吾鋒有語
大多數通常會認為，衰老的標誌就是皺紋、白髮......而專家卻給出了出乎意料的答案。你衰老了嗎？可以參照以下幾個症狀。
1胃腸道——便秘、胃脹氣
腸道是最容易老化的器官，研究發現，胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老，和30歲相比，消化吸收功能可能下降25%。
隨著年齡的增長，胃腸蠕動能力的下降，讓中老年人更易受到消化不良和便秘的困擾。年輕人便秘問題也愈發普遍，這是腸道提前衰老的表現，這與膳食過於精細，蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關係。
當新陳代謝能力減慢，經常會出現胃腸脹氣的現象。這是因為，食物在胃腸裡停留的時間過長，被分解成氣體。
建議：
注意控制食量，不要吃太多；多喝水，滋潤腸道；
適量多吃富含膳食纖維的蔬果，比如蘋果、白菜、芹菜等；適量運動，增加胃腸活力；
如出現大便出血或有黏液的情況，最好排查腸癌。
2大腦——記不住事、神情恍惚
研究發現從20歲起，大腦神經細胞就會開始減少；到了40歲後，還會以每天1萬個的速度遞減；60歲後記憶力和理解能力明顯下降。總記不住事很可能是大腦開始老化。
建議：
勤于思考，經常閱讀的習慣可以減慢衰老的速度；
細嚼慢嚥，大腦的血流量就會明顯增多，可延緩大腦的衰老；
彈奏樂器時，大腦需要控制若干肌肉協調工作，無疑是一種益腦的鍛鍊；
把一些重要安排記在日曆或本子上，有助於釋放大腦記憶壓力；
最方便的莫過於聊天。經常與人溝通有助於刺激腦神經細胞間的聯繫，促進思維，延緩大腦衰老，如同為大腦做“保健操”。
3卵巢——皮膚鬆弛、易焦慮
卵巢承擔著重要的工作，它的狀況決定了女性青春美麗或人老珠黃的程度。
女人卵巢早衰的4個表現：
皮膚衰老鬆弛、乳房下垂，身材開始臃腫；
易氣血虛虧，新陳代謝紊亂，免疫力低；
容易焦慮、敏感、多疑，注意力不集中。
容易盜汗，常有便秘、脫髮、陰道乾燥問題。
建議：
保持每週至少3次性愛，不僅能使陰道保持年輕，還能調節女性陰陽平衡，幫助激發卵巢的活力；
多吃豆製品，豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少帶來的不足。
4泌尿功能——憋不住尿
總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些症狀時千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現，尤其是50歲過後的中老年人。
男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的；女性泌尿問題多由膀胱括約肌鬆弛、老化造成。
建議：
中老年人：不要憋尿，以防加劇泌尿功能下降；
男性：避免久坐，以防前列腺長時間充血，加速前列腺肥大；
女性：勤換內褲，注意下體清潔，以防泌尿感染；
養成溫水坐浴的習慣，輔助保養泌尿功能。
5脊椎——彎腰駝背
45歲以後，脊椎、腰椎開始退步。調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，勢必壓迫脊椎神經。而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。
建議：135℃的靠後鬆弛坐姿最能保持脊椎的形狀。
6 膝蓋——關節疼
英國研究發現，關節在35歲時就會出現退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。隨著年齡的增大，女性50歲後、男性60歲後，骨質疏鬆的產生會加速關節和骨骼的衰老。
當出現搬重物膝蓋疼時，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標誌。很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛鍊導致骨質疏鬆提前到來。
建議：
