並不為人知的是，每年有上千萬人死於心腦血管疾病，可以說如今心血管疾病已經成了人類健康的第一公敵。因此，血管健康在很大程度上就是晚年健康與長壽的保證。
那麼符合什麼條件才算血管健康呢？
1、脈搏規律
正常人的脈搏在每分鐘60-100次之間，不管是高於還是低於都是不正常的，因為脈搏是血壓和心臟功能最直觀的一個表現。
2、氣色紅潤
人臉上佈滿了毛細血管，因此臉面皮膚也是體現全身氣血運行的一個窗口，紅潤的臉色代表氣血充足、血液循環順暢。
3、指甲光滑發紅
指甲表面光滑，厚薄適度，也沒有橫紋，顏色上是桃紅色的，這就是血液供應充足的表現。另外十指上有超過8個月牙也是健康的表現。
4、頭髮烏黑韌勁
頭髮烏黑有光澤代表營養滋潤充分，說明腎氣比較足，同時頭髮有韌勁代表頭部營養充足，這就說明頭部尤其是頭皮的血液供應充分。
5、體型健康沒贅肉
一般來說胖子往往是“三高”和心血管疾病的重災區，而人到中年還能保持不發胖體型的，則說明生活方式相對更健康。
心血管對健康的重要性不用多說，相信身邊那些中風、冠心病、動脈硬化的例子都已經說明了問題。那麼，究竟怎麼做才能養護血管呢？
我們都知道運動對心血管的好處，也知道生氣發脾氣對心血管的壞處，不過卻很難說出幾個對血管好的食物。下面這3樣食物都對血管有好處：
1、芝麻油
芝麻油有“血管清潔工”的稱號，因為它富含不飽和脂肪酸，常喝能降低心腦疾病的風險。
2、茄子
茄子中的維生素P能軟化血管，避免血管硬化、堵塞，進而防止血管破裂。
3、蕎麥
蕎麥同樣含有維生素P，能增強血管彈性，其中還含有煙酸、蛋白質，能促進新陳代謝，有效降低血壓、血脂和膽固醇，而其中的鉻還是很理想的降糖物質。
分享到:
閱讀更多 營養師小姍 的文章
