關節紅腫、疼痛難忍.如同上萬只螞蟻撕咬一般……患者常常這樣來描述痛風， 得了痛風的人更是談風色變。
夏天到了啤酒小龍蝦狂歡的時候也是到了痛風的高發季節，那麼我們應該如何有效的來預防痛風的發生呢？
首先，我們來了解一下什麼是痛風，痛風為高尿酸血癥與嘌呤代謝紊亂或尿酸排洩減少而致血尿酸水平升高，尿酸鹽晶體沉積於組織或器官並引起組織損傷的一組臨床綜合徵。
具體可表現為反覆發作性關節紅、腫、熱、痛與功能障礙，痛風石，甚至關節畸形、腎石病及尿酸性腎病。
綜上所述，痛風的發病機理和身體內的尿酸升高有著密切的關係，然而體內尿酸是不斷地生成和排洩的，因此它在血液中維持一定的濃度，當血尿酸濃度過高時，不能及時排除體外時，尿酸即以鈉鹽的形式沉積在關節、軟組織、軟骨和腎臟中，引起組織的異物炎症反應，就成了引起痛風的禍根。
正常成人男性血尿酸值為149～416μmol/L ；女性為89～357μmol/L。一般血液中尿酸含量超過420μmol/L就定義為高尿酸血癥。高尿酸易引發痛風等綜合症，所以適當調理尿酸值處於正常水平很是重要。
那麼夏天我們應該如何有效的調理預防呢？
控制飲食：特別要避免動物內臟、海鮮。尤其是動物內臟，往往高脂、高膽固醇，對合並糖尿病、高脂血症的患者往往傷害最大，必須嚴格禁食。
保持充足的水分攝入，每天儘量保持在2000—3000ml飲用水的攝入，促進新陳代謝。加快體內生成的尿酸及時排除。
適量的體育鍛煉，比如慢跑。競走等，做到微量出汗為宜。但要避免劇烈大量的運動，以免體力消耗過大，產生乳酸，造成肌肉痠痛。
避免飲酒（ 特別要避免飲用啤酒，啤酒為高嘌呤攝入物）不僅如此，酒精還是心血管風險的獨立高危因素，對於常常合併高血壓、糖尿病的痛風患者來說，酒精飲品無異於毒藥！
禁止高果糖的攝入（甜性飲料），果糖極易誘發痛風的發作，因為果糖為一種單糖，其代謝產物就是尿酸，尿酸的突然升高，身體還來不及排除，就造成了痛風的發作。因此痛風的潛在人群甜飲料一般不要去喝。
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