王潮濤
孩子的免疫力是很多家長關注的問題，孩子經常性感冒生病，家長老擔心孩子免疫系統出了狀況，那有沒有可以從臨床方面可以提示孩子免疫力下降或者免疫缺陷問題呢？
孩子免疫力出了狀況的表現有哪些
1、一年內往往有6次以上的急性上呼吸道感染，平均2個月一次感冒的孩子。
2、一年內有2次以上的肺炎 意味著半年發生一次肺炎的孩子。
3、一年內發生2次以上敗血症和腦膜炎的兒童，往往提示免疫功能低下。
4、每次生病需要2個月療程的抗生素使用者。
5、經常出現口腔皮膚黴菌感染。如反覆性鵝口瘡，皮膚反覆感染難以癒合
6、出現不常見和耐藥的微生物感染。
7、出現接種疫苗後嚴重併發症小孩。
8、慢性腹瀉遷延不愈，營養不良，生長髮育落後的兒童。
9、輕微感染容易加重，往往需要靜滴抗生素才會好轉的兒童。
如何提高免疫力
1、如果免疫力正常的孩子，無需特別提高免疫力，通過吃或者靜脈，肌肉途徑使用免疫力沒有意義。
2、出生後，如果有母乳，建議母乳餵養，提供天然免疫球蛋白。
3、該接種的接種疫苗，減少因為不接種而容易患感染性疾病，得病後容易造成免疫功能抑制。
4、日常生活中不要過度保護孩子，如吃很精細食物，衣服穿的更多，不常參加戶外活動。
5、一發熱不管多少度，喜歡用兒童複方感冒藥物來降溫，從而是孩子免疫系統偷懶，長此以往，就會造成孩子免疫力下降。
6、飲食要均衡，戶外活動要適當，睡眠要充足。
7、不管是否是細菌感染生病，習慣性使用抗生素。濫用抗生素造成機體菌群紊亂，原本機體的機會菌也容易變成感染致病菌。
8、如果真的有複合以上免疫力低下的臨床表現的，應該進行初步化驗，如免疫球蛋白，T細胞功能等檢查，有問題再進一步專科檢查，不能濫用提高免疫力藥物，尤其是針劑和靜脈使用免疫球蛋白等，比較屬於血製品。
其實，孩子通過以上途徑，就是在提高孩子免疫力，保護孩子免疫系統，不能動不動進行打針方式和隨意吃免疫調節藥物，濫用抗生素。（圖片來自網絡，如侵必刪，請聯繫本人）
柯大夫為兒科主任醫師，臨床工作經驗豐富，擅長兒童消化，呼吸系統疾病，慢性咳嗽，幽門螺旋桿菌感染，慢性胃炎，功能性便秘，肝功能異常，慢性腹瀉，牛奶蛋白過敏等疑難雜症及嬰幼兒營養髮育及餵養諮詢。有關兒科專業諮詢請來好大夫在線找柯友建主任。
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柯大夫兒科科普教育
免疫力非常通俗，醫學上的定義是機體抵抗病原微生物入侵人體的能力。免疫力下降指的就是機體抵抗病原微生物入侵機體的能力下降。人體抵擋外界侵入的有皮膚，免疫細胞，免疫器官等，強大的免疫力能夠使得這些組織正常運轉。免疫力下降的常見原因有：損傷導致外界病原進入；各種感染；遺傳因素；疾病；環境因素；衰老等。
免疫力下降有那些表現呢？免疫力下降的外在表現有很多，沒有一個特別明確的表現或症狀能確定確實是免疫力下降，如果出現以下問題，也要警惕免疫力下降。
1、運動系統：運動能力下降，容易勞累，容易渾身痠痛，關節退化等。
2、心肺系統：上幾層樓就氣喘吁吁；容易疲勞。
3、消化系統：消化不良腸鳴音加重，經常拉肚子或者便秘，飲食不佳。
4、泌尿系統：尿黃，尿頻，起夜多。
5、皮膚：經常起青春痘，痤瘡，皮膚變暗，粗糙，缺水，頭皮屑增多。
6、其他：反覆感冒，視力模糊，聽力下降，頭暈失眠，多夢，無精打采，提不起精神。
那麼如何提升免疫力呢？
1、增加運動，適當的運動能夠提升人體的免疫力，有氧運動，抗阻運動和柔韌性訓練是三大要素，增強肌肉功能，心肺耐力，促進血液循環。
