明天！3月24號！
點點的男神彭于晏就要過生日啦
！
一路看著仙劍裡唐鈺小寶的青澀
到湄公河行動裡沉穩的方新武。
阿晏用自己的努力和堅持，
從青黃不接的過氣小鮮肉
完成了實力老臘肉的蛻變
可以說，嚴於律己的態度是他脫穎而出的重要原因。而健身，就是他的態度。
阿晏的顏值和身材，可以說是肉眼可見的在變化
健身帶來的，不僅是一種自然美，還是一種陽光積極的態度。
為了追趕男神的步伐，點點也開始瘋狂的健身！
但瘋狂的跑步和節食
體重沒掉反而了開始脫髮、皮膚暗黃、姨媽不調
最後不得不放棄（┭┮﹏┭┮你快回來，我一人承受不來~）
相信有很多像點點這樣的小白都是這麼減肥而放棄了健身吧！
畢竟三分練七分吃，可是健身界的真理
吃的對，健身才能事半功倍！
三餐可要正經點
三餐很重要
吃的營養又低卡才是瘦的第一步！
早餐篇
首先，一定要按時吃早餐~
有研究表明，早餐吃高蛋白質類的食物，會分泌很多抑制食慾的荷爾蒙肽，並且給你的白天帶來大量的能量，對瘦身很有幫助。
（老公某日的悠閒）
推薦食物：對於上班族和學生黨來說非常良心的早餐，自然少不了白煮蛋、牛奶、無添加堅果、雜糧粥、全麥麵包等，在維生素方面，將水果放在早上吃也不用考慮糖份，畢竟糖可是脂肪的最愛，選擇上蘋果、獼猴桃都可以。
營養均衡，飽腹感極強的早餐自然是棒棒噠~
午餐篇
午餐一定要吃好！
因為豐富的早餐，所以午餐就不會有吃太多的慾望。因此應該吃的更加多樣，主食、肉/蛋類、果蔬類都可以勝任，簡單說，吃的隨意一點，肥肉除外
！
（老公在我邊上吃飯）
推薦食物：比較隨意~注重搭配比如一碗主食、一份青菜、一盤肉菜等。
晚餐篇
晚餐不能少！
晚餐作為小白扎堆的重災區，往往是最重要的一環。
如果長時間不吃晚餐，不僅會讓你晚上增加吃夜宵的概率，還會從根本上降低代謝能力，更容易變成易胖體質，而且還影響晚上的睡眠，使你第二天一早就恍恍惚惚。
（老公辛苦了）
推薦食物：少油脂、易消化、分量少為主（如半碗米飯、薯類等搭配白灼海鮮、清炒牛肉。水果因為糖分所以晚餐可不推薦哦，儘量以綠葉蔬菜為主：菠菜、白菜、生菜等）
儘量早的使用晚餐，也是有利於減肥的哦！（）
吃對宵夜的人才可怕
都說宵夜是健身的天敵
可作為苦逼的上班族
加班到半夜，
沒有宵夜補充能量怎麼能行？
除了高能量的宵夜（漢堡、炸雞、燒烤、排擋等），其他基本都關門了
怎麼才能吃到不會胖的宵夜？
那當然是選擇
天然少加工的低熱量營養食品~
酸奶
宵夜選擇來一款杯裝酸奶（100g）自然是很棒的選擇。
首先飽腹感強、其次營養豐富，富含多種益生菌能更好的幫助消化晚餐~
但在選擇時需要注意，要買酸奶而不是風味發酵乳啦否則糖分高到你的脂肪裡面去啦~。
切記，不要貪杯哦~
香蕉
作為能讓人開心的水果，香蕉不僅能讓你擺脫加班的煩躁(鉀元素具有鎮定效果)，同時還能提供豐富的能量和營養，讓你在加班結束後一身輕鬆，不會因焦慮而影響睡眠~
紫薯
如果你要加班到很晚的話，推薦愛美的你來一小根紫薯。
紫薯不僅含有很強的抗癌物質“曬”，同時還具有抗衰老、抗疲勞、幫助排毒的功效，又能減肥，又能變美？你還想著誰？
黑巧克力
巧克力也能減肥？那當然是要純度大於70%的黑巧克力啦。
黑巧克力含有豐富的抗氧化物質（黃酮類）、有助於新陳代謝、燃燒脂肪。並且在加班的時候來一小塊黑巧，還可以緩解情緒（苯乙胺），保護心臟（多酚類），緩解動脈疾病（不容易猝死）。
但是注意份量！大約吃20g（3小塊）即可~
誰說健身只能吃雞胸？
甜品也可以O.O
最近點點有個閨蜜在減肥
為了拍婚紗照也是拼了=-=
天天雞蛋白、雞胸肉、白水煮青菜。連最愛的涼皮不吃。
再也忍受不了她看著點點吃白米飯也能留口水了，
你男神經常吃甜品也不胖你造嗎！
（彭于晏日常甜品）
算了，剛好知道一家吃不胖的甜品店，帶她解解饞去。
色澤明亮的燉蛋不僅熱量低而且營養豐富。香甜濃郁的口感，激萌的盆栽裝扮在吃的時候可以拍好久~
熱量：288.16大卡
獨家的覆盆子醬搭陪細膩絲滑的口感，超抵卡誘惑難以抵擋~
熱量：280.16大卡
肉桂的奇妙和胡蘿蔔素的碰撞，不僅風味十足，還能有減肥美容的功效。
熱量：289.80大卡
EasyLite 輕食餐廳
地址： 廈禾路雙涵天地廣場B1樓(無競悅動健身房內，假日商城斜對面)
合理搭配每天的飲食
才能像男神一樣，找到更好的自己
然後，男神才會找我做老婆
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