臉上皺紋越來越多
濃密的秀髮變白脫落
挺拔的腰背日顯佝僂
睡眠減少容易起夜
性慾降低精力不濟
……
衰老,人一生中最可怕的敵人
八成國人怕老:疾病、孤獨、變醜
英國保柏健康小組發佈的一項國際健康醫療研究報告發現,在全球調研的12萬人中,中國人最怕老。
報告指出,中國45至54歲人群中,約有54%的人覺得自己老了;超過1/4的人想到變老會心情沮喪,想到孤獨、疾病等消極字眼;26%的人對變老有恐懼感;30%的人對晚年生活表示擔憂。
另據聯合國人口預測,到2050年,中國0-14歲的兒童人口比例將低至13.5%,而60週歲以上的人口則為36.5%,一半人口在50歲以上,老齡化明顯,鎖住年輕態刻不容緩。
生命時報曾聯合多家媒體就“衰老”話題也進行網絡調查,結果顯示,有六成半的人不願意聽別人說自己老了,近八成人表示,他們對衰老“害怕”。
- 33.82%的人覺得,衰老最可怕的就是“疾病纏身,生活質量下降”
- “容貌、身材變醜”(30.51%)
- “幹什麼事都力不從心”(26.47%)
- “離死亡不遠”(5.51%)
- “不瞭解社會的變化”(3.68%)
控制衰老 “開關”,究竟在哪?
自19世紀末人類開始研究衰老機制以來,科學家們先後提出了不下20種學說。
一般認為,遺傳因素佔20%~25%。後天因素約佔75%~80%。而以下三項,可謂掌控身體衰老的“開關”,不容忽視。
1、腸道宿便不排,皮膚衰老加劇
腸道不乾淨會引發女性的衰老加劇。腸道是身體裡重要的消化吸收系統,營養從這裡吸收,毒素、垃圾從這裡排出。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘,腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在腸道里,使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收,導致皮膚衰老加劇。
2、攝入熱量太多,細胞損傷嚴重
美國潘寧頓生物醫學研究中心研究表明,飲食過程中攝入過多熱量,會導致新陳代謝產生的副產物積聚在體內,進而損傷細胞,讓人更容易患上與年齡有關的疾病,比如阿爾茨海默症、帕金森病、癌症、糖尿病等。
3、睡眠老化,早衰疾病接踵而來
“年紀越大越睡不著,睡眠越少越容易老”,對35歲以後的人來說,睡眠與衰老似乎成了一對理不清的冤家。
隨著年齡增加,人體對睡眠的調節能力減弱,導致入睡時間延長,容易醒,失眠發生率高等,這也是睡眠老化的表現,容易導致早衰和疾病。
對抗衰老,比實際年齡更年輕
衰老不可避免,但我們可以延緩它的進程,讓身體保持比實際年齡更加年輕的狀態。
>>>>管住“嘴”,科學“吃”
《美國營養學會雜誌》刊文稱,與常吃肉類、黃油、全脂牛奶和糖的人相比,經常吃魚肉、橄欖油和豆類食物的人皺紋更少,這是因為精製碳水化合物等與蛋白質發生糖化反應,使皮膚過早老化。
多吃蔬菜、水果和粗糧,有助於保持身體通暢年輕。
>>>>學會減壓,心情愉悅
長期的壓力會觸發自由基釋放,使得焦慮、抑鬱等負面情緒頻繁出現,導致睡眠質量差,讓人加速變老,變得更醜。
以積極的態度應面對生活,學會舒緩壓力,可以減緩老化的到來。
>>>>腸道暢通,趕走便秘
出現便秘問題及早解決,減少毒素的攝入。少吃有防腐劑和複雜加工的食物,多吃富含纖維及潤腸通便的食物,定期排毒。
>>>>定期鍛鍊,肌肉不老
英國倫敦大學國王學院等機構研究發現,定期運動的人,肌肉並未因年齡增長而減少,體脂和膽固醇水平也未增長,胸腺產生的免疫細胞數量與年輕人一樣多。慢跑、快走或游泳都是不錯的選擇。
這一招最重要:睡得香才能老得慢
身體衰老的種種信號,大多發生在35歲,其中最主要的一項就是看睡眠,睡眠不好,會加速人的老態。
睡眠問題為何發生在35歲後?
科學研究發現,35歲後人體內MT的分泌減逐漸減少,而該物質減少,就很容易讓人出現入睡難、多夢、易醒等睡眠問題,一天睡不好、兩天睡不好,慢慢地,身體各個器官急劇衰老。
調節生物節律,至關重要
腦白金的主要成分MT,是人體大腦中的松果腺,分泌的一種調節機體睡眠的天然物質,不僅可以調整人體生物節律,改善睡眠,它本身還是人體最強的內源性抗氧化劑,抗氧化能力是維生素E的20倍。
然而,35歲後,該物質的分泌越來越少,導致生物鐘調節功能越來越差,如在這個時期注意保養,適時補充腦白金,可以讓其水平維持在年輕狀態,改善睡眠,加強深度睡眠,降低老化程度。
當然,想要年輕態,調理好腸道也很重要,腸年輕,才能常年輕。腦白金含有益生元種類,具有激活體內益生菌的增殖、抑制有害菌的作用。這一物質可以調節腸道,減少便秘發生,同時有益菌刺激腸道細胞產生5-羥色胺(又稱血清素)進入血液,松果腺可直接利用血液中的5-羥色胺合成MT,從而起到調節腸道和改善睡眠的雙重功效,讓身體真正實現“年輕態”!
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年輕,就是睡得香,精神好;
年輕,就是腸道好,有活力。
每天堅持腦白金,漸漸地
睡眠變沉、做夢少了
腸道通暢、排便暢快
由內而外,散發年輕的狀態!
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