2、營養均衡：營養搭配要均衡，糖類蛋白質脂肪的比例大概是6：2：2。多食用優質蛋白質，比如雞蛋，牛奶。少攝入反式脂肪，如植脂末，氫化油，人造黃油；多補充水分，水是人體最主要的物質，人體的許多生化反應都需要水，一天補充至少1.5升水，最好喝煮沸的自來水，少喝飲料，酒類；適當補充維生素C，以及硒，鋅等微量元素；不抽菸。
3、作息規律，勞逸結合，保證每天至少7小時的睡眠，多進行娛樂活動減少心理壓力，保持心理健康，多與人交流，增加興趣愛好活動。
4、注意衛生：雖然過分抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在吃飯前和上廁所後把手洗乾淨，可以防止病從口入。
BSU李明威
“免疫力”，這個詞很虛無，因為沒有一個具體的數值可以測得出來；但是它又非常實際，因為免疫力低的人就會經常生病。免疫力的定義就是自身的防禦機制，人體識別和排除“異己”的生理反應。
想要提高免疫力，可沒有特效藥。對於腫瘤等嚴重的疾病有一種免疫治療，比如把免疫球蛋白或者字體免疫細胞輸入到人體，但這隻有在極端情況下，對於重病患者才會使用，而且還不見得有效。
普通人想要增強免疫力，即使你翻遍典籍，最常見的也只有這兩個辦法：調理飲食、加強鍛鍊。
也就說，靠吃，提高免疫力是可以的！要記住，從富含維生素的水果和蔬菜，富含蛋白質的肉類和豆類，營養搭配均衡，都是可以提高免疫力的，而不是單單靠一種食物。希望下面的總結可以幫助你。
1、推薦吃的食物；2、可以吃的食物；3、儘量避免的食物
一、推薦吃的食物
1、所有的魚類：低脂的方法烹飪，烘烤、蒸煮或用少量橄欖油炒，儘可能避免油炸。
2、新鮮的蔬菜湯：以應季的蔬菜為好。
3、新鮮的果蔬：一天至少5種，做成沙拉生食，稍煮做成附餐，製成蔬果汁或燒成濃湯。
選擇柑桔類水果（桔子、檸檬、柚子、獼猴桃、藍莓）；
選擇番茄紅素水果（番茄、西瓜、番石榴）；
選擇十字花料蔬菜（花椰菜、甘藍、豆瓣菜）；
選擇食物纖維（水果和蔬菜）；
其他增強免疫力食物（大蒜、香菇、靈芝和綠茶）
4、全麥麵粉，糙米和豆類。
5、白肉如雞肉。最好挑選有機家禽肉。
6、天然生物酸奶。
7、每天飲用一定數量的水，當然沒有規定8杯那麼固定，在室外工作一天和在家躺一天的消耗量一定不同，核心就在於根據每日的消耗保證飲水的充足。正常活動，每天至少5~6杯水是需要的。
二、可以食用的食物
1、自由放養禽類的蛋：食用水煮蛋、炒蛋或荷包蛋，避免油炸。
2、適度飲酒：最好選擇葡萄酒，不飲白酒與啤酒。
3、有機蛋糕和餅乾，避免反式脂肪酸，比如超市的合成蛋糕、威化等。
4、紅肉：只能偶爾來一份，作為替代可以選擇魚類、白肉（禽類）、一定比例豆類和穀物。
5、飲料：選擇含有綠茶、水果茶的飲料代替，無糖可樂比有糖可樂好。
三、需要避免的食物。
1、多數方便食品。
2、含脂肪的食物。
如豬肉餡、香腸、燻肉。
3、用精麵粉和白糖製作的方便食品，
因為含有大量飽和脂肪，如蛋糕、餅乾。
4、用射線處理過的食物或者轉基因食物。
5、快餐。只能少食而不能成為長期飲食。
6、添加了人工甜味劑如糖精和阿斯巴甜的飲料與食品。
7、酸奶中的飽和脂肪酸
8、薯片、椒鹽花生等零食。
之前也說過，沒有哪一種食物可以增強免疫力，多種食物搭配，均衡營養才是上上策。一天更多種類的食物，是值得推薦的。
醫學江湖
免疫力下降就會很少感冒。對，就是不感冒。
免疫力下降初期，也許會經常感冒。但是如果加班，熬夜，過度疲勞，飲食不規律，不鍛鍊身體等情況持續沒有改善的話，人體氣血水平會快速下降，自覺記憶力減退，體力不支，手腳發冷，臉色差，月經推遲等。
