夜貓大爆炸
如何更吸引男友注意，練瑜伽啊
俗話說，想要抓住一個男人的心，就要先抓住他的胃。那麼現在小密再來告訴大家另一種辦法，想要抓住一個男人的心，我們就要學習瑜伽，讓身材更好，更有氣質，走出去氣場一米八，男友想不愛都難。所以，我們還再等什麼呢！
如何練出我們的氣質，小密覺得側鴿式我們可以考慮一下，首先需要我們做出類似一字馬的動作，讓雙腿向兩側分開貼在地面上，然後左腿向內側盤起來，右小腿向上翹起與地面呈九十度，然後用右手向後抓住右腳腳尖，另一隻手從左側撐在地上就完成了。這個動作可以消耗腰部的脂肪，拉伸韌帶，還可以鍛鍊脊椎。
瞭解一下增延脊柱伸展式，顧名思義，這個動作對脊椎是很有好處的，能夠增強身體健康。首先我們要雙腿分開站著，但是兩腳之間的距離不可以大於你的肩寬，然後上半身向下彎曲，用手臂抓住腳腕就完成了。
然後我們還可以做這個舞蹈式的衍伸式，同樣的單腿站立，只是我們的上半身要向下壓，再用一隻手臂支撐身體，另一側的手臂抓住同一側的腳的腳踝就可以了。做這個動作能增加身體平衡性，還能培養好的氣質。
所以說，這就是為什麼男朋友都想讓自己的女朋友練習瑜伽的原因了，這麼美麗的動作，還會有這麼好的結果，又有誰不喜歡呢？而且，瑜伽還能解決身體上的一些小問題，讓你的身體更加健康。所以，大家快點行動起來吧！
波羅密練瑜伽
近年來，國內掀起了一股瑜伽熱潮，說到瑜伽在國內為什麼這麼流行，我想以下幾點原因是肯定有的。
第 一，練習瑜伽動作不僅可以幫忙塑形，還可以排毒養顏。關鍵是瑜伽動作還可以隨時隨地融入我們的生活。例 如在排隊的時候，練習山式站立可以使我們擁有挺拔的體態，如果在車上，或者在久坐在電腦面前，停下來做個蜂雀式或肩膀轉動式就可以釋放掉堆積在肩頸的緊張等。
第二，瑜伽語音冥想的練習成本低，價值高。練習的方法很簡單，只是把自己的心休息在瑜伽語音中就好了。推薦您上蕙蘭瑜伽官網下載，張蕙蘭老師是把瑜伽傳入中國的第 一人，她和柏忠言宗師誦唱的瑜伽語音扣人心絃，讓人深度放鬆。
瑜伽語音冥想練習雖然簡單，但是它可以淨化心靈，給予我們內在所需的精神食糧。如果你感到煩躁抑鬱，焦慮不安，可以試試每天花一點時間練習瑜伽語音冥想，一定可以使你獲得由內而外的美麗。
第三，健康的瑜伽飲食。要想美美的，飲食也很關鍵。健康的瑜伽飲食是排除肉魚蛋的美味健康的素食，使人體更容易吸收。您可以每天搭配各色的菜蔬和水果。
除了這些，瑜伽放鬆術，呼吸等技法都可以使您在生活的方方面面受益。所以，不如早日行之，早日收穫美好人生。
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為什麼現在這麼多人在練瑜伽？
因為瑜伽超有魅力！
瑜伽能強身健體、提神醒腦，能瘦身塑型、練就完美身材，還能提高氣質、讓人得到明顯的改變，輕輕鬆鬆逆襲成男神女神。
越來越多的人喜歡集體練瑜伽，人多力量大，動力也大，彼此相互協作，共同進步就是大家最大的樂趣。 把無聊的時光用在練瑜伽上，人們的生活也變得更加有意義，精氣神也更加飽滿了。
↑誰說女子不如男？三個人在野外的河邊練瑜伽無疑是一道美麗的風景線，三人默契配合，相互信任，能達到極佳的效果。既鍛鍊了女生臀部力量和臂力，也鍛鍊了腹部核心肌肉，每個人都元氣滿滿哦~
