“帶上手機去廁所，玩遊戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鍾，多則半小時”，這是很多人的如廁寫照。
不過在你暗爽的時候，這個時刻被你帶在身邊的“小夥伴”，卻可能讓你從頭傷到腳！
大腦
蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，這就是為什麼久蹲後突然起立會出現頭暈腦漲的原因。
眼睛
長時間盯著屏幕時，眨眼次數會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤，導致乾眼症。
頸腰椎
長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
心腦血管
廁所是猝死率極高的危險地點之一，如廁時間過久，會讓風險驟增。
肛腸
目前臨床已經證實瞭如廁時間久與痔瘡的因果關係，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以促使痔瘡發生。
此外，排便是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經參與了這個反射活動，玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習慣性便秘。
膝關節
人在下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3～6倍。人在久蹲後，膝關節內外側韌帶受力最大，加大了關節和韌帶的負擔。
下肢
人體下肢靜脈的血液迴流需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，容易出現腿部腫脹、發麻。如果經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓。
看到這，您可要記住了，上廁所最好不要帶手機，專心排便。
無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。
分享到:
閱讀更多 健康諮詢報 的文章
