美儷阿薩娜深圳分校半年制10班鄧婷婷分享
進去學校後，慢慢發現收穫的遠遠不止體式上的突破；身心都收穫了源源不斷的正能量，或許這樣說會讓人覺得有點玄乎，接下來我就要說已經讓我收穫的觸動非常大的一些感受了：基本上的中國人都是超級含蓄的，我也不是那個例外，比如“我愛你”、“我想你”，這些個簡單的詞都是不容易說出來的，對家人的愛也是藏在心裡，不表達出來，就連經常對外人說的“謝謝”都沒有對家人說過，可能很多人會想“謝謝”兩個字跟家人說太見外了，但是我覺得不是的，現在我很想跟我的小姨、姨丈和我的其他家人說“謝謝”，謝謝他們很多很多事情；因為我覺得很多事情並不是理所當然的，但是他們卻付出不求回報的對我了。以前也聽說過、看到過“愛要大聲說出來”這一些話或文字，但那也只是聽過看過而已，從沒想過說出來。來了美麗啊薩娜以後各種觸動和能量才讓我有了“愛要大聲說出來”的念頭，當我真的對家人說出了心裡的想法、說“我愛你”時；心裡毛茸茸的，說不上是什麼的感覺。其實他們是不會因為你不說我愛你、而不愛你的，但是他們會因為你說了愛他們直接且肯定的由心裡感到溫暖幸福，開心。來了美麗啊薩娜我才知道原來瑜伽修的不僅僅是外在還有內在。來了美麗啊薩娜我才知道擁抱是那麼觸動人心，我才開始反省，我對我的家人還沒有過溫暖的、心臟相對的擁抱，心裡開始在想象我要是給他們一個擁抱的話他們會什麼樣的表情什麼樣的心情。時間飛逝，跟原本陌生的同學們一起進步到現在，一起大汗淋漓，一起笑一起鬧；跟著每個各有長處，各有特色的老師們一起學習，老師們雖然一天到晚給上課，或許疲勞或許也有生活中的不順，或許也有不開心的時候，但是卻總是笑容燦爛、能力滿滿，彷彿黑夜的星星一閃一閃，不會帶到課堂。美麗啊薩娜就像是一個知識的海洋世界，裡面有各色各樣、五湖四海來到這的人，每個人身上都有不同的閃光點，閃閃發亮，在美麗啊薩娜裡面才領悟到原來以前知道的事情、簡單的事情，原來是那麼重要的事情。感恩瑜伽，感恩學校，感恩所能遇到的一切好壞順逆的事和人，一切都是最好的安排！
肘倒立
體式分析：手部、腹部核心的力量
做法：肘下犬準備，雙手十指頭頂相扣，前額點地，雙手肘分開與小臂同寬，小臂壓實墊面，手和手肘形成三角形，前腳掌踩地，往前走，踮起腳趾，小臂用力壓實墊面，臀部對準肩膀，慢慢將一隻腳抬起，膝蓋貼近胸部，腹部內收，啟動核心力量，慢慢屈雙膝併攏，保持腹部收緊，慢慢將腿伸直，臀部對準肩膀，找到雙腿夾磚的感覺，不要將重心放於頭部，力量在手臂。
簡化版：海豚式抬腿、屈膝倒立、腳趾靠牆倒立，靠牆倒立
輔助工具：伸展帶、瑜伽磚、牆
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