女性：減少穿高跟鞋次數，經常穿會對膝蓋造成損傷；另外，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動；
從年輕時就要避免不良姿勢對頸椎、肩周、腰椎的影響；
勤於鍛鍊，減緩四肢衰老；
杜絕肥胖，以免關節負擔過重而過早老化；
建議注意補鈣，每天喝杯牛奶或酸奶，必要時在醫生指導下服用鈣片；
每天曬15~20分鐘太陽，以便身體合成維生素D，促進鈣的吸收。
7眼睛——視力模糊、淚水減少
一般來說，40歲後眼組織就會衰老，玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會導致視力變得越來越模糊。長時間使用電腦、手機等電子設備導致現代人眼部衰老加速，很多人三十多歲就出現乾眼綜合徵等不適。
如發現自己長期出現視力模糊、淚水減少、眼乾，甚至花眼等症狀，都可能是衰老的徵兆，應及時就醫，切忌亂用眼藥水。
建議：
注意科學用眼，常做眼保健操；
用眼1小時後，主動眺望遠方5~10分鐘；
飲食上注意補充有益延緩眼睛衰老的食物，比如富含玉米黃素和葉黃素的玉米、豌豆苗等。
8聽力——耳鳴、耳背
聽力從50歲起開始減弱，60歲後會出現耳鳴、耳背等明顯的聽力問題。因頻繁使用耳機、唱k等高噪音的影響，聽力衰老年輕化越來越明顯。
英國研究甚至發現：長期用耳機，可導致耳聾提前30年到來。
建議：
使用耳機時：音量不要超過60分貝，且每天使用不要超過3小時，不要過度用耳；
中老年人：如出現耳背問題，及時到正規機構佩戴助聽器，定期檢查和矯正助聽器。
9 機體敏感性——指尖感覺遲鈍
過了60歲後，機體敏感性會變得越來越差，感受冷暖、觸摸等外界刺激的能力日漸遲鈍，尤其是手指、腳趾尖等處於末梢循環的部位。
一些疾病還會加重這一問題，比如糖尿病、腦中風等，臨床中曾有糖尿病患者腳踩圖釘卻沒發覺的病例。
建議：
中老年在醫生指導下，科學控制糖尿病等慢性病；
注意手部和足部護理，選擇合適的鞋子；
及時預防肥胖及其帶來的慢性病，應減少高鹽、高糖、高熱量飲食，並增加運動。
10心肺功能——一運動就喘
日常活動沒事，可一運動就上氣不接下氣，排除長期不鍛鍊，這也有可能是衰老的信號。
一般情況下，50歲後心肺功能開始衰退，隨著心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和呼吸系統疾病的年輕化，這些問題更早地出現在中青年人群中。
建議：
堅持運動，是延緩心肺功能過早衰老的良招；
老年人應理性看待心肺功能的衰老，運動時切勿和年輕時比較，應適量進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動；
運動時把最高心率控制在“170減去年齡”所得數值之內，鍛鍊後身體微微出汗、渾身舒暢最佳。
PiPi健康
哪些信號提示你開始變老
1、眼睛容易疲勞
經常眼睛幹，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。
2、吃東西狀況多
因為腮腺分泌的唾液減少，易口乾。
由於吞嚥、咀嚼能力變弱、面部肌肉鬆弛，吃東西很容易嗆到。
進食速度慢，或抱怨食物煮太硬。
咀嚼時常不小心咬到臉頰內側的肉等。
3、口味比以前重
人老後味蕾減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味。
特別對甜、鹹感覺不敏感，煮菜容易煮得鹹，對甜食接受度變高。
4、血壓比以往高
年紀大後，動脈慢慢硬化、狹窄，而且失去彈性，血壓會比過去高。
加上腎功能自然退化，影響排鈉，血壓更容易因吃鹽多而升高。
5、身高變矮、體重變輕
人變老後椎間盤萎縮、骨密度下降，加上肌肉流失速度加快、細胞水分減少等，老人的身高體重會比以前稍微下降一點。
6、生病後，復原較慢
免疫功能也會隨年齡增長而變差，受傷時，傷口癒合比以前慢，感冒也要很多天才能康復。
7、上廁所比以前久、次數變頻繁
由於腸道肌肉變得越來越無力，加上腸道神經老化，人年紀大以後腸道蠕動變慢，就可能出現排便困難、便秘的情況。
