根據研究發現，僅2015左右數據顯示，全世界糖尿病患者已達4．1 5億，這還只是包括了成年人。到2040年，預計會上升至到6．42億。基本每個糖友都知道糖尿病飲食需要格外注意。很多的健康機構裡針對糖尿病飲食的介紹也都較詳細，以體重、勞動強度、食物血糖負荷來進行列表計算的。
但是每種食物的營養密度、熱量，都非常複雜，數值也不容易被記住，就算連醫生全部記下來也是挺困難的。所以，我們應該如何具體的通過飲食來幫助調理我們的血糖呢?在這裡，我們就給大家分享一個1234567小小口訣，幫助我們更好調節膳食結構。
一個雞蛋，一袋奶
二兩瘦肉，少吃主葷，適當吃花葷。
三兩豆腐，豆製品營養密度高、熱量低。
四兩水果，適當吃
如果血糖控制平穩，還是可以適量吃些水果的，水果雖然含糖，但不應成為糖友的禁區。因為水果中含有的豐富膳食纖維、礦物質和多種維生素是糖友每日所需營養的一個健康的來源，同時也可補充水分。水果食用不宜過量，一般認為含糖量相對較低的水果（如草莓、柚子等）每天吃3兩左右較為合適
五兩主食，粗細搭配
主食應粗細糧結合，這樣營養更為均衡，且有利於控制血糖。
六兩蔬菜，適當多吃
蔬菜所含有的大量膳食纖維可加飽腹感，其中的礦物質和維生素等多種營養素也是人體所必需的。綠葉蔬菜的碳水化合物含量較低，可以適當多吃。木耳等菌類也有較高營養價值，建議不同種類蔬菜交替著吃。
七杯水
水是生命之源，對於身體健康的人群來說，每天都應該保證1500-2000ml左右的飲水量，而糖友就更需要注意補充水分，尤其是早上起床後，喝一杯溫開水可以補充夜間出汗丟失的水分、稀釋因失液而黏稠的血液並促進排洩夜間體內蓄積的代謝產物。
只有長期堅持飲食治療才可以達到控制糖尿病及其併發症的目的。而根據身體不同階段不同病症，飲食治療也應該適當調整，以保證機體的不同需要！
祝君早日康復！
閱讀更多 健康管理中心塗慶偉 的文章
