什麼健身操才是最適合減肥的呢?下面推薦7個減肥健身操，甩走全身多餘脂肪。
推薦7個減肥健身操 肩背練習
直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠衝力來運動。
推薦7個減肥健身操 小腿練習
貼著牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。
腳跟離床向上抬，同時雙手用力下壓健身棒。
重複該套動作25次。
推薦7個減肥健身操 坐凳勾水瓶
坐凳子上，小腿垂直地面，兩腳勾住水瓶，小腿與大腿成90度角。然後伸直膝關節，使小腿向上挺直。靜止3-5秒鐘後還原。
推薦7個減肥健身操 俯臥抬腿
俯臥於地或墊，兩腳踝托住水瓶，然後盡力把小腿向後抬起到最高點，靜止3-秒後還原。注意雙腿要一直保持併攏直立。
推薦7個減肥健身操 平臥抬腿
平臥在地上。兩膝彎屈，抬起小腿，勿使下降，兩手抱頭。在保持小腿不下放的姿勢中，盡力把上體向前捲縮，盡力抬高。
推薦7個減肥健身操 屈手搖臂
雙腳張開，雙手儘可能高舉，貼近耳朵。臀部向左搖擺，同時右手臂向後彎曲。
換右手臂重複動作。
推薦7個減肥健身操 開掌外推
左腳向外踩一步，雙手彎曲在兩肩前，保持五指張開。
右腳尖向旁點，上身儘量向右外扭轉，同時雙手儘量前後分開向外推。手腳收回，回到第一步，左右換邊。
推薦7個減肥健身操，幫你甩走全身多餘脂肪。
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