來說，就是結腸部位。
研究發現，久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動或體力勞動者。因為長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱、減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，就導致了腸道免疫屏障功能下降，進而誘發結腸癌
所以，有專家把這類因在辦公桌前坐出來的結腸癌稱之為“辦公桌工作癌”。
動起來，防殺手
每小時站立一次
每小時站立一次，起來倒一杯水或走廊裡轉一轉，做些簡單適度的活動，如擴胸運動、伸懶腰、踮腳尖，有利於人體的血液循環，預防久坐的危害。
每天說走就走
很多人總以工作忙、沒時間為逃避鍛鍊的藉口，但有一項最簡單、最省事的鍛鍊方式你一定能做到，那就是隨時隨地，說走就走。
行走時，腹部也會跟著運動，這樣能促進胃腸蠕動、緩解便秘，保護腸道健康。長期堅持，能減少罹患直腸癌和結腸癌的幾率。
今天貴貴仍舊為大家準備了
5份苗姑娘辣椒美味禮包
注意，是5份哦~
閱讀更多 貴州衛視 的文章
