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寶寶是在母親體內孕育，所以很多人認為只要母親營養供應到位，孩子自然就會健康聰明，但這只是其中一方面。事實上，男性也需要注意精子質量的提升，而通過食療的方式，吃一些恰當的食物，就可以讓精子更強壯。
這些食物，備孕男性要多吃
食物有禁忌，選擇需謹慎。對於男性來說，維生素是必不可少的。維生素不僅是製造精子的成分之一，而且有助於保護男性生殖系統。尤其是維生素E，有助於防止生殖系統老化，還可以提升精子的活力，因此可以服用一些維生素E製劑。此外，諸如牛鞭、雞肝、羊腎這一類食物含有某些促進精子生成的激素，備孕期間，男性可以多多食用。
微量元素也是不可或缺的一部分，男性私處含有大量的鋅元素，這有助於保障睪丸健康和精子質量。在眾多食物中，貝類食物的鋅含量較高，可多多食用以保護生殖器官的安全。
土豆、燕麥、海產品中含有較多的鎂元素，這一類元素可以促進男性的生殖力，而且對保護心臟、維持血壓有著絕佳的效果，男性也可多多食用。
鈣元素大家都不陌生，主要作用是保護骨骼，但除此之外還有助於精子成熟。因此含鈣豐富的蛋類、豆類、蝦皮等食物是補鈣的絕佳選擇。
精子的關鍵材料是蛋白質與精氨酸，補它們事實上就是補精子，那麼該吃些什麼呢？含有高蛋白質的食物主要包括瘦肉、牛肉等肉類食品，而豆製品、海參也含有較多的氨基酸。這些食物都有助於養腎補精，因此男性可以多多食用，但要注意過猶不及。
未準爸爸不能吃的食物
下面來了解一下男性的補精禁忌，下面些食物是萬萬不能接觸的：
首先是酒類，其所含有的乙醇會影響睪丸健康進而導致生殖器官衰敗；
其次是藥物，有些藥物會對精子產生傷害，可能會導致畸形兒，因此在孕前兩至三個月內禁止用藥；
緊接著是燒烤類，這一類食物含有對精子有害的毒素，不利於健康精子的產生。
有些人說一滴精十滴血，這一說法是過分誇張了，但是要知道，健康的精子是優生的前提，為了有一個健康的寶寶，一些準備不得不做，一些禁忌也不得不禁。你的所有付出，都會有所回報！
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做好備孕準備，懷上最棒的一胎。
備孕不但是準媽媽需要，同樣對準爸爸也很重要，肥沃的土壤，遇到高質量有活力的種子，才能孕育出健康聰明的寶寶。
備孕準爸爸先要從日常飲食抓起，改正不良的飲食習慣，不挑食、不偏食、多吃新鮮的蔬菜和水果，做飯營養全面均衡。
孕前補鋅，精子質量有保證
研究表明，男性缺鋅可能是不育的一個原因，如果男性缺鋅，二氫睪酮、睪酮減少，不利於精子生成。
因此，備孕的準爸爸適當的多吃一些含鋅食物，補補鋅，提高精子的質量。
含鋅豐富的食物有：牡蠣、蛤蜊、蚌、炒西瓜籽、芝麻醬、松仁、黑芝麻、海米、豬肝、黑米、牛奶、螃蟹、鯽魚、牛肉等。
蛋白質、精氨酸，讓準爸爸“精力十足”
這兩大食物是精子的主要材料，準爸爸想要精力十足，多多補充高蛋白、精氨酸，有利於精子量的增加，促進生殖功能。
富含精氨酸的食物有：鱔魚、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚等海產品。
富含高蛋白的食物有：雞蛋、牛奶、牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、動物內臟等。
其他食物
水果：番茄、西瓜、葡萄等水果中含有豐富的番茄素可以增加精子數量，提高精子運動能力。
韭菜；韭菜有補肝、腎、暖腰膝、壯陽固精的功效。
備孕準爸爸少吃殺精食物
油炸燒烤食物：可導致男性少精、弱精；
含咖啡因食物：咖啡、巧克力、可口可樂等，可導致男性性慾減退；
芹菜：長期大量服用芹菜會抑制睪丸酮的生成，減少精子數量；
含反式脂肪酸的食物：奶茶、餅乾、奶油蛋糕等，對精子的活躍度產生負面影響。
遠離菸酒：菸酒會導致性慾減退、精子畸形和陽痿、數量減少。
丁媽親子時光