另外，人變老後膀胱容量會變少一點，調控尿液的激素減少分泌，這就會出現排尿頻繁，特別是晚上起來上廁所的次數會增加。
39健康網
隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，搬重物比以前費勁了，乾點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標誌。
衰老標誌一：乾點活兒就氣喘吁吁
隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山沒以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，乾點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標誌；
如果不把這些表現當回事，繼續有抽菸、酗酒、熬夜、缺少鍛鍊等不良生活方式，全身機能都會下降，健康也會亮起“紅燈”。
支招：即使工作再忙，男性朋友也應有意識地運動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，能鍛鍊肺功能，促進肺活量，不僅可以激發身體活力，延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運動應掌握好強度，心率維持在每分鐘 110-150次為宜，每次不少於半小時，每週至少運動3次以上。
衰老標誌二：性生活後非常疲乏
研究表明，男性性愛最活躍的年齡段是20—30歲。20歲肘，多數男性體力好、恢復快，每天都可進行性生活，30歲後可能減至一週兩三次，40歲後則會降至每週一兩次。
除了性愛次數的減少，衰老還會讓男人的私處發生很多變化，比如陰莖表皮變得鬆弛；敏感度降低，性衝動次數減少；勃起不舉，性反應遲緩；精液量減少，性生活後非常疲乏。
支招：男性朋友出現上述表現時別急著購買“壯陽”藥物，胡亂進補可能適得其反，延緩性功能衰老可從以下幾方面人手：
堅持規律性生活，性能力用進廢退，太久不過性生活會使性功能加速老化；保持良好心態能減少心臟負荷，相當於給性器官上了“潤滑油”；
保持良好生活習慣，避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習慣，以防睪酮生成速度減慢，引起性腺激素紊亂；適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。
衰老標誌三：隔三差五就便秘
便秘是個常見問題，很多男性朋友根本不當回事，殊不知這是腸道衰老的開始。隨著年齡的增長，人的腸道蠕動日漸變慢，腸道內的水分相對減少，本就容易便秘；
再加上很多男性朋友習慣久坐，很少運動，精神長期緊張，腸肌收縮力下降，就更愛隔三差五的便秘。大量宿便堵塞在腸道里，毒素和垃圾無法及時排出，不僅導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，還會增加患結直腸痛的風險。數據顯示，結直腸痛已成為北京男
性發病率排名第二的常見癌症，且呈年輕化趨勢。
支招：為了應對腸道的衰老，男性朋友最好多喝白開水，滋潤腸道；還要適當多吃粗糧、新鮮蔬果等富含膳食纖維的食物；每天定時排便，圍繞肚臍從右下腹向上、向左順時針按摩，也可激發腸道活力，延緩衰老。
衰老標誌四：每天大把掉頭髮
一般來說，每人每天都會掉70~ 100根頭髮，但一段時間內持續脫髮，每天脫髮超過100根就可能是身體衰老的表現；
脫髮的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養不足、不良情緒、飲食油膩、經常熬夜，以及內分泌、自身免疫性疾病都有關，其中種種不良生活方式會加速身體衰老，讓男性脫髮越來越早。
調查顯示，60%的就診患者中25歲前就開始脫髮，30歲前脫髮者高達83%。脫髮會嚴重影響男性的個人形象，甚至造成不自信、自卑等心理問題。
