易紅青
男人必看，十大補腎食品，備孕適用（建議收藏）
腎臟是人體重要的器官，對於男人女人腎臟更是xing生活的保障。有哪些補腎養生的食材呢？
第一:黑芝麻
黑芝麻有補肝腎，潤五臟的作用，因肝腎精血不足引起的眩暈、腰膝痠軟、腸燥便秘等都有較好的食療作用！
第二:粟米
又叫穀子、稞子。各地叫法不同！有補腎壯陽作用，腎虛必備良品。另有益氣，補脾，和胃，安眠的作用，煮粥食最佳！
第三:海馬
海馬是同人參一樣受人喜歡！補腎功效也是大拇哥！將海馬磨成粉末,配黃酒服用大補,堅持每天飲用,效果最佳。
第四:牛骨髓
主要治療腎精不足，虛勞贏瘦，骨痿無力;肺腎陰虛等。牛骨髓中含量最豐富的就是油脂了，多食可以起到補虛勞，益精血，備孕良品！
第五:豬腰花
豬腰花具有補腎氣的功效,經常被人們用於補腎的豬腰花含有較高膽固醇,血脂高的人群不宜使用。
第六:羊腎
羊腎又名羊內腰，燒烤攤常見！含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。老少皆知，補虛損，陰弱，壯陽益腎”，陽痿早洩的剋星。
第七:泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，可以促進精子的形成。
第八:何首烏
醫藥世家均用於治療腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，腰痠背疼，男子遺精等症狀，何首烏 可補精血、強筋骨、補肝腎 ，
第九:鱸魚
鱸魚既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。鱸魚含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質。鱸魚能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對肝腎不足的人有很好的補益作用。
第十:牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。補腎澀精。常食牡蠣可提高Xing功能及精子的質量。
注意事項
1．過度冰寒苦的食物容易傷腎，如苦瓜、啤酒進食過多都傷腎；
2．洗滌劑也會傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果！
減肥真相
其實，說“補腎”並不完全準確。一來，正所謂“非虛勿補”；二來，蔬菜再怎麼有食療價值，畢竟不是藥，說“補”其實有點誇大了。
不過，益腎的蔬菜還是有不少的，備孕的男性可以適量吃一些。注意是“適量”，過猶不及，過度食用也是不好的。
1.山藥。山藥可以益胃補腎、固腎益精、強筋骨及長志安神，同樣適合男人補腎食用。山藥內的多巴胺可以舒張血管、加快血循環。糖尿病、腹脹及慢性腎炎病人皆可適量進食。適合男人補腎的蔬菜還有洋蔥，洋蔥可以消炎利尿、讓血糖和血脂降低，內含前列腺素可以保護男性的前列腺，而且也可以補腎助陽。
2.黃秋葵具有強腎健體功效，在眾多蔬菜中它可是非同一般的。平時吃秋葵的時候都會感覺黏黏的，而就是嫩果中的這種黏性液和半乳聚糖、鼠李聚糖以及蛋白質，可以幫助消化、增強體質，保護我們的肝臟，更可以健胃整腸。秋葵還具有一定的藥用功效，可以強腎補虛，幫助治療男性器質性症狀，很適合備孕期間疲勞的男性。
3.西紅柿不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。而番茄紅素及胡蘿蔔素都是抗氧化劑，特別是番茄紅素，能中和體內自由基，對於抗胃癌和消化系癌有利，同時對預防乳腺癌和前列腺癌也有效。記得要吃熟的，因為茄紅素是脂溶性物質，吃生的起不了多大作用。
4.菜花也是不錯的益腎食物。中醫認為，菜花有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃等功用，還可以預防前列腺癌。要注意的是，菜花並不適合高溫烹製，只需用熱水稍焯即可進食。
5.蠶豆具有祛溼、利臟腑，補中益氣，澀精等療效，還含有豐富的維C和膳食纖維，也有助於保持腎臟健康。
6.菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。菠菜中的葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高和諧生活的質量，非常適合備孕男性。
另外，平時可以喝一些淫羊藿茶。淫羊藿20克、茶葉5克煮沸，或按淫羊藿4茶葉1的比例沖泡，代茶飲，有補腎益腎作用。對不舉、早射、洩精等功能神經衰弱的情況也有一定輔助療效。