為什麼免疫力下降了，反而不感冒呢？其實真相是還會感冒，但是感覺不出來，比如不明原因的低燒，食慾不好，肌肉輕微痠疼等。
這就像家裡來了小偷，被主人發現了，於是主人拿棍子把小偷趕出去。這是正常情況。
如果主人發現了小偷，他想要驅趕時，發現自己軟弱無力，也就只能喊兩聲，但是如果沒把小偷嚇跑，他也只能眼睜睜看著小偷大搖大擺去偷東西了。
身體的免疫力是需要物質基礎的，那就是氣血水平，氣血水平高，人的免疫力才好。
新聞裡有時看到，一個人平時很健康，突然得了癌症，很快就病死了。為什麼？排除一些化學毒性汙染以外，氣血水平低佔了不小的原因，因為主人得了病卻沒什麼明顯感覺，疾病一直惡化而得不到治療，發現時已經來不及治療了。
要提升免疫力，首先做好兩件事，吃飯和睡覺。別小看這個，很多人活了一把年紀，未必真的學會了。
吃飯和睡覺，古人說食不言寢不語，就是告訴大家，專心做事，吃飯就是吃飯，不能說話，分心了，就會影響消化能力。今天來說，邊吃邊刷朋友圈淘寶網抖音的，絕對影響免疫力。另外，每天各種外賣，狼吞虎嚥，貪涼食生冷都不是好習慣，經常這麼幹，早晚也要生病。
睡覺也是有黃金時間段的，晚上9點到第二天早上5點，這是黃金期間，不是隨便睡8個小時都行的。人體生命活動跟太陽保持節奏一致，這是幾百萬年生物進化刻進基因裡的東西，強行改變是不會有好結果的。熬夜和縱慾過度，對身體的透支速度很快，有人不服氣，年過30再連著熬夜兩天試試，一試便知。
先說這麼多，下次有機會接著講，謝謝大家！
健康工作30年
中西醫對於免疫力的解讀是不一樣的，所以，治療的方向也不一樣。
從中醫角度來講，免疫力低下就是正氣不足的表現。黃帝內經上說正氣內存，邪不可幹，就是指免疫力增強了，病原體就很難入侵。
大人與小孩免疫力低下的症狀和治療方法有所不同，這裡我著重講講孩子免疫力低下的症狀和應對辦法！
孩子免疫力低下的幾種表現
1，容易發生腹瀉，大便不規律。
2，季節交替時很容易生病。
3，外出活動時容易被其他寶寶感染。
4，一年感冒三次以上。
5，傷口不容易癒合，容易感染。
6，容易出虛汗，睡覺愛盜汗。
7，冬天多發哮喘，夏天不發或少發。
8，經常發溼疹，經常流鼻涕。
孩子的臟腑嬌嫩，機體功能尚未完善，如何增強孩子免疫力？
1，不偏食不挑食。長期偏食挑食會導致營養攝取不全，容易生病，生病後又影響食慾以及腸道功能下降，如此形成惡性循環。
2，飲食不過飽，及時清除食積。積久化熱，久積致虛，導致孩子免疫力下降，反覆感冒咳嗽，古語說，四時若要小兒安，須忍三分飢與寒。
3，及時清除內熱，內火一旦形成，病毒細菌容易乘虛而入，平時飲食清淡，多喝水。
4，管住孩子的嘴，不亂進補。尤其孩子生病時，或者病剛剛好，都不宜進補，應吃清淡易於消化的食物。
5，適當輔以保健藥膳調理體質，急者治其標，緩者治其本。
介紹幾款增強孩子免疫力的藥膳！
1，百合花生粥
做法:幹百合20g，浸泡，花生米30g，放入鍋內煮熟，再加入60g糯米，煮成粥，即可食用。
功效:潤肺健脾。
2，黃芪雙菇面
做法:黃芪15g，水煎取汁100ml。鮮蘑菇和水髮香菇各25g，加油拌炒，加入黃芪汁煮熟。取面適量煮熟，放入黃芪雙菇湯內，煮沸即可食用。
功效:補脾益氣健胃，增強免疫力。
3，黃芪蒸鵪鶉
做法:黃芪10g，去毛和內臟鵪鶉2只，同放盤中，加水清蒸，吃鵪鶉，每週兩次，堅持四周。
醫格格
