鍋莊舞，又稱為“果卓”“歌莊”“卓”等，藏語意為圓圈歌舞，源於古老的宗教活動，後來逐漸演變形成了獨具特色的藏區舞蹈——鍋莊舞。
以前的康定有供藏族商賈宿居的鍋莊，晚上，商人們往往在鍋莊內支鍋熬茶，茶餘飯後便圍著火塘唱歌跳舞。鍋莊按類型分為羊毛鍋莊、吉慶鍋莊、兔子鍋莊、醉酒鍋莊；按區域分為新龍鍋莊、丹巴鍋莊、石渠縣的真達鍋莊，等等。
新龍鍋莊不僅僅是新龍文化的典型代表，還是康巴民間歌舞的典範，在民間有“知巴塘弦子者，皆曉新龍鍋莊”的說法。新龍鍋莊又分為上瞻鍋莊、中瞻鍋莊和下瞻鍋莊三種類型，其原型是古羌文化的民間祭祀舞。隨著吐蕃勢力的東漸，古羌文化漸為吐蕃文化所融，新龍鍋莊在藏族文化的薰陶下，逐漸演化成藏族典型的鍋莊圓圈舞。在清代中後期，又借鑑和融入了西藏的一些歌舞，逐漸走上成熟。
每逢節慶或勞作之餘，新龍男女老少便聚在一起，翩翩起舞，用鍋莊表達喜悅之情。跳鍋莊時，擇一塊平地，男女各列一隊，人數不限，圍成一個圓圈，中央放著糖果、青稞酒、哈達等，男女隊皆由舞姿優美、嗓音甜潤、富有表演經驗的卓本（領隊）領舞。
卓本後面按舞姿嫻熟程度排列，初學者列在最後。表演者的衣著用水獺皮、虎皮或豹皮鑲邊的氆氌衣，項鍊以名貴的九眼珠、珊瑚珠串成，胸前戴呷烏，頭纏紅髮辮、系英雄結。
婦女們佩戴尤其華麗，頭戴銀花飾，耳垂松耳石或珊瑚嵌的金銀耳環，系1條以銀元或者銀花鑲嵌而成的銀腰帶，下懸鏨花銀包、銀鏈、銀飾。
表演時先由男隊唱一段歌詞，女隊重和一遍，男隊邊舞邊歌，跳完一段後女隊緊接著跳，兩隊輪流進行。第一鍋莊跳完後，第二個舞由女隊先唱一段歌詞，男隊重和一遍，女隊且歌且舞跳完一段，男隊再接著跳。主持鍋莊的人輪番向卓本及表演者敬獻哈達、敬青稞酒、糖食。若在夜間進行，只需燒一堆篝火，人們便陶醉至深夜。
新龍鍋莊在舞蹈動作方面的特點，主要是附身舒袖，踏步蹲身，磋步轉體，勾腿跺腳。特別突出的是膝部顫抖，這種顫抖有時非常輕柔，有時又比較激烈，顯得非常柔韌而富有彈性，舞步沉穩，長袖飄逸，和歌踏步，亦剛亦柔。
女舞者含胸垂臂而動作輕緩，秀麗端莊，或如蓮花漫放，或似孔雀開屏；男舞者豪放剛勁，不僅兩臂舞動開放，注重腿部的跳、踏、踢、磋，或如雄鷹展翅，或似驕龍探海。
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