↑原來瑜伽可以好幾個人一起修習，還會很唯美，讓你的練習更加的有意義。再之後，更多志同道合的朋友一起，結果爆棚啊～ 這組體式既開髖，美容養顏。又打開胸腔，伸展脊柱，緩解頸部疲勞，趕緊凹造型哇小姐姐們~
↑現在越來越多的年輕人選擇瑜伽，來代替傳統激烈的健身房健身。
瑜伽無需太多天賦，需要的只是你對健康生活的追求和渴望。每一個體式都做的完美至極，健康時我們忘記身體，而生病時卻無法忘記。如果平時都一直記得身體的重要性，那就是最好的和身體相處的方式。
↑瑜伽姿勢是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，以達至身心的合一。練瑜伽，有一種默契，叫閨蜜間的共鳴，與伽人閨蜜，聊瑜伽，習瑜伽，剎那芳華，俗慮盡褪，不復記憶人間痛苦，越過越年輕啊~
↑古人懂得人心總是向外的，像牛一樣倔強，像馬一樣狂野，我們修習瑜伽的目的就是要管住自己的心，使它安靜、內斂。瑜伽人規律練習慣了，一天不練習就不舒服，更何況是放假，有的瑜伽人照樣每天按時練習，即使有時間空間的限制，早上也要拉伸一下，做做劈叉，做做倒立。
↑再者，瑜伽人已經養成了吃七分飽的習慣，即使飯桌上的飯菜再怎麼合胃口，也不會吃撐呢，飯後再來個金剛坐消消食。
瑜伽能夠改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種使身體、心靈與精神達到和諧統一的運動方式。閒下來閉上眼睛約個瑜伽玩玩，釋放你的壓力和情緒。
現在越來越多的年輕人選擇瑜伽，
來代替傳統激烈的健身房健身。
瑜伽無需太多天賦，
需要的只是你對健康生活的追求和渴望。
一餐、一茶、一書、一瑜伽。 瑜伽讓女人優雅的老去～
只有瑜伽人才能get的集體照，羨慕吧、嫉妒吧、恨自己懶吧？
練瑜伽
越來越多的中國女孩愛上了瑜伽這項運動，其實很多是為了減脂塑形，要知道，減肥是一件痛苦的事情，在沒有專業指導的情況下很難完成瘦身目標，更可怕的是有時候還會得到相反的效果。想要輕鬆減肥，不如堅持瑜伽鍛鍊，輕鬆瘦身還能塑造完美身形呢，快來看看瑜伽達人都是怎麼做的吧。
妮可語錄：想要瘦身有氣質，瑜伽來幫忙。
這項體式被叫做烏鴉式，看起來好像是有點難度，但實際上只要雙腳打開後，利用肘部的力量，將膝蓋頂在腋窩處，慢慢抬起腳，配合均勻的呼吸，這樣就能輕鬆完成了。這項體式對於告別拜拜袖有著很好的效果，還能鍛鍊背部的力量呢。下面妮可就給大家分解一下這套瑜伽體式。
1、 雙腿打開，與髖同款，腳尖著地，將手臂端平後，身體重心緩緩下移。
2、 雙腳分開，腳踝垂直於地面，蹲下後抬起臀部，並降低頭處於膝蓋之間。
3、 手臂放在兩膝間，手掌撐地，手肘靠近身體兩側把力量過渡到腳踝，將膝蓋頂在腋窩處。
4、 緩慢抬起一隻腳，並儘量讓腳跟與臀部進行接觸，通過腋窩和膝部的支撐，保持身體的穩定。
這項瑜伽體式充分發揮身體的柔軟性，將手背於後部，努力將指尖接觸並靠攏，最大程度開發你肘部和肩部的靈活度，想要有效減脂，就是讓身體的每個部位都動起來。腿部靠一條腿進行支撐，讓大腿的筋得到舒展。
