春困，秋乏，夏打盹，還有睡不醒的冬三月。失眠在中醫當中稱為不寐，失眠在古籍文獻當中還被稱為「目不瞑」，就是眼睛合不上；「臥不安」，就是躺下去以後不安；「不得眠」，沒有辦法睡著；「不睡」等。有研究表明，睡得不好，會讓成年人的顏值大大降低！女人黃臉，男人掉頂……睡眠的問題在古代就已經有了，中醫是如何看待以及治療的呢？
相信大家都有過這樣的經歷吧，睡前困得眼睛都要眯成一條縫了，一躺床上準備睡覺，玩玩手機，刷刷微信，居然！失！眠！了！
翻來滾去的，怎麼都睡不著，第二天頂著黑眼圈精神萎靡的起床上班，結果就被辦公室的小夥伴嘲笑「整天一副睡眠不足、縱慾過度的樣子」……
縱...欲...過...度…
是什麼鬼？
另外，女性睡不好還會皮膚就會暗淡，還會長小包包長閉口，不用幾天，你照照鏡子，發現：曾經的顏值在哪裡！！曾經的回頭率在哪裡？！
經常睡不好真的會變醜！
你知道最容易「長殘」的前三種體質是什麼嗎？說出來真是讓人絕望，從中醫的角度來分析，溼熱是讓人變醜的體質第一名，另外還有兩名是痰溼、淤血。
可是你知道嗎？研究發現，睡得不好，會讓成年人的顏值大大降低！越長越殘！
- 睡不好，胖更快：睡眠時間短，少夢以及缺少深度睡眠都會影響女性體內皮質醇(一種壓力激素)和生長荷爾蒙的分泌，進而導致體重增加和腰腹部肥胖。
- 睡不好，皮膚差：女人都知道，如果睡得差的話，第二天起來膚色就會黯淡，新陳代謝變差，加速皮膚的老化，缺水，乾燥、脫皮，甚至出現皺紋、長痘痘、黑眼圈……都會提前找上門來。
- 張嘴睡，醜得快：更有一個不幸的消息，如果你習慣睡覺時張嘴呼吸，你真的會變醜！你自己或者身邊人，有沒有這樣睡覺時張著嘴？或者在看電視、發呆等放鬆狀態下，也不自覺的張著嘴？
年輕的時候還不覺得失眠多可怕，別等顏值掉進深淵才來後悔！人到中年，女人愛黃臉，男人愛掉頂……曾經的回頭率啊…這幾年都哪去了？失去的容顏，還會回來嗎？
一直感覺「失眠會變醜」卻又戒不掉的朋友，是時候打起精神，讓自己知道一些真相了！
不同體質的睡眠真相
今天索性就普及下關於失眠的幾種體質調理，這樣大家可以對自己做一個初步判斷和了解，如何調理以及徹底戒掉它！
- 韓老師說 -
我們身邊的朋友、親戚、父母有可能都在遭受失眠的困擾。大家就要去研究失眠究竟包括哪些方面的失眠？失眠的類型究竟有哪些呢？它有什麼特點？
中醫講究的是辨證施治，這個是中醫學的核心。對失眠的辨證，臨床經驗不同，所以辨證分型也是有很大的差異。我跟我的患者，沒有一個通治失眠的方子，我們還是要回到中醫的核心上來，要辨證、要辨體質，把這些辨清楚了，自然而然治療的方法和調理的方案就出來了。
國家中醫藥管理局十一五重點專科協作組，他們很重視失眠，其中有不寐的診療方案，把失眠分為了五個型。簡要的跟大家說一下這五型分別是什麼。
第一個，肝鬱化火證，肝鬱了，化火了。
第二個叫痰熱擾心證，有痰、有熱，上擾心神。
第三個瘀血內阻證，體內經絡、血管、臟腑裡邊有淤血。
第四個，心脾兩虛證。
最後一個叫心腎不交證。
按照我個人的經驗分析，我是分了六個證型，分別是心脾兩虛、膽火上擾、脾胃不和、心腎不交、痰溼瘀阻、肝鬱化火。
為了便於大家能夠形象地記住，能夠非常花最少的時間，能很快地掌握這六種證型，哪怕你是一箇中醫的小白，也要很快地掌握。為了便於大家能夠實現這個目的，我把這六個證型提煉成為六個字。
❶ 悸——心脾兩虛證
第一個字是「悸」，它對應的就是心脾兩虛證。
- 它的症狀表現有哪些呢？
健忘、多夢、易醒，醒後又難以入睡。面色少華或萎黃（就是氣色不好）、心悸、健忘、頭暈目眩、倦怠神疲，食少腹脹，或者便溏、大便不成形，舌淡白，脈細。（這些都是教科書上的，為了便於大家理解，我簡單解釋一下為什麼會有這些症狀。）
中醫認為心臟是主血脈的，如果心血不足，它不能夠奉養心神，肯定又神不安舍，神不安舍就會出現失眠、多夢、易醒，醒了以後又很難再入睡。因為脾遊益精氣，氣血虧虛不能夠上榮於面，所以面色不好。如果氣血不足，進一步影響到大腦，清陽不升，從而就會出現頭暈目眩。
因為心血不足，所以心臟要增加跳動來心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就會心悸。脾虛大家都懂了，我們經常說脾虛的人吃得少，但是肚子還脹，大便不成形。心脾兩虛的典型的症狀，一個字「悸」。
