啊啊歲的

薏米寒性很大，長久食用必

怎樣喝薏米湯祛溼又不傷腎，要喝多久？

想要喝到薏米湯祛溼效果好，而且不傷腎，必須將薏米炒至微黃，炒上二十分鐘左右。將炒好的薏米取5克，搭配1至2克的烘乾陳皮一起放入保溫杯加沸水浸泡15分鐘即可飲用。通常喝上15至30天即可清除體內溼氣。同時，這期間建議少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，效果更快些。

除了薏米外，再給大家推薦兩道適合夏季食用的健康祛溼食療的做法。

一，祛溼粥（適合溼熱，寒溼者）

材料：

芡實，幹山藥，蓮子，大米。

做法：

1，將芡實，幹山藥，蓮子洗乾淨，提前浸泡1至兩小時。

2，將大米洗乾淨，放入煲中，加入清水，芡實，幹山藥，蓮子大火燒開，攪拌一下，小火熬煮40至60分鐘即可。

二，祛溼茶（適合溼熱者）

材料：

車前草籽8克，紅棗3個。

做法：

將車前草籽，紅棗用溫水洗乾淨，放入保溫杯中，加入剛沸的開水浸泡15分鐘即可。

有關祛溼食療法就分享到這，希望能幫到大家！創作不易，喜歡的朋友們多多點贊，點擊關注，謝謝！

濤濤巧媽

您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。

您這個問題我不是很認同，雖說紅豆薏米粥祛溼專用，但是吧，如果完全依賴於它，那麼你確定能除得了溼氣？

為什麼好多人都在說紅豆薏米粥，喝了那麼多，一點用都沒有？其實啊，

祛溼的訣竅是要把氣補起來，氣足了，身體自然有足夠的力量把溼氣排除去了。所以喝薏米紅豆粥水去溼時，加點黃芪補氣，則效果更佳。

很多人都知道自己溼氣重，也很迫切想除溼，我曾經也經歷了很多誤區，一味地靠出汗，靠吃薏米，最後大錯特錯。曾經泡了一個月的腳，後來因為大量出汗，出完汗又去洗澡，然後溼氣不減反增，喝薏米粥，殊不知這屬於性寒，舌苔越喝越白。。。

很想將自己的經歷傳遞給大家，紅豆薏米粥可以喝，但是得適度，還需要通過其他措施來祛溼。

記住【物無美惡，過則為災】

除溼氣最好的辦法是按揉脾經。因為脾經上的穴位沒有疏通，因此所對應的功能也不能很好運用，推薦幾個易堵塞穴位。

1. 陰陵泉——除溼氣大穴，膝蓋下方凹陷處，有溼氣的朋友按著會特別疼！
   
   
2. 地機穴——這個穴位在陰陵泉下方一點，也是很疼痛的，可以預防糖尿病和胰腺炎
   
   
   
3. 三陰交——肝脾腎交匯處，現在很多女生男生喜歡露腳踝，剛好露出了三陰交位置，導致受風寒，經絡更加凝滯不通，需要經常按揉，還可以用那種經絡刷，好像挺給力！
   
   

