腫瘤不是一朝一夕就形成的，因此預防腫瘤的發生也不是一朝一夕的事，與其說最有效簡單的方法，莫不如說，怎樣養成良好的生活習慣。改掉不健康生活行為，從飲食開始降低腫瘤發生的危險。
預防腫瘤應重視維生素和微量元素的攝入。諸多的科學研究均表明,維生素A、B-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、微量元素硒等，在預防惡性腫瘤方面有潛在的作用。應注意補充新鮮蔬菜和水果,特別是胡蘿蔔、油菜、柿子椒、番茄、苦瓜、橙子、柑橘、西瓜、草莓等,用以補充胡蘿蔔素和維生素C。
適量食用核桃、花生、奶製品、瘦肉、海產品等,補充維生素E。注意攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物。食物要講究天然與新鮮,不吃黴變、煙燻、烘烤、醃製、過燙的食物。
根據嚴謹的評估判斷，世界癌症研究基金指出大部分癌症是可以預防的，2007年由世界癌症研究基金會和美國癌症研究所聯合出版了“食物、營養、身體活動和癌症預防”報告中，21位世界著名專家組組成的專家提出了十條降低癌症風險的建議，這十條不僅對癌症有意義，對一些慢性病如心腦血管、糖尿病也有重要意義，可以作為預防癌症的參考：
1、在正常體重的範圍內，儘可能瘦
2、將從事積極的身體活動作為日常生活中的一部分
3、限制攝入高能量密度的食物，每一百克食物能量超過225——275kcal為高能量
4、以植物性來源的食物為主，多吃水果蔬菜
5、限制紅肉的攝入量，避免加工肉類
6、限制含酒精的飲料，男性每日飲酒不超過25g
7、限制食鹽的攝入，儘量少吃或避免吃過鹹食物
8、強調通過膳食本身滿足營養需要，不推薦膳食補充劑預防癌症
9、母親對嬰兒最好進行6個月的完全母乳餵養
10、癌症病人接受治療的同時，生活及飲食應該遵循癌症預防的建議，要接受訓練有素的專業人員提供營養指導
要養成一個健康的生活方式：其中久坐不動是增加全因死亡率的獨立危險因素，我們應該每天主動走步6000步，每週進行5天中等強度的運動，每次運動30分鐘以上，每週運動累計150分鐘以上。
最後想跟大家分享的是心態，良好的心態是健康的開端，祝看到此文章的讀者心情愉悅、身體康健！
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