常常有人說自己免疫力下降，總是體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等，生病、打針吃藥成了家常便飯，而且常常反覆發作各種病毒的感染，那麼我們應該如何提高自己的免疫力呢？
免疫力低下有哪些常見表現？
1、經常感到疲乏工作經常提不起勁：稍做一點事就感到累了，去醫院檢察也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲乏感又出現了。
2、腸胃不調：腸胃比較柔弱，吃不得一點點被汙染的東西，對某些食物有一種特別的恐懼。腸胃的自身保護功能存在著問題。
3、傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久；或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、感冒不斷：如果感冒成了你的家常便飯，天氣略微變冷、變涼，來不及加襯衫你就打噴嚏，之後的日子便與感冒相伴了，而且要好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。
免疫力低下的還有其他危害
1、免疫力低下的身體易於被感染或患癌症；免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應和自身免疫疾病等。
2、免疫力低下一般有體質虛弱、營養不良、精神萎糜、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。
3、每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。
如何改善這種情況呢？保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。 此外還應改掉不良生活習慣，限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。還有均衡的飲食和充足的睡眠。希望對您有所幫助。
中華醫學科普
\n免疫力是人體抵抗疾病的最根本武器，沒有自身的免疫力，生病泡在藥缸裡也是沒用的，艾滋病就是HIV病毒破壞了淋巴細胞中掌管免疫功能的核心細胞群，最終人體完全失去免疫力，失去了對細菌的抵抗以及對體內惡變細胞的清除能力，死於各種感染，各種腫瘤。如何提高免疫力也是我們患者朋友最關心的問題，下面介紹一下。
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充足的睡眠
\n為什麼首先強調睡眠，是因為睡眠是人體調養生息的最關鍵因素，人之所以需要睡覺，不僅僅因為主觀上困了想睡，而是身體各種細胞和臟器都需要減慢代謝，恢復白天各種因素造成的損傷。人每天接觸到各種各樣的有害物質，包括細菌，紫外線，空氣汙染，食物毒素等，這些因素都需要各個臟器以及免疫系統協同清除，在此過程中，有大量的細胞受損並衰老失去活力，而這些細胞需要在夜間清除，並生成新的細胞去補充。
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飲食要規律
\n人一日三餐適量，規律，營養均衡是延長壽命的訣竅，古人壽命沒有現代人長，和他們一日兩餐的生活規律有一定的關係。人體需要按時按點進食以供給身體所需的能量和營養物質，這些都是人體免疫力所必須的。無論是血液中的哪一種免疫細胞，沒有充足的氧氣，能量和營養物質，都不能發揮正常的殺菌作用。人餓沒力氣，免疫細胞餓了也沒有力氣，沒有力氣的免疫細胞根本不是狼性十足的野生細菌的對手。
