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每天中午，我們不見不散
一直以來奶妹介紹人物的時候都是西方面孔，而東方面孔出現的比較少。那些擁有傲人身材的西方美女們似乎離我們有點太過遙遠，看起來不太真實，那麼奶妹這次就帶大家瞭解一下來自馬來西亞的這位小姐姐，可能很多人已經聽過了她的名字—李元玲。
在馬來西亞，李元玲可是擁有宅男女神的稱號，原因自然不用我多說，看看這精緻又惹人憐愛的臉蛋和超級令人羨慕的長腿細腰翹臀一下子就能明白這個稱號的由來了。
至於長相方面李元玲屬於那種溫柔似水的大家閨秀類型，毫無侵略性的臉龐是東方美人的典型長相，多了幾分優雅和恬靜。
皮囊漂亮內在也同樣出彩，李元玲畢業於英國伯明翰音樂學院，專業方向是古典音樂，（奶妹覺得很符合她的氣質呀）彈得一手好鋼琴，取得了鋼琴碩士學位，她的老師就是著名鋼琴家李雲迪。
李元玲自己還有美女鋼琴師之稱呢，漂亮的美女配上動聽悅耳的音樂，這一刻只想靜下心來聽她帶你回到貝多芬莫扎特的時代，用音樂給自己來一場時空大冒險。
我們都知道彈鋼琴需要優美的體態，如果你彎腰駝背或是滿是贅肉坐在鋼琴前面，即便彈的再好都覺得缺了點什麼。
身為美女鋼琴師那必須要努力要求自己配得上這個稱號，除了彈琴，大部分時間李元玲在花在了健身房裡維持自己的好身材。
一開始健身時候每週要去3-4次，除了常規的有氧訓練，李元玲更偏愛各種大重量的器械來塑造自己的線條感。
這種高難度動作也不是誰都能玩來的...
並且作為女生，李元玲超級喜歡練腿，加速新陳代謝，對於其他大肌肉群也有好處（奶妹每次練腿都和要死了一樣....極度不喜歡練腿）
從一開始只為減脂的一週4次到後來塑形增肌的每天都去，時長也慢慢增加到90分鐘，用了半年的時間將自己的體脂率從26%降到了11%，每次健身都不只是做做樣子而是真的在刻苦認真的鍛鍊，身材的變化就是最好的證明。
忘了說一句，李元玲從小就開始學習芭蕾舞，所以保持輕盈的體型對她來說更為重要，跳起舞來的她宛如一隻美麗的白天鵝迷人優雅。
全身上下沒有贅肉的完美曲線和腹部清晰的訓練痕跡都在證實著她的付出。
李元玲也會鼓勵粉絲和自己一起運動，真的是很正能量滿滿的偶像了。健身早已成為她生活中不可缺少的一部分。
比你優秀的人還比你努力，你還有什麼藉口懶惰下去，所有的理由都是不情願的伎倆，改變沒有那麼難，最難得不是沒有時間沒有精力，最難的是你不主動去做，只想用各種理由敷衍自己。
改變自己，嘗試去做，你會發現其實改變沒那麼辛苦。
既然說到了氣質美女鋼琴師，那奶妹就來說說如何讓自己變的更有氣質。氣質這個詞其實並不好界定，但是你會發現那些我們口中有氣質的人都有一個共通的特點，那就是體態非常好看，怎麼做到這一點呢？
1.千萬不要含胸駝背
答應我，不管什麼時候都要抬頭挺胸收腹好麼。不論你是男生還是女生，含胸駝背都會讓自己顯得很沒有精神，很多人在走路的時候不注意就容易駝背，而坐姿更是重災區，塌腰含胸，因為這樣子比較舒服，但是久而久之整個人會顯得又矮又喪(奶妹血一樣的教訓....)
在日常生活中千萬要注意這一點，不管什麼時候都時刻提醒自己保持良好的站姿和坐姿，本來是女神是小鮮肉，結果一駝背一含胸就算再漂亮再帥氣那分值也唰唰的往下降。
走路的時候收緊腹部還有助於保持腹部平坦。
糾正體態的話，可以試試每天飯後靠牆站立10-15分鐘，收緊自己的腹部，臀部。
2.練背不能少
駝背很多一部分原因是因為背肌無力，支撐不起上半身的重量。
這在女孩子中比較頻繁，男生有些因為趴在電腦前打遊戲過度也會出現這種情況。而伴隨駝背的還有看起來腰粗背厚女生還牽扯到胸小的問題。
想要改變這種狀況，在日常訓練中強化背肌的練習就不能少。
①坐姿划船
②直臂搖擺
這個動作對於胸部也能起到鍛鍊，是我們日常生活中最常見的體育動作了，但是對於改善儀態有很不錯的效果。
③坐姿高位下拉
④自重劃船
⑤俯臥挺身
這些動作對於新手來說也比較友好，同時能夠強化背肌的力量，改善駝背的現象。
3.注意正確姿勢
不管是練背還是其他部位的大忌就是動作不標準，不正確姿勢你做一百次都沒用還有可能越練越廢，甚至對於身體造成傷害。
在做划船動作的時候注意不要含胸駝背和塌腰，收緊手臂，腹部，肩膀，不要利用慣性來拉起重量然身體偷懶。
保證每一次的動作都是正確而有效的。
優秀的人之所以能夠讓人羨慕是因為他們在旁人看不到的地方付出汗水和辛苦，把最光彩的一面展現出來。記得上面奶妹的幾點建議，氣質buff加身整個人都會變得自信許多呢~
﹌End﹌
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