夏季悶熱丶潮溼，常讓人感到身體莫名不暢，節氣上有所謂的「熱在三伏」一說，意即整年當中最熱的時刻，也就是中醫所指的「三伏天」，分別為初伏丶中伏丶末伏，即便三伏酷熱難熬，如此非常時期卻是幫助人體祛寒陰丶復陽氣的絕佳時機。現在就和艾菲爾老師一起看看，三伏天簡易的養生法，記得告訴家人丶朋友，讓他們也能留意！
「伏」的意思是陰氣受陽氣迫藏伏於地下，還記得老一輩的人常說「冬病要夏治」，三伏天正是以陽克寒，治療丶保養丶養生的最佳時期；其中，三伏天出現在小暑與立秋前後約30至40天，而今年2018的三伏日期為7月17日丶7月27日丶8月16日，這段期間可得好好掌握丶運用。
三伏天灸療法
三伏天最著名的養生法是使用三伏天灸療法，也可以稱做三伏貼療法，利用藥貼刺激穴位，達到通氣血的效用，能預防哮喘丶改善過敏體質丶增強抵抗力，夏日天氣熱，皮膚毛孔容易打開，使藥物更能滲透進體內，發揮最佳治療效果；另外，利用穴位敷貼的方式，針對消化不良丶經常腹瀉丶腹脹丶便秘等消化道疾病也有一定功效，而欲治療膝關節炎方能透過三伏天進行改善。
三伏天飲食注意要點
三伏天為一年之中氣溫最高丶溼氣最重的時候，夏季溼熱難免胃口差，不少人會透過吃冰丶喝涼來解暑，不過要特別注意的是，三伏天養生「莫貪涼」，勿攝取太多生冷食物，溼又熱的情況下，若再用冷飲丶涼食冰鎮身體，會導致溼邪入侵丶溼氣滯留體內，不利於脾胃運行，造成消化功能出現障礙。
三伏天夏補重要良方
三伏飲食應以清補為主，強調化溼清熱丶滋陰健脾，夏季重養心，心喜涼宜食酸，多食酸甘有助祛除暑氣，可以適當攝取鳳梨丶西瓜丶山藥丶薏仁丶蓮藕丶木耳，不過西瓜性偏寒，虛寒體質的人要多留意攝取量，勿食太多反傷脾胃；而要去火，解除煩躁丶失眠丶焦慮等困擾，可以多補充苦瓜丶番茄丶綠豆丶芹菜丶苦菊等食材，能促進血液循環，都是夏季天然養生品；其中，性微寒的牛奶丶鴨肉，也能滋陰丶補水丶解熱毒，為夏補的重要良方。
此外，三伏天處於酷熱之時，人體新陳代謝會逐漸加速，長期下來會容易缺乏各種維生素，這時候可適時從天然食物中補充維生素，三分葷丶七分素即是相當理想的飲食方式。
三伏天補充水分不可少
最重要的是，三伏天期間氣溫最高，炎熱氣候一稍做勞動，就容易大量流汗引起體內水分丶鹽分流失，讓人產生強烈的口渴感，所以說，補水養生即變成三伏天的重要關鍵；對此，可以多多飲用白開水，或含鹽分的補水飲料，而湯丶粥丶茶水等內含大量水分的食材與飲品也是不錯選擇，另外，「看不見的水」也可以在蔬菜丶水果中找到，都能幫助體內解決乾旱問題；倘若水分大量流失又未適時補水，除了會感到口乾舌燥，更會影響胃液內的鹽酸生成，不利於鐵質丶鈣質吸收，因此補充水分可想而知有多重要。
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