支招：面對脫髮，男性應首先到正規醫院排查原因。為防止脫髮。生活中除了改變不良生活方式，還要避免過於頻繁燙髮染髮，少用吹風機和保溼定型類化學產品；最好經常梳頭、按摩頭皮，有助於調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，促進頭髮滋潤生長。
希望我的回答對你有幫助，祝你健康。
衰老有哪些跡象?
1. 眼睛:視力減退
60歲以後，瞳孔大小隻有20歲的1/3大小。大多不近視的人，超過55歲時需要佩戴老花鏡。
2. 頭髮:頭髮的顏色和數量都變化
頭髮中的黑色素是由毛囊中的黑色素細胞產生的。30歲以後，毛囊中產生黑色素減少。黑頭髮變色，毛囊不再產生黑色素時，頭髮變得花白，頭髮也變得稀少。
3. 大腦:記憶力減退
年齡越大記憶力減退越明顯，甚至出現老年痴呆。
4. 皮膚:皮膚表皮會變薄
因為黑色素的明顯減少，出現面色蒼白，皮膚變薄，還有老年斑的出現，皮膚乾燥缺水、失去彈性，出現皺紋。
5. 指甲:
指甲生長速度減慢，失去光澤，變黃易脆。
6. 肌肉:肌肉總量減少
隨著年齡變化，肌肉組織被纖維組織取代，肌肉力量變差，手甚至出現粗糙僵硬。
7. 骨骼:
成骨細胞和破骨細胞處於動態平衡中，年齡增長使得骨骼細胞的再生速度減慢，骨重量和骨密度減少。
脊椎之間的椎間盤變薄，身材變矮。
變老的標誌
1. 腿腳不好:
俗話說“樹老根先枯，人老腿先衰”，腿不好是衰老最早的標誌。腿不靈，不光是腿的問題，也可能是心臟的問題。
2. 睡醒時頭痛 愛流淚:
出現迎風淚。這是因為淚管變窄。
3. 牙齒變長:
實際上是因為牙齦退化，使得牙齒顯露出的更多，看起來像是牙齒變長了。
4. 經常清嗓子:
老人分泌黏液的腺體功能下降，潤滑作用變差，使得嗓子更容易受到刺激。
5. 經常打噴嚏:
調查顯示經常打噴嚏的除了過敏，另一因素就是衰老。 耳
6. 鼻腳變大:
耳朵是由有彈性的結締組織軟骨組成，成年後還會繼續生長。鼻子和腳也會變大。
7. 男聲變尖女聲變沉:
男性聲帶變薄，穩定性差，聲音變尖，而女性因為絕經後缺乏雌激素，聲帶腫大，聲音變沉。
8. 女性頸脈顯現:
椎間盤變薄使脖子變短，大血管彎曲顯現出來。 
9.身上痣變多:
主要是老年斑，如果黑痣或斑出現異常或出血，應及時就醫。 體重增加。
10. 更容易醉酒:
因為肝臟對酒的代謝能力下降。 經常起夜。
衰老是每個人都會經歷的過程，因此瞭解衰老十分必要。
我們不能阻止衰老，但是我們可以改善衰老，進行體育鍛煉，增加肌肉的力量，少喝或者不喝酒。
保持健康只是缺一個提醒你的人，為你的健康打開一線天！
大家有問題可以，留言評論諮詢， 點擊關注“醫線天”
醫線天
女人最先衰老的位置主要集中在臉部區域，雖然衰老是每一個人都無法避免的事情，但是還是感覺非常恐怖。特別是臉部，一旦衰老，就會出現褶皺，皮膚變得粗糙。
下面針對臉部衰老部位，針對性的介紹下改善方法。
一、眼部周邊位置
眼部表層厚度只有0.5毫米，成年人一根頭髮的厚度為0.7毫米，比頭髮絲還要薄，這是女人最早和最易顯老的位置。主要衰老症狀是眼角魚尾紋、下眼袋加大和上眼皮鬆馳。
1、改善魚尾紋
常用的方法有玻尿酸填充配合肉毒素注射，或者是選擇面部提升的方法來改善魚尾紋，如線雕、面部五層提升等。
2、下眼袋加大
這個主要看你是什麼類型的眼袋，常用的方法有外路祛眼袋法和內路祛眼袋法。你適合哪種，建議發張照片諮詢下。
3、上眼皮鬆弛
可以採用手術的方法解決，像切眉術、提上瞼肌短縮術，以及額肌瓣轉移術。
二、上嘴唇及下臉蛋位置。
主要表現是臉部尤其是下臉蛋松馳、下垂、失去光澤、不再豐滿。同時上嘴唇萎縮，出現豎紋。嘴的兩端因臉蛋下垂而出現括符狀曲線。
這種程度衰老，建議脂肪填充配合面部提升的方法。拿建築來做個比喻，脂肪填充就相當於水泥，而面部提升就相當於鋼結構。常用的面部提升方法有面部五層提升、大拉皮，不建議用線雕改善。
三、出現抬頭紋和耳垂皮膚出現色澤變灰老化情況。
如果你面部做了面部提升，皺紋都會得到改善，抬頭紋也不例外。如果單純的出現抬頭紋，可以用注射的方法改善，像注射肉毒素改善動態抬頭紋，填充玻尿酸、自體脂肪等，這些能改善靜態的抬頭紋。
