十月懷胎，一朝分娩。從準媽媽到新媽媽的轉換後便從此邁上了為子女操持一生的新人生。從寶寶出生的那刻起，新媽媽們可能就在糾結如何做個健康的月子？該注意哪些?
為什麼要坐月子?坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復。
醫學上把這個產後恢復的時期定義為產褥期，也就是大家俗稱的“月子”，通常為胎盤娩出後的6周。
休息是坐月子的頭等大事。
產後要在家裡靜養，注意休息，不要讓自己提重物，但也絕不要整月躺在床上。要學會利用空隙時間休息。
什麼時候能下床，要根據產婦具體情況。體力消耗大的休息久一些，體力消耗少、精神好的，要在家人或護理人員陪同下儘早下床排尿。
注意：避免過勞及過早提重物
自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦儘量起床解小便，實在有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。
產後應每日刷牙！如果不刷牙，汙垢得不到及時清除，會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生而引起口腔疾病。
注意：溫水軟毛牙刷
月子裡媽媽可以洗澡！順產後3天，剖宮產後7-14天，可以洗淋浴；水溫38-42℃，時間短，及時擦乾身體及頭髮。
夏天坐月子可以開空調在產褥期，新媽媽出汗比較多，夏季天氣炎熱，容易滋生細菌，誘發一些疾病。室溫26-28℃是比較舒適的溫度。
注意：每日應開窗通風半個小時，避免空調風直吹。
坐月子的飲食原則是：
1.食物要鬆軟、可口、易消化吸收；
2.少吃多餐；
3.葷素、清淡適宜；
4.幹稀搭配更利於消化和吸收；
5.不宜食用生、冷、硬的食物；
6.不宜過度、過快進補。
坐月子期間可以吃水果，水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維。適量食用水果可促進消化，對緩解便秘有一定作用。
注意：吃新鮮的水果，最好為常溫的水果。
合理用眼，電視、電腦、手機和書本要適當少看，但不是不能看。
總而言之，科學坐月子會讓新媽媽們儘快恢復。
素材提供：產科
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