男性備孕相比女性要簡單一些，但是也不代表是可以忽略的，隨著生活工作壓力的逐漸增大，患有不育症的男性越來越多，而精子質量全面下降也已經成為了當今社會男性面臨的又一個大問題。好在懂得科學備孕的人越來越多，備孕也不再僅僅是女性的事情。那麼，
男人備孕吃什麼？
其實並沒有說單純的哪一種食物能夠促進男性的生育能力，對男性生殖系統有益的，是其中含有的營養元素，能夠促進生殖細胞的代謝或者提高生殖系統的穩定性。
礦物質、微量元素：大量實驗證明，在男性的睪丸、前列腺和精液中都含有大量的鋅元素，如果體內鋅元素缺乏，會引起精子數量的減少、睪丸萎縮等。含鋅元素豐富的食物主要是一些貝類，如牡蠣、蛤、蠔和蚌等，其中牡蠣含鋅量最高，一些魚類、瘦肉、動物肝腎中也含有比較豐富的鋅，有備孕需求的男性可適當多吃一些。
赤番茄素：赤番茄素是近年來發現之後被廣泛用在男性備孕方面的一種營養素，它最大的作用在於保護男性前列腺，降低前列腺對化學毒物的敏感度。男性前列腺是直接影響精子質量的器官，在精液的主要成分中含有大量前列腺液，若是前列腺有發炎或增生的情況，其分泌的前列腺液勢必也就不利於精子的生長，導致精子畸形率高的情況發生。尿頻、尿急、尿痛、尿分叉等都是前列腺異常的症狀，如果想要一個健康的寶寶，就首先要保證精子的健康，很多男性在備孕時會吃赤番茄素膠囊就是這個原理，赤番茄素是保護前列腺最得力的一種營養素，也是備孕期間最推薦的一種營養素。
多種維生素：維生素類能夠為身體的各項機能提供源源不斷的動力，很多維生素也是精子的原料，能夠促進精子的生成，其中維生素E對於生殖系統尤為重要，能在一定程度上防止性器官老化。所以這就說明在營養膳食上均衡十分重要。
除了在飲食上有特別需要注意的地方之外，還要適度增強體育鍛煉，有抽菸喝酒習慣的人要戒菸酒直至妻子懷孕，如果備孕超過半年以上仍未懷孕成功就要去醫院做具體的詳細檢查了。
好孕媽媽說
現在隨著生活質量越來越高，所以很多男性開始關注起備孕的事情，那麼怎麼備孕是比較好的呢，今天帶大家一起來學習學習：
1.男性備孕期間應提前一年戒菸戒酒，以清除體內的毒性
2.備孕期間應當保持良好的生活規律，不要熬夜，熬夜會損傷身體元氣，對精子質量有一定影響。
3.多吃一些桂圓，紅棗，花生等補充身體氣血的東西。男性身體素質強過與女性時，懷孕時男寶的幾率要大很多。（當地很多人都是通過條例寶爸身體成功要到男寶的）
4.適量多吃一些生蠔。生蠔被譽為海底牛奶，富含的礦物質元素特別適合精子的產生。（濟南之前紅樓夜市，碳烤生蠔被譽為男人的加油站，女人的美容院）
5.腰子。腰子就是動物的腎臟，在這夏天即將到來的時刻，路邊吃個碳烤白腰是非常不錯的選擇。古人有云，吃啥補啥，多吃動物腎臟會補充男人腎氣，使精子質量更好。
總的來說，吧不好的習慣該戒掉都戒掉，保持充足睡眠。並且補充男人的身體精氣神對於想要男寶的朋友們來說可以嘗試一下。我們濟南當地有很多超過40歲之後國家開放二胎政策來要二胎的，當地經常可以看到男性隨手在口袋掏出桂圓，大棗之類來吃的中年男性，不要奇怪都在為二胎來保養身體。目前來說通過補男性身體而懷男寶的中年男性是非常多的（還沒見過通過這種方法有生出女孩來的，及供參考，可以試試），很多的頭胎閨女都19了，二胎男寶都還沒滿週歲
這個方法僅供參考，朋友們可以嘗試一下，此處所說都是當地實事。
注意！！！想試一下的朋友多補充男性身體就好，女性儘量少補。當地說法，當男性身體素質高於女性身體素質，懷男寶幾率會大很多。
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歌詞唱的誰
您好，在決定準備要小孩，男人也要進入備孕狀態，原先，生不出孩子，往往被說成女方的問題，其實，有些時候問題可能出現在男方的身上。您可以看看我的這期備孕知識課堂視頻，瞭解男人備孕到底該吃什麼\n
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