至於耳垂皮膚色澤變會老化這種情況，建議病人長時間地服用複合維生素b片和維生素e，改善皮膚新陳代謝，防止黑色素繼續沉積，也可以多吃豆類食物改善皮膚新陳代謝。
安全整形，從我做起，願大家都能安全變美。
整形醫生祝東昇
人開始衰老的時候，體力精神都不如以前了。就像我以前的初中老師這樣不但頭髮禿了一大塊，牙齒也掉了好幾個，一般這種反應大概50歲才會開始出現，但不懂去保養，導致40多歲牙齒就出現了各種問題，這也是人開始衰老的現象。
先說外在我們看得見的一些變化：頭髮開始掉、長白髮，眼珠從黑色的逐漸變成棕黃色，臉蛋長皺紋，法令紋越來越深，牙齒鬆動脫落，頸紋路越來越深，臉上長黑痣，變矮變小。
內在的衰老信號：自卑心理嚴重，感覺自己很落伍；辦事效率低、記憶力明顯下降；競爭意識退化，對事業沒有創新思維，常感到空虛乏味；變得很固執，不管做什麼事情總想以自己為中心；性格孤僻，喜歡獨來獨往；思維遲鈍；性情急躁不冷靜。這些都是衰老帶來的現象！如果你也有這種情況說明心開始衰老了。
身體上胃容易返流、上腹部飽脹感、貧血、便秘、肝臟疾患、膽囊疾患、胰腺疾患等。
在衰老時我們需要做什麼呢？
平時必須注意合理的營養，還要注意補充鎂離子，它是維持大腦學習與記憶功能有著重要調節作用，適當提高鎂的攝入量，可延緩大腦衰老，對預防老年痴呆症具有一定意義。鎂主要來源於新鮮的綠色植物中（如菠菜、甘藍、甜菜等）
身體需要活力所以要動，動得越多，老得越慢。
50歲以後要保證充足的睡眠、內心平和接受衰老現實。
補充維生素E（堅果類物質如黑芝麻、腰果、核桃，還有一些深色蔬菜）、C（石榴、木瓜、花椰菜、海帶、紫菜、番茄和蘿蔔等，或者每天服200~500毫克維生素C）、類胡蘿蔔素（胡蘿蔔、南瓜、番茄、葡萄、西瓜、甘藍等。）
最後跟大家分享的一句話：一個人的健康、長壽，與他的情緒穩定、經常運動和合理的飲食成正比。所以好好保養自己的外貌以及內心吧！
養生就在生活中，更多健康資訊請關注我頭條號！
黎老師說健康
人什麼時候開始衰老？在40歲以前出現衰老的話為早衰。60歲以後就屬於老年期。會出現一系列下列症狀，例如視力減退，很多不近視的人，55歲後開始佩戴老花眼鏡，還會出現睡醒時頭痛、愛流淚的情況。
同時，頭髮的顏色和數量也開始發生變化，頭髮漸漸變得花白稀少。年齡越大記憶力減退越明顯，甚至出現老年痴呆。皮膚變得越來越薄，失去彈性，最終出現皺紋，身上痣變多，甚至出現老年斑。指甲的生長速度也在減慢，失去光澤，變黃易脆。隨著年齡變化，肌肉組織被纖維組織取代，肌肉力量變差，手甚至出現粗糙僵硬。骨重量和骨密度減少，脊椎之間的椎間盤變薄，身材變矮，腿腳開始不好。平時經常清嗓子、打噴嚏，鼻腳變大，男聲變尖女聲變沉，女性頸脈顯現，也更容易喝醉酒了。
我們不能阻止衰老，但是我們可以改善衰老，進行體育鍛煉，增加肌肉的力量，少喝或者不喝酒。
KK健康
我感覺自己現在就開始走向衰老了。首先開始發胖了，吃的沒有原來多，也很注意鍛鍊。可就是長肉，說明身體代謝差了。皮膚也不如原來好了。雖然天天喝著所謂的養生茶，也只能是延緩衰老。眼睛有點花，頭髮有點白，記憶力有點差，哎呀，不想說了，有點煩人哈😊😊😊😊！
就有一點變好了，脾氣變好些了。凡事不再逞強爭勝，能更多的看到別人的好，去包容別人，體諒別人。衰老誰也避免不了，只要能有個健康的身體，舒適的生活條件，愛你的親朋好友們，就自然的優雅著老吧！美人依舊笑春風！！看這兩張圖太對比了！！
蝶語7522974
當我們感覺到開始衰老的時候，我們的身體會有一些現象提示你即將步入老年人的行列了！看看你有沒有這些由淺入深的、由外及裡的、從高到低的、莫名其妙的或是不知不覺地就成了個老年人了呢！