平時飲食還要忌口才行，紅豆薏米粥體寒的人就不要老是喝，還有其他食材也除溼啊，比如白扁豆，比如冬瓜，比如茯苓等等！

我是【獸醫胡馨兒】，看完點個讚唄~如果您家寵物有疾病問題，歡迎留言諮詢！！

獸醫新同學

很多人都知道喝“紅豆薏米粥”祛溼，可是你真的瞭解過它們的功效嗎？真的可以祛溼嗎？如果你長期喝紅豆薏米粥祛溼，那這四個錯誤你肯定不知道！

1、紅豆並不能祛溼

中醫所說的祛溼紅豆叫做赤小豆，不是日常經常喝的紅豆稀飯，紅豆可以養心，赤小豆可以祛溼，兩者是有區別的，看下圖。

薏米的祛溼效果是很不錯，可是薏米屬於寒性，直接煮著吃是會傷到脾的，脾就是主管運化水溼的，脾受損傷，溼氣反而越來越重！

如果說你非要吃薏米祛溼，我建議你把薏米先炒一下，放鐵鍋裡炒至金黃色，就可去涼性。

3、煮粥方式不對

赤小豆和薏米都是很難煮爛的，最好是用熱水泡上一小時左右，這樣營養才會揮發出來，更有效的祛溼。很多人都是直接扔進去煮了，完了還生氣，氣憤地說說為什麼不管用。。

4、不健脾只祛溼

很多人會說，我明明已經喝了好久的紅豆薏米粥了，為什麼還是有溼氣？

還不是因為你脾虛了，脾虛溼氣則會乘機而入，導致溼氣更重，所以，只祛溼，不健脾，再多的溼氣也是祛不完的。

祛除溼氣的茶飲

1、芡實薏仁茶

做法:把薏米仁炒到微黃，再把炒過之後的薏米仁、芡實、赤小豆各抓5克用用熱水浸泡兩小時，洗乾淨以後再加水煮上一小時左右，再加入1克馬齒莧，槐米，綠茶，淡竹葉，用文火煮上半小時，涼了就可以喝了，不用吃豆子。

如果嫌麻煩的朋友，也可以在網上買袋裝的已經成茶的。另外，雖然祛除溼氣的方法有很多，但是還是應該保持良好的生活習慣來幫助祛溼。建議大家日常生活中多運動，少吃一些涼性的食物飲料，洗頭洗澡也要及時的擦乾，這樣才能更有效的祛溼。

小明健康普及

傳統中醫認為，薏米有祛溼功效，的確是很好的藥食兩用的食材，正常情況下建議每天食用或者隔天食用，大約一個月左右會起到效果。

薏米祛溼？

從食療藥膳角度講，薏米的確有這樣的作用，只是作為藥食同源的食材，薏米可以有很好的幫助身體祛除溼氣的作用，只是我想告訴你如果你那它當藥來用，覺得馬上可以見到效果那麼可能並沒有你想象的那麼理想的狀態。需要注意的是薏米最好搭配紅豆來一起食用，祛溼的效果更好。

紅豆來幫忙？

沒錯，紅豆也是祛溼的很好的食材，兩個一起搭配紅豆軟軟糯糯可以很好的幫助身體改善，還有最重要的一天可以很有效的改善口感。薏米的口感略略偏苦而紅豆的口感比較甜這樣口感綜合到一起才比較完美。另外，薏米是米類食材碳水化合物高，但是蛋白質不夠優質，而紅豆味豆類食材含有優質蛋白和多種維生素、礦物質是非常好的食材。兩者互補營養更好。從祛溼的角度，兩者搭配比單獨吃薏米的效果要好得多。

一般堅持喝紅豆薏米粥半個月左右，它輔助祛除溼氣的效果。

那麼紅豆薏米怎麼做呢？

首先，先將紅豆泡一晚上，這樣可以讓紅豆更加的軟爛，其次將薏米洗淨。兩種食材以1:1的比例放入高壓鍋中，因為高壓鍋比較容易把這兩種食材壓煮軟爛，可以更好的保證口感，以及食療效果。快試試吧！

（營養師白晶～國家二級公共營養師 遼寧省首屆營養師大賽冠軍 營養培訓講師 大連電視臺生活頻道特邀嘉賓 WSET英國葡萄酒與烈酒認證品酒師）

營養百事通

許多人都知道薏米是一個祛溼的利器，所以很多人都喜歡在家裡放很多薏米熬粥來去除體內是溼氣，可是很多人因為煮薏米粥很麻煩，經常是堅持了一段時間就停了 最後還沒把體內的溼氣給去除掉。其實並不是薏米沒有作用，而是沒有堅持服用。

溼氣也分許多種，簡單來分，溼氣有兩個來源。外溼和內溼。外溼來源於外界氣候，所以沿海城市者，體內多溼氣。至於內溼，主要來源於脾虛，

脾主運化水溼功能，脾虛水溼不運，阻滯中焦。脾虛生溼氣，溼氣又會加重脾虛，形成惡性循環。脾虛溼盛的典型症狀是：帶下量多，色白或淡黃，質稠無味，綿綿不斷，面色萎黃，四肢不溫，神倦乏力，足跗時腫，舌淡，苔白或膩，脈緩而弱。

薏米和紅豆被很多人戲稱為“祛溼雙雄”，理論上來說，它們的祛溼功效是有目共睹的。不過，說多久能祛溼也不確定，這得根據個人體質而定，總要吃到三五次才會有食療的作用，吃一次就想解決什麼問題的話不太現實。反正呢，多吃幾次，效果總是有的，只是有的人效果更好，有的效果緩慢的問題。若是脾虛溼盛，最好別喝薏米紅豆粥。

