娛樂派大星
當你悠閒的享受大學時光的時候，肯定不會想到自己現在過著壓力這麼大的生活。的確，現在的工作以及生活壓力很大的，很多的上班族也是很艱辛的，不僅僅是工作的壓力，生活的壓力也是讓他們喘不過氣，從而產生焦慮症，焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。那麼，在生活中怎樣利用心理方法幫助我們減壓戰勝焦慮呢？
方法一、 放鬆
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
方法二、 適應
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
方法三、 注意休息
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
方法四、 傾訴
傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關，遠離焦慮。
方法五、 保持樂觀
對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
方法六、 轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
壓力就是我們很多人會遇到的事情，畢竟生活就是很艱辛的，壓力也是我們生活中必要的調和劑。所以大家要學會職場心理減壓方法，避免焦慮，保持好心情！
蝸牛回答
- 1
嘗試自我鬆弛
即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時便算終止。
- 2
學會自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
- 3
採取自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也 可增強你的適應能力。
- 4
為自己增強信心
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一 點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
隨著社會的壓力逐漸增大，這種疾病的發病率也是越來越高。焦慮症雖然是一種常見的心理疾病，但是大家對於疾病的患者也要有誤解，要積極的面對疾病才能夠更快的治癒。焦慮心理並不可怕，因為誰都會與其相遇，可怕的是我們長期處於這樣的一種狀態當中卻無法自拔，當你感到焦慮時，不妨嘗試以上方式，如果無法自己走出困境，請尋求專業的心理專家協助你一起戰勝它，關愛自己的心理健康，從現在開始！
END
- 1
肥魚
補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究表示，經常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助於緩解焦慮情緒。
- 2
菊花茶
一項研究發現，經常喝花茶可有效舒緩神經，廣泛性焦慮症患者經常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮症狀。
- 3
雞蛋
大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等症狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
- 4
酸奶
服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑鬱有關的行為。
- 5
綠茶
綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。
END
長期焦慮會增加癌症的發病率。
據現代醫學科學發現，人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低的時候，癌症就會趁虛而入，我們會發現，如果一旦生活或者事業受挫，整天處在心情低落，焦慮中，那麼是非常容易得癌症的。我們再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宮癌的，大都是一些比較焦慮的人。
- 2
長期焦慮必定導致失眠。
因為始終在一種憂思的情緒中無法解脫，因此，無法讓神經完全去鎮定下去，也無法去控制，因此，日日憂思，很難有好質量的睡眠，我們經常都看到一些經歷意想不到的悲痛的時候，人是很難入睡的，當然如果只是短期的，調整過來就可以恢復，但是如果是長期焦慮，那很難恢復。
- 3
長期焦慮增加心臟的負擔，增加死亡率。
據資料統計長期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。並且死亡率比正常人高23%。而對於女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。
逸趣兒
1：首先，一定要找到焦慮的來源。比如是工作未完成，作業沒做完，這個階段，一定要找到非常具體的問題。找到影響你情緒，造成你焦慮的直接原因，然後把它拿到桌面上靜靜的看著它，不要讓他影響你的情緒，才能正確的處理世界，緩解焦慮。
2：試著推進這個問題，解決它。遇到什麼困難，直接去找對應的負責人，尤其是在工作中。解決之後，你會發現，你以前所謂的焦慮，其實也不過如此罷了。
3：自我放鬆， 嘗試運動，這些方法終究解決不了實際問題。
超額寶
首先應看你怎焦慮法，是身體原因或家庭經濟負擔，。如這兩者同時出現。問題就大一些。但別怕。如身體應對症下藥，心態平衝一點，各人把掃門前雪，勿管他人屋上霜。如身體焦慮，憂鬱平時可適當食一些紅丹參加熟地，中成藥中的逍遙丸，參酌多足夠睡眠！…