一.心裡的慾望少了，沒有那麼多激情故事了。無論是男人還是女人，除了日常的工作、學習和生活以外，從青春期開始，可能都有過情竇初開的美好時光，那時候男女之間的神秘力量可能吸引了你的身體，也可能讓你身不由己地尋尋覓覓，你的身體可能管不住來自荷爾蒙的衝動，從懵懂的神秘，到乾柴烈火的情感交融，再到左手與右手的平和與稀鬆平常，我們的情感世界走過了像是過山車式的激流過程，這些所謂的荷爾蒙與情感的囂張，無疑也消耗著我們的青春年華！你的慾望的減少、心態的平和、異性的引力也在慢慢地沒有當初那般強烈，實際上，這種看似走向成熟的模樣，預示著你的體內已經開始了從巔峰向低谷的過程。從生理上說，這是你開始衰老的最先跡象。你的性生活也許會越來越少，可能時間也越來越短、越來越軟；你可能連走在街上的美女都看著不一樣了，原來是眼睛大大的，還是帶勾的，見了美女就流口水，現在不光沒有了口水，連眼睛都快乾枯了，這些變化是在不知不覺中發生的，我要是不提醒你的話，你也許都沒有發覺呢，你呀！就這麼經不住時間的考驗，悄悄地老了！
二.你的外在特徵也會接踵而來，看上去像個大叔變大了。你的頭髮花白、皺紋增多、皮膚粗糙缺乏了光澤與彈性，取而代之的是黃褐斑、老年斑等等，看上去一張滄桑的臉、呆滯的眼神沒有了神采，女人厚厚的粉脂眼黛下面隱約透出一絲哀嘆！儘管風韻猶存，也掩飾不住那種少有的輕狂與自信！
三.你終究是會被看穿的真真切切的老人。你沒有了年輕時的挺拔、少了小夥子般的強健步伐，你的腰彎了、背駝了，身高一米八的你就剩下一米七多點，快變成了三等殘廢！你咳嗽聲聲、痰延不斷，你佝僂著就像個蝦米，不願意走路、不願意幹活、不願意洗澡、不願意換洗衣服，和你坐在一起有種說不出的味道，人家叫我們這種味兒是什麼“老年味兒”！你可能還是個藥罐子，老遠就能嗅得你那股子麝香味兒！根本不用掩飾，我們就這麼慢慢地變老了！
清風1442317
我是小眼睛醫生
致力於心腦血管疾病，關注於公眾健康，熱愛於健身的心內科醫生
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在日常生活中，只有準確把握衰老的每一個信號，有的放失的對抗時間這把“利劍”，才能找到永葆青春的秘密。
憋不住尿
經常起夜、憋不住尿等都是常見的衰老信號。
從50歲開始，人們起夜的次數明顯增加，這是因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難“控制”膀胱了。
女性步入更年期，雌激素水平下降導致尿道組織變得更薄、物理，膀胱的支撐功能下降，也可能導致憋不住尿。
預防膀胱老化要養成不憋尿的習慣，尤其是教師、司機等職業人群要格外注意。
睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要多喝咖啡、茶等飲料。
關節疼痛
40歲後，人的關節軟骨開始退化，關節間隙越來越窄，由此導致關節疼痛，上下樓、蹲起時會感覺關節難受，還會出現關節僵硬、腫大，走路腿發軟等症狀。
遠離關節疼痛，一是控制體重，避免增加膝關節負擔；二是運動要量力而行，快走、慢走、室內腳踏車、游泳、高抬腿等運動對膝蓋的損傷相對較小；三是生活中要勁量避免噸或者跪的姿勢。
手抖
經常雙手顫抖在醫學上成為“特發性震顫”，兩成65歲以上的老人會出現這種問題。
大多數手抖症狀較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了生活，可進行治療。
雙手顫抖有時可能是帕金森病、甲亢、腦卒中等更嚴重的疾病信號，因此最好及時就診確定原因。
聲音改變
一般來說，70歲左右的男性聲帶軟骨開始變薄，聲帶穩定型變差，發出聲音的評率變高，說話的聲音可能變得更尖。
絕決後，女性由於雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，導致說話聲音變得低沉。
因此，生活中最好避免用嗓過度，以免損傷聲帶。
鼻子變塌
40歲後，一些人開始出現鼻孔下垂，鼻樑下陷，鼻型改變等現象，感覺鼻子似乎比以前大很多。
鼻子挺拔的是靠軟骨組織，隨著軟骨逐漸退化、萎縮，肌肉等組織缺少足夠的支撐，鼻子就會變塌。
鼻子一旦衰老，就會出現嗅覺下降，呼吸不暢、分泌物不足、幹癢等症狀，抵抗細菌的能力變弱。
建議經常用 溫水清洗鼻子：用手掌心捧起水，低頭用鼻子輕輕吸入，再洗出來，反覆幾次，儘量遠離甲醇等刺激氣體。
我是小眼睛醫生
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