今天是二十四節氣中的大暑。近段時間，高溫酷熱，不少地方還進入“出行靠船”的暴雨模式。天氣預報顯示，華北北部、華南、華東等地區降雨仍將持續數日。
夏季溼氣本來就重，再遇上雨天，溼邪便更加肆虐，常常悶熱潮溼得讓人喘不過氣來。在前面的芒種、夏至、小暑，我們都知道要祛溼，但重點在益心、健脾，以便為祛溼打下良好的基礎。到了大暑，就真正更側重祛溼。
經常有人問我，為什麼服用了祛溼的藥物，也使用了一些鍛鍊方法，但還是沒有祛除溼呢？其實，這正是我們要強調健脾祛溼、益心健脾祛溼等祛溼重要性的原因。
溼是人體代謝的產物，正常情況下，可以通過出汗、二便、呼吸等排出。但如果心陽的搏動功能，脾的轉運能力減弱，則不足以通過自身代謝出去，此時就需要外界的輔助，如藥物、鍛鍊、穴位刺激等，但這還是要依賴身體本身的能力。也就是說，如果自身的祛溼能力是100%的話，自身能力減弱10%，則通過外界輔助填補這10%；減弱90%，則外界輔助需要做90%，此時需要多大的藥物力量才能填補這90%？因此，更關鍵的是調動自身的能力。大暑時節正值長夏，需要我們調動自身的調解能力，順應自然。
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第一招：振奮心陽
要想調動自身的能力，首先要做的就是振奮心陽。建議中老年人、缺乏鍛鍊的人、慢性病患者，多做一些有氧運動，以此調動心肺功能。此時，正值三伏貼的節氣當中，也可貼敷心俞、厥陰俞、靈臺等穴位。我們程氏家傳秘製的三伏貼採用傳統工藝製作，藥效比普通的可能更強。（☜點擊直達原文）
若平時自己按摩的話，可經常按摩胸前的膻中穴，彈撥腋下極泉等，這樣也能調動心肺功能。
第二招：健脾助轉運
通過運動可以提高身體的心肺功能，同時幫助脾轉運，比如對膈肌、腹部肌肉肌群做有規律、有節律性的運動。如果運動量不夠，或運動還是填補不了脾自身缺失的能力，可以試下三伏灸，推薦選擇灸脾俞、胃俞、三焦俞，這樣有助於促進盆腔內臟腑的功能，提高胃腸的蠕動情況。此外，服用一些健脾方，也能收到很好的效果。
第三招：祛溼
當益了心、健了脾之後，我們要做的就是祛溼了。除了在飲食上適當增加一些薏米、赤小豆外，還可以試試下面的方法：
1.調節盆腔助二便排出
溼邪要向下清利，很難從上面透發出來，我們就要想辦法讓溼從大便小便排出。除了腹部中段、側腹肌、腰肌的鍛鍊方法，還有下腹部的鍛鍊方法，坐著就能完成。它可加速盆腔的血液循環、促進腹壓、促進神經興奮，讓代謝向下排出的功能健運起來。
具體方法：取坐位時吸氣，隨吸氣挺胸，氣吸到胸部，腹部做收腹動作。憋著氣收著腹，此時胸部壓力增加，造成橫隔以下腹部壓力增加；在腹部內收的情況下，腹部往裡的壓力增加，整個腹壓都會加強；吸氣收腹，憋住了氣，在這樣的情況下做會陰的收縮，即提肛，此動作要有節律，1提2放3提4放……..做十次後放鬆呼氣（即提、放各5次）。然後再吸氣憋住如上法，如此反覆。
便秘、排便無力的患者，下腹寒涼、腹型肥胖（贅肉多，鴨梨樣蘋果）的患者，堅持做這個動作有助於改善上述狀況，還有助於減肥 。
2.艾灸促進血液循環
艾灸兩側腹股溝股動脈搏動處（當氣衝、衝門），可增加下肢循環。如果您有一定的解剖基礎，還可艾灸陰陵泉。因為陰陵泉的深部為小腿的動、靜動脈循經處；向下灸太溪，也是重要動脈的部位；再向下取湧泉。這樣就可促進下肢的血液循環。
大家都知道，陰陵泉是祛溼要穴，它是脾經經氣注入的地方，具有健脾化溼、通利三焦、清熱利尿的作用。它位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。取該穴時，要採用正坐或仰臥的取穴姿勢。如果不會或不方便艾灸，每次按摩陰陵泉穴50下左右，每天早晚各一次，堅持兩腿都按，也能起到很好的祛溼效果。
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文字 | 程氏針灸
圖片 | 來自網絡
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