如今很多男性朋友因為工作壓力大、應酬多，不知不覺間養成了很多不良的生活習慣和飲食習慣，而這些習慣也成了傷害男性精子質量的罪魁禍首。男性朋友想要精子質量高就要警惕生活中常見的傷精行為，那麼哪些習慣最傷精呢？
1、吸菸飲酒
吸菸不僅會導致肺癌，還會增加生殖系統的發病率，菸草中的尼古丁和煙焦油裡的化學物質入血後會進入精液中，影響精子質量。同時，還會使活精數量減少，甚至無精。
所以，大量喝酒，酒精就會使體內兒茶酚胺增高，進而影響睪丸血液運行，嚴重影響精子質量。
特別提醒：如果是想要寶寶的女性，更要拒絕菸酒，因為它不僅毒害男性，更讓女性生育能力降低！
2、經常熬夜
睪丸生精主要在夜間進行，如果經常熬夜得不到休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難，造成損傷。
3、長年穿緊身褲
如果選用不透氣的緊身褲子，且長時間不更換，就會限制了陰囊的溫度調節能力，不僅使睪丸溫度升高，還會使大量的細菌滋生，同時很容易發生感染，傷害精子質量。
4、桑拿浴
很多人為了放鬆身心都喜歡去蒸桑拿，高溫環境促進了人體血液循環，實屬享受。殊不知，睪丸對溫度是十分敏感的，當溫度的變化超出了陰囊的調節範圍，睪丸的生精功能就會不可避免的受到損害，使睪丸生精能力下降，精子活力也會隨之下降。
5、長時間久坐不起
長時間久坐會使腎臟以及輸精管周圍的血管擠壓、不暢通，使陰囊受到壓迫，靜脈迴流不暢，精液質量自然受影響。
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