特殊人群的健步走要注意
遵醫囑，做防護，搭伴行！
高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者、肥胖人群、冠心病患者、老年人等特殊人群的健走應根據自身狀況，遵照醫囑制定運動計劃，並在過程中採取必要的安全措施。 同時，建議上述人群外出鍛鍊應做充足的準備和防護措施，並搭伴而行、避免在人流稀少的區域獨自健走，以便及時應對突發狀況。
肥胖人群的健走強度不宜過高，建議採用中低強度，也可間歇變換短暫的中高強度，加速脂肪的消耗。
健走時應適當增加擺臂幅度和頻率，可採用“中軸扭轉”的方式，增加腰腹的鍛鍊。
嚴重肥胖的人群會對膝關節造成壓力，建議手持健走杖進行健走、適度適量，以保護膝關節。
健走運動會增加食慾，肥胖人群應注意合理控制飲食，防止體重增加或反彈。
冠心病患者：
適當的運動，可改善冠狀動脈供血和心臟功能，降低心肌缺血發生風險。
但過量運動會增加心臟負荷，導致發生心肌缺血並表現為心絞痛，冠心病患者運動量應以不誘發心絞痛發作為基本原則。
建議嚴格遵照醫囑，並加強防護。
特別說明：
患病人群、肥胖人群、體弱人群等特殊人群，請遵照專業人員建議制定健走或健身計劃。
分享到:
閱讀更多 健康遷安 的文章