所以許多事都是貴在堅持，薏米確實是對體內溼氣過重是有效果的，但是這是需要長期堅持才會見效的，即使是薏米很難煮很耽誤時間也要堅持。

擅長：中西結合方法治療慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、支擴咯血等呼吸系統常見病、急、危重病。擅長治未病，調體質，糾正體質偏頗，調氣血。

醫聯媒體

紅豆薏米祛溼粥

=功效=

❥ 祛溼清肺：薏米主要功效在於健脾去溼，健脾可以補肺，祛溼可以化痰。薏米和山藥同用，更是相得益彰、互補缺失。

但是薏米寒性太重了，如果直接煮會傷脾，所以把薏米炒一下，可以減輕它的寒性。

❥ 健脾益胃：溼氣是脾虛引起的，溼氣又會使脾虛加重，所以健脾+祛溼要一起進行才正確！

健脾最厲害的就是芡實！它不僅可以健脾，還能補益脾胃，讓胃獲得動力。

=溫馨提示=

❥ 一定要用赤小豆（紅豆比較圓、赤小豆是細長的），赤小豆才有利水祛溼的功效。紅豆能充飢，但不能利水祛溼，吃多了會敗血。

=步驟=

❥ 1、紅豆、薏米、芡實淘洗乾淨，提前一晚用清水泡上

❥ 2、薏米泡好後晾乾，然後用微火炒，炒到變成微黃色即可

❥ 3、蓮子淘洗乾淨，用清水泡開後，剝皮去心

❥ 4、山藥去皮，切成薄片

❥ 5、把準備好的食材一起放入鍋中，倒入足量的水。並根據個人口味放入適量冰糖

❥ 6、開大火煮沸後，轉中火熬煮兩個小時左右即可

御醫說

先說結果後面解釋，如果你已經感受到薏米食用一段時間沒有明顯改善症狀，請果斷放棄它，因為長期食用薏米，傷腎！傷腎！傷腎！（好久不發帖，只能用三年前的梗）

筆者算不上膳食大師或專家，但自從當了父親，所以一直對健康養生的飲食知識有所學習，希望和大家分享。

薏米，在慈溪老佛爺的時代，就是重要的宮廷膳食材料之一，在歐洲被稱作“生命健康之禾”，當然了，最為知名的還是“世界禾本科植物之王”的稱號。

薏米近些年在網上很有人氣，大家都說它能除溼，紛紛煮薏米紅豆湯喝，主要期待的功效還是利水祛溼。但是這種方法是否真的有效，筆者認為大家基本被各位大神和媒體強行帶了節奏而已。

相信大家看到的食譜基本都是紅豆薏米浸泡2-8小時，洗淨，放入鍋中像煮粥一樣，熬製30-60分鐘即可，食譜最後也不忘記提醒你，養顏美容，排毒祛溼。其實這種食譜裡面存在著很大誤區，無論是紅豆還是薏米，我們再去嘗試食用的時候最好能對食材本身多一些瞭解才是最佳的。

誤區一、紅豆還是赤小豆？

紅豆，相信大家都不陌生，富含碳水化合物、蛋白質、維生素，是補血佳品，被李時珍成為“心之谷”。赤小豆則是細長的，比紅豆小，紅豆比較圓，中醫對其的表述為：稟秋燥之氣而生，色赤入心，下行而通小腸；功效為通健脾胃、利水消腫、解毒排膿、利溼退黃、清熱解毒，治癰腫膿血、下腹脹滿、小便不利、水腫腳氣。

由此可見，祛溼效果最好的是赤小豆，紅豆祛溼效果一般，養心效果更出眾。另外，大家別忘了，赤小豆不像紅豆，赤小豆同樣也是藥用材料，是藥三分毒啊，就拿赤小豆來說吧，大家來看看他的禁忌：陰虛而無溼熱者及小便清長者，忌食赤小豆；尿多之人忌食；不可久食，久食令人黑瘦結燥。所以諸位愛漂亮的女孩子們請謹慎看待吧。

誤區二、網紅薏米是否言過其實？

網絡上經常有大神說薏米健脾，健脾就能排溼。這句話筆者認同，但是中醫講求體系，講求內外均衡體系，而不是一味的加強某一個身體功能點可勁兒的進補。薏米是能健脾，但是想通過薏米來達到祛溼的單一目標是不現實的，更何況薏米的寒性對身體的傷害是非常明顯的，尤其體虛者，不經炒制直接進食性寒的薏米，會進一步傷害到你的脾臟。

