夏至已過，我們即將迎來小暑節氣，相信大家已經感受到了些許暑意，隨著每日氣溫的升高，大家的身體也在發生著相應的變化，這時我們就要開始注重夏季養生了，可夏季養生你真的會嗎？
夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒， 使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。（《素問•四氣調神大論》）
夏季養生要點：
夏季在五行中屬火，天氣炎熱，最易損傷心神。夏天養生一定要重養心。
俗話說，心靜自然涼。夏天炎熱氣候易燥擾心神，使人心煩不安。只有保持心情平靜，才能保養心臟，人在心情平靜的時候，交感神經興奮性下降，機體分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素降低，機體代謝減慢，心率變緩， 心臟負擔減輕，人自然感覺涼快。心靜養心需做到（1）清心寡慾，遇事應沉著冷靜，忌大喜大悲。（2）多靜坐。中醫 認為，靜則神安。每天靜坐15-30分鐘，能起到養心的作用。
中醫認為，夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易 傷心之陰陽。加之夏天溫度高、出汗過多，不僅易導致心腦缺 血，還易引起血液濃縮及血液粘稠度增高而加重心臟負擔，因 此夏天養心要減小活動強度、避免高溫。
夏天宜多吃養心安神之品，如茯苓、蓮子、百合等；同時 不妨多吃點苦味食物，如苦瓜、絲瓜、葫蘆、杏仁等，因為苦 味入心，有助於養陰清熱除煩。
（中醫科 程麗雅）
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