色斑、痘痘、皮膚粗糙和乾燥，最影響女人的美麗。所以保養肌膚有兩個關鍵點：一個是排毒，一個就是補水。
當體內毒素多時，臉上容易長斑、長痘、或者長一些小的贅生物，總之，皮膚上面不乾淨。
不僅如此，皮膚也會變得比較粗糙，不細膩。要想讓皮膚保持細膩和白淨，就要及時清理身體內的毒素和垃圾。當身體缺水時，臉上皮膚就會變得比較幹、而且缺乏光澤、不潤滑、也容易長皺紋、衰老的快。要想皮膚水潤光滑，就要及時給身體補水，僅僅給臉上補水是遠遠不夠的。最好的方式，莫過於將食療融入一三餐。因為再好的食療，如果不能長期堅持，就不會有效果。要想長期堅持食療，首先食療必須是美味的，這樣既享受了美食，又吃出了健康，這是兩全其美的事。這正是食療跟食物的區別。食物都有偏性，寒熱溫涼，平時我們吃的食物，很少考慮寒熱的平衡，長期如此，身體就出現偏性了，失去了平衡就容易生病。而食療講究吃的平衡，平衡才能健康。
今天和大家分享的綠豆燕麥粥，就是一個平衡的食療組合。這個組合有排毒、減肥、清腸、祛斑、潤膚的作用。食療最講究搭配，搭配好了可以事半功倍、增加療效，搭配不好還可能給身體帶來傷害。
綠豆燕麥粥組合準備食材：綠豆5克，燕麥10克，小米20克，紅棗2個（這是一個人一天的量，煮出來大約兩小碗）。製作方法：1、將綠豆和燕麥米（注意：不是速食沖泡的燕麥片）泡一個小時2、先煮綠豆、燕麥米、紅棗（掰開去核）3、待綠豆皮煮到裂開後，再放小米。可以天天吃，可以一週2-3次吃，只要你堅持就好。
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