誤區三、祛溼vs健脾你懂了沒？

《黃帝內經》講過，脾主運化。這話是沒錯，但單一強化脾臟的運轉，讓大量水分通過腎臟拍走，這明顯會加重腎臟運轉負擔，如果負擔過重，同樣會導致腎功能衰弱（短時間喝大量水也導致腎功能衰弱，多鹽飲食也會，因為中醫理論所有味重的都要經腎，原因就是過度運作）。

所以，現在問題來了，赤小豆長期食用會變黑，薏米用炒制就不說了，吃多了還會加重腎臟負擔，那到底祛溼該如何進行呢？

知識點來了筒子們，請將薏米換為芡實。芡實又稱雞頭米，有“水中人參”的美名，常用來健脾祛溼，但最美妙的部分就是它還能固腎益精補中益氣，換句話說，芡實健脾的同時還補腎呢，所以大家可以放心的食用吧。

最後多說一句，芡實經水膨脹，飽腹感滿滿，減肥的的人可以多嘗試。不過對於大多數溼熱人群還是建議，藥膳雖好，還要運動哦，如果症狀嚴重，請遵醫囑。

畢竟網上的方子食譜萬萬千，一個紅豆薏米水，都能引來專家大神無數，但人的身體各不相同，一碗紅豆薏米水，終究不是治病金方，結果也是因人而異。

我就不信，我花了兩個小時碼字成這樣，你們不點個贊？！

果丹皮瘦食記

薏米祛溼要喝多久才能有效？

　　雖已時至初夏，但淅淅瀝瀝的小雨時不時造訪，過於潮溼的空氣，總會讓人由內到外都有不適反應，或是頭昏疲勞、手腳痠痛、或是胸悶乏力、生疔瘡腫毒，這其實就是體內有溼氣。中醫說“諸溼腫滿，皆屬於脾”，溼氣影響脾胃運化水谷，從而影響人體的消化和吸收，在這又潮又悶的雨季，祛溼就成了保持健康的首要大事了。

　　薏米是最常見的祛溼飲品，也叫薏仁，主要成分為蛋白質、維生素B1、B2 ，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。常飲薏米茶，不但能祛除體內溼氣，還可以保持人體皮膚光澤細膩，滋養秀髮、美白祛斑，是女性的好朋友。

　　做為雨季不可或缺的薏米茶其實有很多種喝法，且有不同的作用，下面就一起來進入薏米健康課堂，學幾招美容養生秘方吧。

一、懶人祛溼法：炒制薏仁茶

　　薏米茶最簡單的做法就是，把它泡薏仁水喝，簡單易操作，程序也少。

　　1、把薏仁用水洗一下，撈出來。

　　2、找個乾淨的平鍋, 打開小火，把薏仁鋪在鍋內，慢慢炒熟。

　　3、把炒熟後的薏仁，像泡茶一樣用開水泡著喝。

　　炒薏米時，注意火不要開大了，要不停翻動薏仁，至出香味或是微黃為止。用水泡開的薏米茶有淡淡的米香，可以祛溼、美白、利脾，還對浮腫性肥胖有幫助。

二、祛溼抗衰老：枸杞紅棗薏米茶

　　薏米茶除了可以單獨沖泡飲用外，還可以輔以其他材料沖泡，增加營養，豐富口感，相應的也豐富了薏米茶的其它功效。枸杞子和紅棗是兩種維生素C含量極高的食材，作為女性美容不可缺少的元素，維生素C能夠作為抗氧化劑，延緩衰老，維持年輕的體態，這道枸杞大棗薏米茶或能正中不少女性的需求。

　　枸杞大棗薏米茶的做法：

　　1、將薏米的碎粒和雜質挑選乾淨，用清水將其洗淨。

　　2、控幹水分，放入平底鍋內，開小火，慢焙。將其慢慢的焙出濃郁的米香味，小火，謹防糊掉。

　　3、枸杞和大棗洗淨後放入茶壺。

　　4、放入焙熟的薏米。

　　5、衝入滾開的沸水，浸泡5-10分鐘，即可開喝。薏米質地堅硬，最好選擇沸水沖泡，如果喜歡濃郁米香味，可以適當延長時間。

　　紅棗、枸杞、薏米這三樣搭配沖泡出來茶水顏色好看，口感也比單獨的薏米茶更加順滑，對於不能習慣薏米單調米香的MM們可以選擇這款氣味芬芳的祛溼茶，不過孕期準媽媽可不能喝喲。