- 常見於哪一類的人群呢？
常見於性格敏感的人群，平常對一些小事、小的這個變化都很敏感，這種人的睡眠跟正常人雖然相差不大，但是經常說自己睡眠不足，一有小事就煩心，煩心以後就會出現睡眠不好的情況。
並且這種人平時就格外注重自己的身體情況，稍微睡不好覺，就覺得病了。到醫院看醫生，醫生說你這是失眠症啊。他馬上思想包袱就背上了，一到晚上就開始害怕今天晚上又要失眠了。
- 如何調理？
調理性格敏感的失眠患者，我有兩個中成藥推薦給大家，可以在醫師指導下選用。這兩個中成藥分別是歸脾丸、五味子糖漿（還有一種叫複方五味子糖漿）。
❷ 煩——心腎不交證
接下來講第二種類型：「煩」，它對應的這個證型，心腎不交證。
- 它的症狀表現有哪些呢？
心煩不能睡覺，入睡困難，睡夢紛紜，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，潮熱盜汗，有的時候會五心煩熱，口舌生瘡，咽乾口渴，舌紅少苔，脈細數（偏細、快）。
這裡也簡單分析一下。因為腎陰不足，腎陰是水，水不能上濟於心。心在上，水在下，我們有一個卦象叫「既濟卦」，大家可以有興趣可以去研究一下這個卦象的形態。同樣的道理，腎水它不能夠上濟於心，從而心火上炎，不能下交於腎。
心火獨亢，心火如果一直很亢奮，心神也會不安，這個時候就會產生入睡很難，或者是老做夢，各種各樣的、亂七八糟的夢。大家也知道手少陰心經「上挾咽，系目系」，既然夾咽喉，那麼肯定會出現咽乾口渴的情況，同時心開竅於舌，舌為心之苗，這個時候就會產生口舌生瘡的情況。如果腎水不足，腎精虧虛，髓海失充，所以就會出現失眠。腰為腎之腑，腎是主骨的，如果腎精虧虛，腎水不足，這個時候就容易出現腰膝痠軟的情況。
- 常見於哪一類的人群呢？
常見於工作、學習、生活壓力較大的人群，因為這一類的人群每天忙於工作學習，早出晚歸，生活節奏也比較緊張，生活的壓力相對來說比較大。這樣的話在忙碌當中特別容易消耗元氣，元氣消耗多了以後，心腎功能失調。
- 如何調理？
對於這一類型的我也給出調理的中成藥，包括黃連阿膠湯、交泰丸、六味地黃丸。黃連阿膠湯有口服液，黃連阿膠口服液；另外天王補心丹也可以，大家可以選擇在醫生的指導下使用。
❸ 躁——膽熱擾心證
接下來我們講第三個類型——膽熱擾心，它的表現也是一個字「躁」。
- 它的症狀表現有哪些呢？
躁熱擾心，心煩夢多，這是它的症狀表現。口苦，噁心，頭重，目眩，看不清東西，陣陣急躁（一陣一陣的覺得很急躁），不想吃飯，躺下床以後久久不睡，或者睡著了又像沒睡著。你說他睡著了，他還能聽見動靜，你說他沒睡著，好像也睡著了。
夢繞紛紜，早上起不了床，早上特別累，使勁掙扎，都覺得還在夢裡面，夢魘一樣，眼睛睜不開。舌質偏紅，舌苔發黃，並且有點發膩。
這裡我也給大家分析一下。膽熱上擾心神，失眠多夢，因為膽是中正之官，如果它失了中正之官的作用以後，膽汁不能夠正常分泌，這個時候就容易出現噁心、不想吃飯的情況。清氣被蒙，頭重目眩，大家都知道膽經是上行於頭部，循經而上。
- 常見於哪一類的人群呢？
「躁」這一類型常見於追求時尚的人群，也就是說喜好夜生活的人。每天晚上唱歌、跳舞、泡酒吧、打麻將、玩電腦、玩手機，或者出去應酬等等，不到一兩點鐘是上不了床的。
十二經都有自己作用的時間，膽經也有它氣血旺的時間，晚上十一點到凌晨一點恰恰是膽經作用的時間。
- 如何調理？
那麼針對喜歡夜生活的人，我也推薦兩個中成藥，一個是黃連溫膽湯，黃連清心火，溫膽湯清肝熱的；還有一個是疏肝和胃丸，如果有腸胃症狀，可以用這兩個藥，包括我們上面提到的幾個中成藥。
· 用藥須知 ·
那麼這幾個中成藥怎麼用？大家還是要進一步地去分析，我只是給出了一個方向，就是我們給的比如六味地黃丸，它主要重在腎陰，如果是因為腎水不足，心火下來以後腎水不足，含不住火，那麼就用六味地黃丸。如果本身是心血不足，這個火下不去，夠不到水，這種情況我們就要用天王補心丹，所以這個中成藥的應用也是需要有一點中醫基礎知識才行的，大家不要盲目的使用，所以我前面提到要在醫生的指導下使用。
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