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儘量不要疲勞
\n人體是一部非常精密的機器，各種感受都是身體的一種信號，如果人體所能承受的某種因素超過了極限，人的感受上就會有體現，比如疲勞感，如果一天的勞作讓人感到極度的疲勞，甚至影響到心情，偶爾這樣不太要緊，如果常年如此，就有可能損害免疫力，造成疾病，事實上疲勞感不但是肌肉疲乏造成的，有時候身體的某些臟器比如肝臟病變或者免疫細胞數量下降也會有明顯的疲勞感，也就是說，疲勞感可以出現在人體各個臟器的功能異常中。
\n
做一些適當的運動
\n運動不需要劇烈，但一定要堅持，每天不需要太長時間，但不要時做時停，比如非常慢動作的太極拳或者傳統的五禽戲及八段錦，雖然在實戰中並沒有太大殺傷力，但通過綿延不斷的動作，達到身體各個關節和血管的活絡和疏通，長期堅持，有提高免疫力的作用。
\n
可以根據自己的體質，使用一些中藥
\n每天一些少許的中藥，對於身體的補益應該是有效的，雖然很多中藥沒有經過西醫的方法驗證，但從人和世界是一個整體的角度去思考，應該是有道理的。但中藥不能隨便使用，最好請比較好的中醫辨證一下體質再行使用，否則可能適得其反。
人體是一個需要養才能長久的機體，深諳此道的很多中醫養生達人就是實實在在的例證，在醫學院裡，永遠都是中醫女老師最顯年輕。凡是不能過，儘量剋制慾望，保持對天地的敬畏，減少心境的波動，有一顆舒暢豁達的心是一生安穩的秘訣。
胡洋
首先要弄清楚什麼叫免疫力。上過初中的人都在生理衛生課本上學過：免疫力是指人體本有的免疫細胞的免疫工作的能力。在免疫細胞群中有一種叫"巨噬細胞"的，它專門負責清除人體血管裡多餘的異己物質，例如：各種病菌、病毒，多餘的脂肪(粘稠物)等。巨噬細胞的清除辦法就是把這些異己物質吞食掉以營養自己，也可以稱之為“吃飯”。即然叫吃飯，就有飽的時候和餓的時候兩種狀態。所謂免疫力下降，就是吞噬細胞(巨噬細胞的別稱)已經處於飽食狀態(不餓)，而所謂免疫力增強，就是吞噬細胞處於飢餓狀態，總在尋找“食物"吃。而免疫細胞是人體的一部分(人體的組成成份)它的感覺或感受，就是人的感覺和感受，是與人的感知是同步的丶一致的。所以，人總處於飽食狀態(不飢餓)，那麼吞噬細胞也感覺飽，也不想吃東西了，也就是免疫工作處於停止狀態，即使周圍有多少細菌、病毒`粘稠物在等著它清除，它也視而不見，不予理採。就如同獅子、老虎在吃飽了之後，對身邊跑來跑去的小動物也視而不見一樣。免疫細胞的戰鬥為強弱，主要取決於兩方面:一是吞噬細胞數量要多、隊伍強大。這取決於人體的總體營養狀況，營養狀況好、體質強壯，那麼此人的免疫細胞的數量就多，免疫的戰鬥力總體就強;二是單個免疫細胞戰鬥力強弱。這取決於人的飢餓感強弱，人如果象餓狼一樣極想吃東西，那麼吞噬細胞(免疫細胞)也會象餓狼一樣極想吃東西，這就意味著它把侵入人體的病毒或沉積的“垃圾"統統吃掉(清除乾淨)。所以，古人說的“餓治百病"就是這麼個道理。現代人為什麼普遍免疫力下降?就是現代人吃的東西太豐富了，養成了“饞嘴”，總在吃食，不讓肚子有一時的空腹和飢餓。免疫為不下降才怪了!!!一個終日吃不飽、經常餓肚子的，他在垃圾箱裡翻到食物吃下肚一點“事兒"也沒有，就是免疫力在暗中呵護著他，不帶“跑肚子"的。飽人行嗎???釋家講“日中一食”丶道家講“過午不食"丶中醫講“不吃睌飯"都是暗示“餓治百病”這一順應大自然的道理。要聽老人言，長壽在眼前!!!