三、減肥祛溼：茶葉山楂薏米茶

　　誰不想擁有魔鬼般的玲瓏身材，因此減肥也就成了女性為之奮鬥一生的事業，可是敵人遠不是那麼好對付的，吃藥、節食都試過之後，不如嘗試一劑清新好喝的荷葉薏米茶吧。

　　茶葉山楂薏米茶的做法：

　　1. 將荷葉幹、山楂幹、薏米和陳皮清洗乾淨;陳皮泡軟後颳去白瓤;

　　2. 將上述材料放入鍋中，注入4碗水，大火煮開，轉小火煲30分鐘;

　　3. 放入冰糖，待冰糖融化後即可關火飲用。

　　這劑薏米茶方能調理脾胃，清腸排毒，降脂減肥，美白、改善膚質。假期吃得太多太開心的朋友們不妨一試，清清胃腸，當然相比祛溼，這款薏米茶可能更側重減肥的功效吧。

四、美白助睡眠：薏米奶茶

　　對於需要炒制烘焙的薏米茶喝法，許多MM會嫌麻煩，其實想要享受薏米的功效，薏米粉更加方便，就來享用一杯香甜的睡前小飲薏米奶茶吧。

　　薏米奶茶的做法：

　　1、準備薏仁粉25-30g，用熱水沖泡半杯，調勻。

　　2、加入半杯純牛奶，讓奶茶降低到適宜入口的溫度。

　　3、加幾勺蜂蜜調味，一杯甜甜淡淡，充滿奶香的美顏茶就做好啦。

　　這杯薏米奶茶充分發揮了美白、纖體、排毒祛溼的功效，還能幫助睡眠，是很受歡迎的淡斑潤澤美顏茶哦。

忍者設計

薏米的功效不僅僅的體現在祛溼的功能上，只要選擇一定的食材與薏米搭配得當就會出現意想不到的效果。一般28天，正好是人體的一個生物週期。經過了一個週期的調理，才會見到效果。

　　

1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!

2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。

3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補溼行氣活血調經止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

如何巧吃薏米治百病

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓

煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子

胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑

腎虛：薏米紅豆加黑豆

腳氣：薏米紅豆加黃豆

咳嗽：意米紅豆加梨

食慾不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥

洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜

孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參

產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖

5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨，加水熬粥。直接食用可充飢，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風溼、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。對於愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中華偏方)

7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。特點: 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、溼疹等症，對青春少女美容有益。

百合薏米粥是痛風病人的理想主食，每天兩次能夠很快的起到療效，見效後要在堅持一段時間。

歌外音

紅豆和薏米搭配食用確實有非常好的祛溼效果

我母親之前有嚴重的風溼病，每當到了春秋季節交替的時候，身體的各個關節就會腫脹，非常痛苦，有時胳膊都抬不起來，手指也無法彎曲，重活也幹不了，去醫院掛半個月的吊瓶，花費上萬，效果也不是很好。

後來在網上搜索治療風溼的中藥方子，無意間看到紅豆薏米可以祛溼，所以就嘗試著每天熬紅豆薏米粥喝，差不多足足喝了半年時間，果然產生了神奇的效果，到了春秋季節交替的時候關節不再腫脹了，去醫院做檢查，各項指標也都下降了，雖然沒有完全徹底的治好風溼，但很多年沒再復發了，讓我真的感嘆中醫的神奇！

如果想要祛溼，最簡單的辦法就是買點紅豆薏米粉，每次服用40g左右，如果只是單純的去除溼氣，一天服用一次就行，一般服用一個月左右就會見效。如果有風溼病，建議一天服用兩次，一般最少三個月才能見效！

另外有兩點需要注意的，那就是如何區分真正的紅豆和薏米

第一，如何區分紅豆。其實我們這裡說的紅豆應該是赤小豆才對，赤小豆才是中醫上藥食同源的東西，單獨的服用赤小豆是無法起到祛溼的作用的！

第二，如何區分薏米。薏米最好選用福建和貴州的小薏米，現在市場上有很多用草珠子冒充薏米的，一般人很難分辨。

另外，可以搭配一些芡實、茯苓一起服用，效果會更好。不過每個人的身體情況不同，在服用前最好可以找中醫試試脈，看看是否可以服用紅豆薏米粉，如果服用不當，不但起不到祛溼的效果，還可能傷及其他臟器！

關鍵字: 養生 薏米 健康