這位瑜伽達人通過手臂的力量支撐起身體，同時將腿部肌肉進行了徹底拉伸，保持一條腿伸直，同時腳尖繃直，輕鬆塑造出修長的腿部曲線，有一雙漂亮的美腿整個人都會加分不少，看起來會更加健康有活力，瘦身成功後再也不需要為穿搭而苦惱。
這項體式讓女性的線條美得到了充分的發揮，跪在地上後，將頭部向後置，有著很好的拉伸效果，讓身心得到從內而外的放鬆。這個動作能夠很好的增強腰部力量，堅持下去，達到很好的瘦身效果，擁有A4腰不再是夢想。
這項體式對於拉伸腿部和手臂有著很好的效果，一條腿呈弓形，儘可能保證小腿與地面垂直，另一條腿則要向後伸拉並下壓，能保證雙腿的大腿部分的前側肌肉得到充分拉伸，從而起到消耗脂肪的效果，讓腿部的線條更加纖細流暢。
這位瑜伽達人為我們展示了什麼叫做完美的協調身體，選擇瑜伽進行瘦身，不單單追求減脂，更多的應該是對勻稱身形的追求，讓每一處的肌肉都活動起來，每一個細胞都燃燒，在瑜伽中感受與大自然的接觸，達到身心皆平靜的境界。
這項瑜伽體式為我們展現了身體的驚人爆發力，讓身體儘可能彎曲，把四肢進行舒展，讓全身的重量依託於一條腿的支撐，只要按照規範進行，保證做完之後大汗淋漓，享受揮灑汗水的舒適，感受全身脂肪的燃燒。
多餘的脂肪總是會帶來負擔，首先是在外表上看起來會更加油膩，讓一個正值大好時光的女性提前邁入渾渾噩噩的中年階段，再就是對於身體也是負擔。通過瑜伽進行瘦身，可以說是最健康也是最有效的手段了，除了減脂外，還可以同時塑造身材曲線，更符合當下中國女孩對於健康美的追求。
有什麼需要的可以和妮可留言哦，妮可會108體式千變萬化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
瑜伽豐了個胸
為什麼現在這麼多人在練瑜伽？
因為瑜伽超有魅力！它能強身健體、提神醒腦，能瘦身塑形、練就完美身材，還能提高氣質、讓人得到明顯的改變，輕輕鬆鬆逆襲成男神女神。
越來越多的人喜歡集體練瑜伽，人多力量大，動力也大，彼此相互協作，共同進步就是大家最大的樂趣。把無聊的時光用在練瑜伽上，人們的生活也變得更加有意義，精氣神也更加飽滿了。今天我們就來看看集體瑜伽是怎麼練的，一起去探索讓他們保持年輕活力的秘密。
↑許多人聚在一起練瑜伽就跟聚會一樣，讓人身心愉悅，不過集體練習瑜伽時，一定要注意彼此之間的相互協作。力量較大的男士適合躺在地上，雙手雙腳抬起伸直，重量較小的女士則坐在男士的腳掌上，雙腳與男士的雙手貼合。練的時候一定要注意身體的平衡，許多人連成一排一起練還能形成壯觀的景象。
↑就地躺下雙腿抬起伸直很簡單，雙腳分開站立雙手頭頂合十也簡單，但二者結合起來就不那麼容易了。男性在下用雙腿支撐起女性的身體，這考驗的就是彼此之間的信任和默契了，只有高度地配合，配上平穩的呼吸，才能達到心無旁騖的境界。
↑你不是總是抱怨沒時間鍛鍊身體，沒時間和好友一起出去玩兒麼？機會來了，你可以邀約所有的好友一起去海邊練瑜伽，這樣既能聯絡感情，又能強身健體，還能欣賞美麗的風景，一舉多得。兩人相互協作練倒立還能提高人的智力和反應能力，促進血液循環，讓你擁有好氣色。
↑集體在綠草如茵的階梯處練瑜伽無疑是一道美麗的風景線，女士統一坐在男士的腳掌上，兩人默契配合，相互信任，能達到極佳的效果。既鍛鍊了男性的臀部力量和臂力，又緩解了女性內心的焦慮和不安，每個人都元氣滿滿。