傻瓜尋真
免疫力其實就像是人身體的警察，它們嚴防死守，防止“壞人”侵入“大本營”，這些壞人包括細菌、病毒等外來物質，而且還幫助身體清除去身體這個大本營內的“不法分子”，即壞死喝衰老細胞。
免疫力會在身體機能下降、內分泌失調、疲勞、營養不良等情況下下降。
那麼免疫力下降有什麼症狀呢？
1. 容易生病。比如最常見得發燒感冒，腹瀉、感染性疾病，更嚴重的甚至患癌症！得病之後不太容易恢復。
2. 容易疲倦乏力。
可見免疫力低下其實是一件很可怕的事情，當我們有免疫力低下的徵兆之後、就應該採取措施了。
先講一個我的親身經歷。大概五六年前，我剛去急診上班，夜班不斷，而且工作壓力超級大，最開始那個春天我像是變了個體質，開始對春天嚴重的過敏：臉上起疹子，眼睛腫到睜不開，吃抗過敏藥也不見好，隔幾天推一次地塞米松和葡萄糖酸鈣，後來查了過敏原，反正說我對什麼大豆小麥之類的過敏，但我明明前二十幾年都是吃麵粉長大的都沒事兒。對了，那年還因為發燒一週得了一次肺炎，都咳血了，嚇得我魂都沒了。老師說我是因為生活習慣不良導致抵抗地太差了，也就是我們說的免疫力低下。再後來，雖然睡眠不能保證規律，但我儘量保證充足，也開始跑馬拉松，從跑步之後感覺好幾年了，真的一次也沒過敏過，甚至好幾年也沒發燒過。因此，我也總結了幾點可以提高免疫力的辦法：
1. 運動。運動真的是最管用最有效的，能夠加速新陳代謝，快速消除壞死細胞和排除毒素。但是不要過量，根據自己的身體狀況選擇合適且適量適度的運動方式。
2. 減壓。工作太忙或者生活壓力太大會影響人的情緒，情緒不好，激素分泌就會異常，也會導致免疫力下降。
3. 睡眠。睡眠應該充足，且應該有規律。
4. 營養豐富。應該補充人體循環代謝所需要的物質，所以不能夠挑食、節食、厭食，多吃水果蔬菜，可以適當補充維生素C、鋅、蛋白質。
急診小超人
免疫力下降表現
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來細菌感染，處理衰老，損傷，死亡和變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫力低下，身體功能下降。
免疫力下降：
- 常常感冒，並且反覆發作，遇冷預熱都會出現感冒。
- 特別容易疲勞，容易生病，做什麼事情都提不起精神沒有動力。
- 腸胃不通暢，尤其是當你和周圍朋友出去吃飯，你吃完過後就容易出現消化不良，腹脹腹瀉。
- 免疫力下降，皮膚會變得粗糙，開始長痘長斑，女性皮膚髮黃，出現黃褐斑。
- 容易被別人的傳染
- 皮膚髮生潰爛，而且受損的皮膚特別難修復，並且皮膚留下疤痕，久久不能消失痊癒，嚴重者收到外界的一點點細菌讓傷口的炎症發作。
- 皮膚出現溼疹，常常發病率最高的尤其蕁麻疹。
出現免疫力下降的原因
- 經常工作壓力大，飲食不規律，暴飲暴食
- 工作上超負荷運轉，作息不規律，沒日沒夜的加班。
- 平時飲食挑食，喜歡吃油膩辛辣的食物，不愛吃蔬菜水果，尤其喜歡喝飲料汽水碳酸量比較高的。
- 不喜歡運動，吃完飯就坐下，平時喜歡躺著不動。
- 年齡增加，體內營養物質的流失，膠原蛋白流失，吃的營養物質不能夠被吸收轉化為身體所需元素。
食補免疫力
平時多食富含維生素c的水果蔬菜，蛋白質。維生素c"胡蘿蔔，獼猴桃，檸檬，白菜，黃瓜，青菜"，主要含維生素c幫助我們免疫系統促進抗體的形成，增加白細胞的吞噬細胞，增加機體的抵抗能力，另外維生素c對皮膚具有抗氧化，抗衰老的作用！
蛋白質對人體免疫力也很重要：生理活動由蛋白質完成，參與機體防禦功能的抗體，催化代謝反應的酶。平時我們多吃豆類物質，尤其黃豆，大豆，家禽的蛋，因為蛋白質含量高，可以讓我們身體形成抗體防禦細菌病毒感染！
健康養生無憂提示你：我們平時多吃鋅含量豐富的食物，女性朋友有的愛長痘痘，可以補充鋅元素，尤其牡蠣最為推薦，它的含量是所有水果蔬菜動物肝臟類最高的海鮮！
平時，我們作息規律，多進行運動健身排毒通過排汗，而且也要戒菸戒酒，不要多吸收二手菸對身體免疫力傷害也很大。可以喝綠茶，綠茶含有丙氨酸可以調動人體免疫細胞去抵禦細菌，真菌，和病毒的侵害可以提高到五倍！每天保證八小時的睡眠規律，早睡早起，並且保證每天心情愉快，笑一笑十年少，樂觀積極心態，也讓我們身體免疫力提高百倍！
