先發個數據，你們別慌：根據世界衛生組織的統計，中國有5000萬人罹患抑鬱症，到2020年，抑鬱症可能成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾病。
小時候不懂事，總覺得說自己抑鬱的人是無病呻吟，長大了才明白，我們這個時代，正在經歷前所未有的生存壓力、溝通壓力、似乎一整代的都市年輕人都在承壓，有些人扛不住，就被抑鬱纏上了身。
“為什麼一些人開車回家到樓下卻要呆半天才下車？”
這是知乎裡一個很有趣的問題，在這裡，你可以找到大量生活不易的回答，字字心酸誅心。
比如：
越來越想要獨自蜷縮在一個地方，沒有人認識自己，自己也什麼都不做，就那樣蜷縮著，雙眼放空地望著某個方向。
沒有被工作、股票、裝修、結婚、還貸、學習、孩子、老人、保險、車子壓斷過脊樑的人，不足以懂這種“鹹魚”的“舒適感”。
還有位朋友發朋友圈說，前幾天北京的天氣預報破天荒的公佈了40°的高溫預警，氣壓極低，在連續加班40小時，連續三天睡在公司，終於關閉電腦走出大樓後，突然發現城市就是個牢籠，抬起頭都會產生暈眩感，彷彿四周的樓群倒向自己。
幾年前，一位患有產後抑鬱症的妻子突然離家出走，無助的老公報警後又發文求助，字裡行間都透露出來自家屬的絕望。
妻子剛剛生下孩子就患上了產後抑鬱症，精神恍惚，拒絕餵奶，時常在屋內碎碎念“自殺”、“跳樓”，看著還在襁褓裡的孩子，說自己不想孩子長大後才知道自己沒有媽媽了，於是每天對妻子格外照看，生怕出現意外，結果一個沒看住，妻子就突然離家出走，幾天沒有音信。當時看這篇長文的時候，隔著屏幕都能感覺到這位老哥自己偷偷抹淚的場面。
這是我們當地球迷群裡的一位球迷的親身故事，這也是我第一次開始認真看待“抑鬱症”這個病症，因為他太令人絕望了。文章發出後，瞬間引來大量關注度，大家紛紛出手相助，有幫助找人的，有幫助開導的，有幫助聯繫醫生的。但不幸的是，最後這位老哥再也沒有上過線，也沒人知道事件的後續。
每個成年人的世界有著想象不到的心酸，我們也不知道在幸福的生活中，疾病是否會從天而降，不管是疾病還是心酸，這些都是導致我們負面情緒的罪魁禍首，而最嚴重的，就是令人談之色變的——抑鬱症了。
在知乎搜索“抑鬱症”，你將會得到大量關於抑鬱症的信息，每一個抑鬱症患者的回答都不禁令人感到揪心。
值得慶幸的是不少知乎網友紛紛對患者報以溫柔，但從另外一方面看，也有大量網民不瞭解抑鬱症，不清楚如何辨別自己是否得了抑鬱症，如果患上抑鬱症，那該如何配合治療對抗抑鬱症？對待抑鬱症最大的誤區是什麼？作為與“心理學”這門學科打交道不多的普通人，似乎很多人都對這些問題的答案知之甚少。
抑鬱症的發展態勢似乎引起了知乎的注意，筆者最近就偶然參與了知乎的抑鬱症主題活動“悄聲抑鬱”，這場與北師大心理學部聯合舉辦的科普，受到了廣泛關注。活動邀請到了李松蔚博士、北京大學學生心理健康教育與諮詢中心副教授徐凱文，北京師範大學心理學部副教授藺秀雲、澳洲註冊臨床心理學家王怡蕊，從多個維度為大家剖析抑鬱症的同時，分享了一些對抑鬱症患者有幫助的專業知識。
在這次合作的線上圓桌中，下面這個話題讓我記憶深刻，一針見血的指出了當前抑鬱症患者所處的大環境，也道出了抑鬱症患者的心酸。
從這個問題中，我們可以看出：不被理解，是抑鬱症患者面臨的最大困境。很多人並不認為抑鬱症是件很嚴重的事情。這就好比孩子總是無故流鼻血，家長以為是上火，其實孩子有可能已經患上了白血病。在物質匱乏的年代，家長總是認為有吃有喝就是最好的。而這一點想法，也一直延伸到了現在。由於家人、親朋對症狀的看法經常帶有個人色彩，這讓很多抑鬱症患者在尋求治療的過程中倍感艱辛。隨著周圍人的越發不理解，抑鬱症患者也慢慢的開始拒絕與別人交流。太宰治在《人間失格》中說過：我一向對“向人訴苦”不抱任何期待，無論是向父母訴說，還是向警察或政府訴說，最終還是會被那些深諳處世之道的人打敗，任由他們花言巧語，喋喋不休。
除了理解，面對抑鬱症，我們還能做些什麼？
首先，我們要區別看待抑鬱情緒和抑鬱症，要在症狀上進行判斷。
出現情緒低落、食慾和睡眠受到影響、精力疲乏、對周圍失去興趣等等，滿足5項以上，才會有可能被診斷為抑鬱症。其中，在思維上通常會認為生活沒有了意義，不再去做自己喜歡的事情。由於這些想法的存在，才導致因為抑鬱症而自殺的人群越來越多。
從另外一個角度來看，普通的情緒低落通常只是心情不好，不會影響到我們日常的生活和學習。而抑鬱症則會很大程度影響到我們的作息，經常會有抑鬱症患者抱怨“腦子跟進了水一樣”、“腦子開不動了”“腦子如漿糊一般”。這些症狀，往往讓抑鬱症患者難以集中精神，工作效率也大大降低。
其次，在時間範圍上也有一定的界定。
倘若這些症狀的時間持續有兩週以上，同樣也會有可能被視為抑鬱症。但這個時間界定也並非說一定要達到兩週以上，倘若症狀的時間持續了一週多，也必須引起大家的重視。
當然，專家們指出了抑鬱“積極”的一面。
當大家真正意識到抑鬱的重要性，並且願意談及時，這是一個好的現象。在過去，大家總是羞於提起自己內心的想法，認為心裡障礙或者精神障礙是個非常羞恥的病。由於過去社會風氣對精神疾病歧視的延續，抑鬱症患者往往難以尋找到一個傾訴的缺口。
而現在，人們從自己或身邊人的細微變化中，敢於拿出來討論，這是一個非常好的信號。及早發現生活或工作中存在哪些壓力以及問題，提醒我們進行調整，以樂觀的態度面對生活。所謂及時發現，也能從根源中斬斷。
總的來說，心情不好就是抑鬱症，這句話並不行得通。但更應該引起我們的重視，防止抑鬱心情變為抑鬱症。
抑鬱症雖然可怕，但總有辦法治癒，像北師大心理學部一樣的專業機構一直在努力的研究、科普，知乎這樣的平臺也活躍著非常多的專業人士分享著自己的所知。在抑鬱症面前，有無數人在做出自己的努力。
雖然負面情緒總是很容易在每個人身上發生，但一起前行，我們總能幫TA走出黑暗。
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