↑誰說女子不如男？練瑜伽的時候，女性同樣可以憑藉自己的力量將男性撐起。男性則悠閒自在地趴在上面，手肘由女子手掌托起，其餘身體大部分重量則是由女子雙腳抵住男子髖部來支撐，倒也不需要多大的力量。看他們一臉開心的樣子，必然也樂在其中了。
↑集體練瑜伽，目的不僅僅是瘦身塑形、強身健體，更多的是享受生活的樂趣。瑜伽也可以搞怪，可以輕鬆，憑著自己的想法來練瑜伽，能達到放鬆身體的目的，還能收穫更多的快樂，何樂而不為呢？
↑練瑜伽，力量和平衡都是至關重要的。男子單腿站立，一腳收起腳掌抵住膝蓋做樹式，女子則手牽著手穩穩地站在男子的肩膀之上，沒有強大的力量和平衡真是難以完成。他們每一個人臉上洋溢的笑容都是此刻內心的真實寫照。
今天的多人瑜伽秀到這裡就結束啦，是不是非常震撼非常想親自去體驗一把呢？不要猶豫，約上你的小夥伴，一起嗨皮去吧！有什麼問題可以給我留言噢，我一定會一一解答的。
互動話題：你參加過幾次集體瑜伽活動呢？
舉個例子：小練參加過三次集體瑜伽活動，每一次都收穫滿滿呢！
練瑜伽體式
你若盛開，清風自來……
越來越多的人喜歡瑜伽，主要是瑜伽運動的獨特功效，比如說塑身減肥、防治疾病、增加身體柔韌性，亦或是舒緩壓力、多結識一些朋友等等。以及練習瑜伽的內外結合統一的形式，精神和肉體相互依賴，緊密結合，以達到修身養性、撫慰心靈的作用等等，都是“誘因”。練習瑜伽的人越來越多，
源於瑜伽的魅力是一方面，另外，生活水平的提高和健康意識的提高也是重要的原因。
相比較生活水平較低階段，人們在為衣食飽暖奔波時候，可能不會去考慮瑜伽的修身養性，即使是瑜伽魅力再大。如今，隨著生活水平的提高，不僅僅是練習瑜伽的人越來越多，各種運動、養生、保健的人也越來越多。
健康意識的提高，也起著決定性的作用。能夠有所認識，才會有所行動，進而才會有所收穫！意識原意為精神活動。意，既是自我的意思。識，就是認知，認識。只有主觀上認識，才會有大腦活動和反應支配的結果。瑜伽修煉不僅僅是身體，更是對精神層面的調養。毫不誇張地講，凡是領悟瑜伽的人，修煉瑜伽的人，都會越來越愛瑜伽。
瑜伽是一朵優雅成熟的蒲公英，每一個愛她的人都懷著愉快的心情，將她輕輕吹出去，她帶著優雅和快樂飄到你眼前，你也會愛上她。。。
～namaste～
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林思夕夕
我覺得國人對瑜伽的認識上存在誤區，瑜伽起源於印度，其發源的目的就是在於讓身體更加柔韌，開創更多的交合姿勢，預約交合雙方。而傳入我國後國人又賦予了長壽、健美、瘦身的功效，如果真像國人所說瑜伽具備這些功效的話，那麼印度豈不是到處都是長壽的老人、苗條的女性？！然而實質印度的人均壽命遠遠低於我國，並且印度人實在是稱不上健康、美麗、苗條，肥胖人群也遠遠超過我國。好吧，印度你又贏了✌️
滄海19760917
瑜伽動作不僅可以幫忙塑形，還可以排毒養顏。關鍵是瑜伽動作還可以隨時隨地融入我們的生活。例 如在排隊的時候，練習山式站立可以使我們擁有挺拔的體態，如果在車上，或者在久坐在電腦面前，停下來做個蜂雀式或肩膀轉動式就可以釋放掉堆積在肩頸的緊張等。 
